кето

Споделете този рецепт

Моята рецепта за кето каша просто трябваше да бъде споделена. Това е толкова бързо, лесно и вкусно, че е задължителна рецепта!

Преди да смените на кетогенният начин на живот Трябва да кажа, че обичах бързия си овес за случайната закуска и това ниско съдържание на въглехидратиe е повече от запълнил тази празнина.

Всъщност предпочитам тази рецепта за каши пред всяка друга, която съм опитвал. Колкото и да е странно, все още има малко вкус като истинския за мен. Искам да кажа, че има някакъв вкус „овесена”. Мисля, че добавянето на златното ленено брашно придава на тази каша истинска земност.

Прочетете за съставките на кето кашата и как да я направите. Използвайки мляко без млечни продукти, тази рецепта е идеална опция за закуска без кето млечни продукти, а също и палео каша.

Какво ви е необходимо, за да направите кето каша

  1. Кокосово брашно. Сега знам, че идеята за рецепта за каша от кокосово брашно не вълнува някои от вас, затова съм включила опция за бадемово ястие, НО нека да кажа, че не вкусва прекалено кокосово!
  2. Златно ленено семе. За тези от вас с кафяв лен можете да го използвате, но той ще бъде по-пикантен и горчив. Обичам златно ленено брашно и го използвам в много рецепти, така че си струва да си купите някои.
  3. Изолат от суроватъчен протеин. WPI добавя допълнителен протеин към кашата и кремообразността. Може да бъде заместен и с мицеларен протеин на прах.
  4. Бадемово мляко, кокосово мляко, конопено мляко или мляко от макадамия. Вие избирате какво мляко някога да искате да използвате във вашата кето каша.

Вариации на нисковъглехидратна каша

Има безброй вариации, които можете да направите с кето каша, но ето само няколко от любимите ми.

  1. Ванилов мед. Low Carb Emporium имат нов нисковъглехидратен, без захарен мед, което е доста невероятно. Смесвам това с малко количество ванилови семена, за да направя вкусен ванилов мед, който да се изсипа отгоре
  2. Фъстъчено масло. Всяко ядково масло ще свърши работа и това е една от най-любимите ми каши или дори чиа пудинг.
  3. Шоколад. Смесете с малко неподсладено какао или какао на прах. Разбъркайте го добре за рецепта за кремообразна шоколадова каша.
  4. Кафява захар". Чаена лъжичка подсладител Sukrin Gold в гранулиран или влакнест сироп за този старомоден вкус на каша от кафява захар.
  5. Бери. Независимо дали правите прясна каша от ягоди или използвате сладко без захар, това наистина прави много вкусна каша. На снимката по-горе имам малко сладко от къпини на Hawthorne Hill без захар.

3 начина за приготвяне на тази каша

  1. Печка отгоре каша. Просто, бързо и лесно и всичко в една тенджера на слаб до умерен огън. Продължавайте да бъркате, докато кашата се сгъсти и по ваш вкус.
  2. Микровълнова каша. Моят фаворит, тъй като се прави за 3 минути.
  3. Каша Thermomix®. Все още е лесен и готов и забравен метод за готвене, който ви позволява да направите заливка, докато Thermomix® върши цялата работа.

Гледайте как правя 4 разновидности на кето каша

Гледайте видеото ми за съвети и някои възможности за вкус. Имам всичките си килер и съставки, така че можете да ги видите и да направите свои собствени любими

СВЪРЖЕТЕ С ЛУДИ СЪЗДАВАНИЯ

Не забравяйте да се свържете с Mad Creations в социалните медии, така че никога да не пропускате рецепта.

СВЪРЖЕТЕ С ЛУДИ СЪЗДАВАНИЯ

Не забравяйте да се свържете с Mad Creations в социалните медии, така че никога да не пропускате рецепта.