които

След години - не, десетилетия - на отхвърляне от здравните кръгове, мазнините най-накрая се измъкнаха от списъка със забранени храни. И никъде моментът на изкуплението не е по-очевиден от ултрапопулярната кетогенна диета. Кой би помислил, че приемането на млечни продукти с пълна сметана, цели яйца и леки закуски, буквално известни като мастни бомби, може да донесе ползи като загуба на тегло и дори подобряване на здравето на сърцето?!

Но ако сте на загуба за това какво да правите, след като прекарате по-голямата част от живота си в бомбардирани със съобщения „дебел = лош“, ние сме тук за вас. Тези 23 умопомрачителни рецепти за кето вечеря не само подреждат нещата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, но и се събират за по-малко от 30 минути, като ви дават достатъчно време да излезете и всъщност да живеете най-добрия си кето живот.

1. Пилешки домати с джинджифил с подправени кашу

Тъй като рецептите за юфка с тиквички стават ежедневие в наши дни, всичко е свързано с намирането на такава, която наистина да се откроява. Със свеж аромат от чери домати и чесън, плюс прах от куркума кашу за добавена текстура, този е особено уникален, без да е труден и определено си струва да се направи.

2. Кремообразно пиле от тоскански чесън

Тежка сметана и пармезан? Не се притеснявайте, ако го направим. Пълномаслените млечни продукти са добре за кето диетата и създават най-добрия сос в това просто италианско ястие, докато чесънът и сушените домати добавят пикантни и остри ритници, за да балансират богатството.

3. 20-минутна нисковъглехидратна пуйка и чушки

Не е необходимо пържените картофи да се предлагат със захарни сосове или да се сервират върху купища ориз. Това лесно ястие от тиган разчита на билки, подправки и естествената сладост на чушките за много вкус. Всъщност има толкова много от нея, че тя се задържа като храна сама по себе си, без зърнени храни.

4. Пиле с кето масло

Дори сред по-широките кръгове наситените мазнини вече не са абсолютни хранителни изгнаници, но особено се насърчават при кето диетата. Отпразнувайте с тази декадентска домашна версия на любимото на всички ястие от индийския ресторант. Подобно на най-автентичните рецепти, тази се прави с избистрен братовчед с масло, топено масло, което благодарение на концентрираните си хранителни вещества всъщност се разглежда като превъзходни наситени мазнини.

5. Пилешки пармезан с пълнеж от аспержи

Проверете дали вашият сос от маринара не съдържа добавени захари (или просто разбъркайте сами), за да сте сигурни, че това ястие е напълно кето. Пълненето на нещо може да звучи изискано, но тази рецепта опростява процеса толкова добре, че ще се обърнете към него, когато имате нужда от лесна вечеря.

6. Настърган пилешки чили

Тази бърза купа без боб все още има много неща, благодарение на много пилешко месо и доматена основа, приготвена пикантна с халапеньо и богата на разбъркано крема сирене. За да намалите още повече времето за готвене, гответе и настъргвайте пилето си предварително (настъргването на пилешко си заслужава, но може да отнеме много време).

7. Пълнени авокадо с тако

Обикновено топингът за такос, авокадото дърпа превключвател тук и действа като основа за пикантната смес от говеждо и сирене. Не само зеленчукът (добре, добре, технически плод) предлага алтернатива на нисковъглехидратните тортили, но също така прави супер забавна презентация.

8. Кубчета с говеждо и броколи със слънчев сос

Може отчасти да сподели име с номер 36 във вашето меню за изнасяне, но тази рецепта наистина прави своето, когато става въпрос за вкус. Вместо сладки подправки, сосът тук разчита на костен бульон, кокосови аминокиселини и масло от слънчогледово семе за храна, пълна с всякакви кето любими.

9. Кето пържен ориз със свинско месо

Когато се съмнявате за вечеря, отидете на изпитаната, изпитана и напълно вкусна стратегия за използване на гранули от карфиол вместо зърна за прост и задоволителен пържен ориз. Тук кето кухненският щапел се напълва със зеленчуци, обогатява се със свински корем и е осеян с варено яйце, за да направи вкуса почти точно като версията на ресторанта.

10. Разбъркайте пържено говеждо и зеле

Искате ли да направите бързо бъркане още по-бързо? Използвайте само седем съставки и зеленчук за бързо приготвяне. Тази рецепта избира зеле (предварително натрошено като допълнителна икономия на време) заедно с говеждото месо, разбито с обикновен сос само за 15 минути. Една малка бележка: Тук има тире Sriracha, така че в зависимост от вашите кето предпочитания можете да се придържате към него или да търкаляте с любимия си лют сос без захар.

11. Натоварено карфиол

Причина №1 да обичате да ядете кето? Заквасена сметана, бекон, масло и сирене всъщност са добре дошли. Единствената отстъпка е търговията с картофи за карфиол с по-ниско съдържание на въглехидрати. И повярвайте ни, след като бъде намачкано, подправено и натрупано с гарнитури, дори няма да го видите като компромис.

12. Кето китайско свинско с брюкселско зеле

Брюксел е с по-високо съдържание на въглехидрати, но това не означава, че те са извън границите. Слава богу, защото те не само идват с тонове витамин С и К, но когато се сдвояват със свински корем и чеснов сос, те са твърде добри, за да се пропуснат.