Five Guys Burger and Fries има множество опции с ниско съдържание на въглехидрати за гладния кетояд! За да рационализираме процеса на вашата поръчка, ние разделихме вашите възможности на пет лесни стъпки: изберете протеина си, направете го без коктейли, добавете подходящи за кето заливки, заменете пържените картофи с фъстъци и поддържайте напитката си проста. Между тези насоки и готовите комбинирани ястия, които сме съставили, гарантирано ще имате вкусно ястие, подобряващо кетозата, при всяко посещение!

лесни

В тази статия ще откриете:

Как да изградим кето хранене при пет момчета

Менюто на Five Guys е препълнено с подходящи за кето избор, така че възможностите ви за създаване на задоволително хранене са огромни. Ето какво точно трябва да направите, за да поръчате идеално кето хранене в Five Guys всеки път:

Стъпка 1 - Изберете вашата протеинова основа

Колкото и да е просто, има няколко мини-стъпки, които трябва да разгледате:

1. Хамбургер или хотдог

Вашият първи избор е между две американски класики: хамбургер или хот-дог.

Хамбургерът е 3,3 унции прясно смляно говеждо месо, а хот-догите са еврейски национални говежди франкове.

2. Малко или редовно

Ако изберете хамбургер, тогава ще трябва да решите дали искате да поръчате Малък хамбургер или Хамбургер. Малкият хамбургер има само една баничка от 3,3 унции, докато обикновеният хамбургер има две банички за общо 6,6 унции говеждо месо.

3. Сирене, бекон или и двете

След като вземете това ключово решение, ще трябва да вземете още едно критично решение, а именно, искате ли сирене върху това, бекон или и двете?

Добрата новина е, че не можете да сбъркате с нито една от тези селекции, защото всички те са толкова кето-приятелски, колкото става!

Но, за да ви помогнем да направите своя избор малко по-лесен, ето приблизителните макронутриенти за всеки:

  • Макроси: 440 калории, 34g мазнини, 0g нетни въглехидрати, 32g протеин

  • Макроси: 482 калории, 35 g мазнини, 0 g нетни въглехидрати, 40 g протеин

  • Макроси: 520 калории, 41g мазнини, 0g нетни въглехидрати, 36g протеин

  • Макроси: 660 калории, 53g мазнини, 0g нетни въглехидрати, 44g протеин

  • Макроси: 220 калории, 17 g мазнини, 0 g нетни въглехидрати, 16 g протеин

  • Макроси: 290 калории, 23g мазнини, 0g нетни въглехидрати, 20g протеин

Малкият бейкън бургер

  • Макроси: 300 калории, 24g мазнини, 0g нетни въглехидрати, 20g протеин

Малък бейкън чийзбургер

  • Макроси: 370 калории, 30 g мазнини, 0 g нетни въглехидрати, 24 g протеин

Хот-дог в кошер стил

  • Макроси: 240 калории, 20 g мазнини, 2 g нетни въглехидрати, 11 g протеин

  • Макроси: 310 калории, 26 g мазнини, 2 g нетни въглехидрати, 15 g протеин

  • Макроси: 320 калории, 27 g мазнини, 2 g нетни въглехидрати, 15 g протеин

Бейкън сирене куче

  • Макроси: 390 калории, 33g мазнини, 2g нетни въглехидрати, 19g протеин

Стъпка 2 - Направете го Bunless

Това е ключово, за да направите вашето хранене на Five Guys подходящо за кето. С огромните 37 грама нетни въглехидрати на кифла, изрязването на кок ще ви изгони от кетозата.

Вместо това поискайте обвивка с маруля или просто я улеснете и отидете без нея!

Професионален съвет: Ако поръчвате обвивка на маруля, поискайте „двойна обвивка на маруля“. Тази допълнителна маруля ще осигури по-структурно здрава обвивка и ще съдържа по-добре вашите топинги.

Стъпка 3 - Добавете кето-приятелски добавки

Освен че са безплатни, другата добра новина за топинга на Five Guys е, че повечето от тях са подходящи за кето!

Всъщност има само две заливки, които трябва да се избягват: сосът Bar-B-Q, който включва 15 грама нетни въглехидрати на порции, и кетчупът, който съдържа 5 грама нетни въглехидрати на порция.

Ето макросите за всеки кето-приятелски топинг, от който можете да избирате:

  • Макроси: 15 калории, 0g мазнини, 3g нетни въглехидрати, 0g протеин

    Макроси: 5 калории, 0g мазнини,

Стъпка 4 - Разменете пържените картофи с фъстъци

Както може би се досещате, пържените картофи са заредени с въглехидрати, така че те са не-не на кето диетата.

Дори и най-малкият размер, малко пържене, ще ви върне 64 нетни грама въглехидрати, което е достатъчно, за да изгони дори най-опитния кетодитер от кетозата.

Вместо това си помогнете с порция безплатни фъстъци. Порция, която представлява приблизително 28 черупки фъстъци, доставя 166 калории, 14 г мазнини, 4 г нетни въглехидрати и почти 7 грама протеин, което го прави хранителна добавка към вашето ястие.

Стъпка 5 - Поддържайте напитката си проста

Запазете млечните шейкове и газираните напитки, докато не приключите с кето диетата, а вместо това, опростете с неподсладен студен чай или вода.

Датилирана бутилирана вода

  • Макроси: 0 калории, 0g мазнини, 0g нетни въглехидрати, 0g протеин

Неподсладен леден чай Gold Peak

  • Макроси: 0 калории, 0g мазнини, 0g нетни въглехидрати, 0g протеин