• У дома
  • Продукти и програми
  • относно
  • Визуализации на видеоклипове
  • Говорещи теми
  • Готварски предавания
  • Вече резервирана Зоня?
  • Изложба Атракция на щанда
  • Уелнес на работното място
  • Яжте РЕАЛНО за вашето здраве
  • Рецепти
  • Блог
  • Отзиви
  • Контакт
  • Количка
  1. По-малко захар. Хората разбират опасностите от захари и рафинирани нишестета, както никога досега. Проучванията показват, че в момента американците ядат 1/3 чаша твърде много
    дебелото черво
    добавя захар ВСЕКИ ДЕН. Да се ​​научиш да избягваш добавена захар и да казваш „не благодаря“ на честите предложения за торта за рожден ден, бонбони и други, наистина е страхотен „мускул“ за огъване!
  2. Повече плодове и зеленчуци. Много кето диети ядат повече зеленчуци, плодове и пъпеш, отколкото преди. За съжаление все още е ПО-МАЛКО от препоръчаното, защото зеленчуците и плодовете остават ограничени, за да поддържат кетоза.
  3. Естествено подтискащо апетита. Изгарянето на кетони като гориво естествено ви помага да ядете по-малко.
  4. Лесни за разбиране правила. Кето насоките осигуряват черно-бяла „ограда“, която гарантира нискокалорична диета за отслабване. „Умереността“ е трудно постижение за мнозина, така че тази екстремна диета с добре дефинирани правила изглежда лесна и ефективна.

ПРОТИВИТЕ на кето

  1. Хранителен дефицит. Може би си мислите, че една порция плодове и две или повече порции зеленчуци ще ви дадат всички антиоксиданти, от които се нуждаете на ден, но тъй като повечето мазнини получават нула и не се допуска нито едно пълнозърнесто, до 17 недостиг на хранителни вещества е отбелязан сред кето диетите.
  2. Вредно за чревния микробиом. Проучванията показват, че веднага след първите 24 часа на кето диета, чревният микробиом значително намалява. Това е така, защото чревните бактерии буквално се ГЛАДЯТ, защото живеят от въглехидрати и фибри! (Повечето кето диети ядат максимум 15 грама фибри на ден, когато се препоръчват 30 грама.)
  3. Рисковано за сърцето и простатата. Кето теорията е, че наситените мазнини са само атеросклеротични (запушващи артериите) в присъствието на въглехидрати. Въпреки това, поради високата лента, необходима при тази диета, въглехидратите се случват! (Много от тях в крайна сметка стават „кето-иш“ или правят кето на всеки 3 дни или така.) Също така, многобройни проучвания (виж по-долу) са установили, че наситените мазнини правят рака на простатата по-агресивен.
  4. Вредно за тези с диабет. Кето диетата изглежда намалява кръвната захар, така че много хора погрешно вярват, че могат да излекуват диабета. Всъщност диетата с високо съдържание на мазнини влошава непоносимостта към въглехидрати. (Гледайте това видео, за да научите повече.)
  5. Грубата употреба на преработено месо е сериозен риск за дебелото черво. Повечето хора могат да се насладят на малко бекон тук-там без вреда. Въпреки това, може да се знае, че кето диетите ядат МНОГО сланина, често няколко пъти всеки ден. Повечето привърженици на кетото са наясно, че сланината не е полезна за вас, но е казано: „вземете бекон на кето диета и те никога няма да могат да се придържат - диетата е толкова ограничаваща.“ Световната здравна организация обяви преработените меса за „канцерогенни за хората“. Учените прогнозират, че до 2030 г. процентът на рака на дебелото черво сред 20-34-годишните ще се увеличи с 90% (и 124% за рак на ректума), като за това са виновни преработените меса (и ниско съдържание на фибри).
  6. Косопад. Това е често срещано оплакване на кетодиетите (най-вероятно от компрометираните микроелементи) и в крайна сметка една от ключовите причини да напуснат диетата.
  7. Твърде рестриктивно за повечето. Хората диети сами, но се хранят като семейство. Това много ограничение просто не е устойчив начин на живот, на който да се радвате цял живот, да не говорим за модел за деца. Плюс това, за съжаление, повишаването на теглото отскок е твърде често.

Какъв е моят краен резултат?

Отслабването по всеки метод може да подобри броя ви и да ви накара да се почувствате по-добре в краткосрочен план. Науката обаче посочва, че кето диетата може да бъде рискована за сърцето, простатата, дебелото черво, диабета и микробиома. Дори ако искате да рискувате и да се обзаложите, че е здравословно, това е начин на живот, който е изключително труден за поддържане в дългосрочен план или се радвате като семейство.

Какво ще стане, ако вместо това се придържате към всичко добро в кетото (прекратяване на желанието за захар и поддържане на относително нисък общ прием на въглехидрати) и добавяне на необходимите хранителни вещества с няколко стратегически подбрани въглехидрати, подходящи за вас?

Е, това е точно това, към което ви стъпват 8-те БЕЗПЛАТНИ НАВИЧКИ! Яденето на вкусна ИСТИНСКА храна, без да се отказвате от цели групи храни, докато наблюдавате как гладът ви за захар изчезва и хранете идеално микробиома си. Също така губите желанието си за пържени храни и всичко „преработено“ (за разлика от диетите с „мръсно кето“).

Истината да бъде известна, БЕЗДИЕТНИЯТ начин на живот, фокусиран върху ИСТИНСКАТА храна, всъщност е „ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати“ (в сравнение със стандартната американска диета). Постига се без никакви „макроси“ и цялото ви семейство ще се радва и ще се възползва цял живот. Въпреки че първоначалната загуба на тегло може да не е толкова бърза (без предимството за загуба на вода), проучванията показват, че след една година загубата на тегло е същата!