Кето пилешка салата с авокадо е перфектен летен обяд в една купа. Пълна с аромати, богата на протеини и здравословни мазнини, тази пилешка салата с ниско съдържание на въглехидрати е идеално ястие. Освен това е без глутен и без млечни продукти. The дресинг от авокадо извежда на следващото ниво. Няма да ви липсва хляб и ще се чувствате доволни дълго време с лесна пилешка салата като тази.

кето

Тъй като времето се затопля, един от любимите ни обяди са марулените опаковки с пилешка салата с ниско съдържание на въглехидрати с къри и билки. Няма по-утешителни яхнии или супи, моля. Яденето на светлина е едно от страхотните неща, които обичам през лятото, което също означава лесно готвене или никакво готвене. За да бъде салатата задоволителна, се нуждаем от малко здравословни мазнини и протеини. Нали? Тази рецепта за кето пилешка салата също съдържа всички тези неща.

Как да си направим кето пилешка салата

Предпочитам да използвам филе от пилешко бедро без кости за тази салата, защото те имат повече мазнини и ние ги намираме за по-вкусни от филетата на гърдите. Гответе пилешките филета, покрити в тиган, с около ¼ чаша вода на средно слаб огън, докато те пуснат вода и след това поемат почти цялата. Полейте малко зехтин, подправете със сол, мащерка и черен пипер. Запържете двете страни до златисто.

Ако имате лесни остатъци от печено пиле, не отнема време да приготвите тази кето пилешка салата. Просто го загрейте и комбинирайте с други съставки.

За да извлека максимална полза от здравословното масло в авокадо, използвам невероятен дресинг от авокадо върху салатата си. Споделих рецептата за него тук миналата седмица. Помня? Той обогатява всички вкусове и в крайна сметка получавате най-здравословната и вкусна салата някога!

Ако искате да използвате майонеза вместо този супер вкусен дресинг от авокадо, не предлагам закупени от магазина, защото те може да не съдържат добри масла. Направете свой собствен майонеза, като използвате рецептата за домашна майонеза на Джоан.

Освен това, ако искате да пренесете салатата си на следващо ниво, хвърлете върху зелените малко печени гъби, печени във фурна.

Подходяща ли е кето за пилешка салата?

Пилето е здравословен източник на протеини, но няма достатъчно мазнини, което е необходимо при кетогенна диета. Затова предпочитаме да купуваме пилешки бутчета, защото те имат повече мазнини и вкус. Комбинирайки бедрата с някои здравословни масла и зеленчуци, можете да създадете прекрасни кетогенни ястия като тази салата.

Въглехидрати в пилешките бедра

Пилешките бедра не съдържат никакви въглехидрати, което ги прави добра съставка за диета с ниско съдържание на въглехидрати. От друга страна, трябва да внимавате, ако приготвяте марината. Ако използвате нещо като барбекю сос или нещо сладко в маринатата, въглехидратите се увеличават. Не използвам никаква марината, когато готвя пилешките бедра в тази лесна рецепта за пилешка салата, за да ги поддържам напълно кето.

По-долу има по-лесни за приготвяне рецепти за салати от нашия архив и колегите ни блогъри:

О, и ако приготвите тази пилешка салата Кето с авокадо, ще се радвам да чуя отзивите ви. Моля, оценете рецептата и оставете коментар по-долу.

Правите ми деня, ако направите снимка на мобилен телефон и я споделите с мен в Instagram. Просто ме маркирайте @zerrin_giverecipe и не го пропускам. Нямате представа колко се радвам, когато видя някой да ми прави рецепти.

Кето пилешка салата с авокадо

5 от 4 отзива

Кето пилешка салата, заредена с вкусове, прави здравословен и задоволителен летен обяд.

  • Автор: Zerrin
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 15 минути
  • Общо време: 20 минути
  • Добив: 2 1 х
  • Категория: Салата
  • Метод: Готвене
  • Кухня: американски

Съставки

Пиле:

  • 2 филета пилешко бедро без кости
  • ¼ чаша вода
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаена лъжичка сол
  • ½ чаена лъжичка смлян черен пипер
  • 1 чаена лъжичка сладък чили на прах
  • 1 чаена лъжичка суха мащерка
  • 4 скилидки чесън

Салата:

  • 2 чаши рукола
  • 1 чаша листа от тученица
  • Листа на босилек
  • ½ чаша пресен копър
  • Шепа чери домати, разполовени
  • 1 супена лъжица маслини
  • 1 авокадо, нарязано на филийки
  • 1 чаена лъжичка сусам
  • 1 чаена лъжичка семена от нигела
  • ½ супена лъжица зехтин
  • 2 супени лъжици дресинг от авокадо (или повече в зависимост от вашия вкус)

Инструкции

  1. Поставете пилешките филета върху тиган. Налейте ¼ чаша вода и ги гответе покрити на средно слаб огън, докато пуснат вода и след това поемете почти цялата. Обърнете ги няколко пъти през това време.
  2. Разкрийте и залейте 2 супени лъжици зехтин върху пилешките бедра. Добавете скилидки чесън. Подправете със сол, черен пипер, сладък чили на прах и мащерка. Гответе ги покрити до златисто, като ги обръщате няколко пъти.
  3. Подредете всички съставки за салата в голяма купа. Върху тях поръсете сусам и семена от нигела. Полейте зехтина и дресинга от авокадо върху салатата.

Бележки

Този път не добавих вода към дресинга от авокадо, за да имам по-дебел резултат и да го поставя отстрани на салатата си.

Ключови думи: пиле, кето, авокадо, ниско съдържание на въглехидрати, салата

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @give_recipe в Instagram и я маркирайте #giverecipe