Опитвали ли сте вече шафли? Те са нещо повече от вафли със сирене! Можете да им се насладите обикновени или с топинги, сладки или солени. Толкова гъвкав! Необходими са ви само няколко общи съставки и не повече от 15 минути.

блог

Тази рецепта за сандвич с ниско съдържание на въглехидрати използва моите основни кето шафли вместо хляб. Докато работех над книгата си Keto Chaffles, тествах над 15 рецепти, преди да намеря най-добрия начин за приготвяне на chaffles. Те са пухкави, без парченца сирене и без яйчен вкус. Така че, ако вече сте опитвали шафли и сте ги намирали за прекалено ореолени и плътни, ще ви харесат.

Използвах шунка, сирене, домат и маруля като пълнежи, но не се колебайте да експериментирате с различни съставки като авокадо и яйце, риба тон с топено сирене, BLT или моцарела и домати - възможностите са безкрайни!

Имайте предвид, че един кето сандвич ще осигури около 45 грама протеин и 730 калории, така че следете макро целите си, ако се опитвате да отслабнете. Ако практикувате периодично гладуване, винаги можете да приемате това като част от рутинното си хранене на ден (TMAD).

Какво ми трябва, за да направя шафли?

4-инчовата мини вафелна ютия Dash е идеалният инструмент за приготвяне на гофрети, но можете да използвате обикновена машина за вафли, която да произвежда по-големи вафли. Винаги можете да разнесете тестото, за да получите 2 вафли.

Любовни шифли? Вижте най-новата ми кето готварска книга! От основни ароматизирани шафели, ядки без ядки, без млечни продукти и дори яйца без яйца, сандвичи, бургери и хляб с чесън до сладки лакомства, включително сладкиши, s'mores и дори понички - моята книга Keto Chaffles е пълна с страхотни рецепти, които ще искате да правите отново и отново!

Ако поръчате новата ми книга Chaffles, ще ви изпратя като подарък 5 бонус рецепти за chaffles и двата ми 30-дневни плана за кето диета - и всичко това незабавно по имейл!