Публикувано: 24 юли 2019 г. · Променено: 16 август 2020 г.

жълто

Това кето жълто тиквено гювече е вкусно вкусно. Направен е с ароматен жълт тиква, има кремообразен, сирене сос и идеално хрупкава топинг. Необходими са ви само 10 минути подготовка и 8 лесни съставки, за да направите тази вкусна вечеря. Тази лесна рецепта за жълт скуош е с ниско съдържание на въглехидрати, кето, без глутен, без зърнени храни, без захар и Trim Healthy Mama.

Знаете ли как се получават онези луди натоварени дни и последното нещо, което ви се иска е да готвите? Това беше наскоро и дори не мога да ви кажа колко съм се изкушавал да ударя ставата за бързо хранене. Тогава започнах да си спомням, че имам всичко необходимо за приготвяне на тази бърза и лесна 20-минутна вечеря!

Беше безболезнено да се хвърлят заедно и цялото семейство поглъщаше всяка хапка. Толкова се радвам, че не се поддадох на изкушението, само за да спестя време. Тъй като толкова бързо, колкото това кето гювеч трябваше да направи, нямаше да спестя нито едно време, когато мислите за товарене и шофиране. Плюс това беше толкова страхотно!

Как да си направим гювеч с кето скуош

Стъпка 1: Започнете с предварително загряване на фурната до 400 градуса.

Стъпка 2: Пригответе нарязаната тиква в тиган с вода на средно силен огън за 5 минути.

Стъпка 3: След като приготвите тиквата, отцедете я и добавете зелен лук в тигана. След това соте се поръсва със сол и черен пипер.

Стъпка 4. Добавете тиквата в добре намазнена форма за печене. Отгоре се разбива с разбитото със сметана яйце.

Стъпка 5: Поръсете тиква с 1 чаша сирене чедър.

Стъпка 6: Натрошете свинските кори и ги поставете в купа. Добавете пармезан към свинските кори и комбинирайте.

Стъпка 7: Добавете малко разтопено масло към сместа от свинска кора и разбъркайте.

Стъпка 8: Поставете сместа от свинска кора върху тиква.

Стъпка 9: Печете, докато горната част стане мехурчеста и кафява, което е около 20 минути.

Стъпка 10: Гарнирайте с наситнен зелен лук и сервирайте.

Вариации на гювечи

Както при много от моите рецепти, можете да настроите този кето гювеч според вашите предпочитания. Лесно е да добавите или замените любимите си съставки. Ето няколко идеи, които да изпробвате:

  • Тиквички - Можете да смесите или съчетаете тиквички с жълтата тиква в тази гювеч. Просто не добавяйте повече от 4 чаши от зеленчуците.
  • Сирене моцарела - Или разменете изцяло чедъра или направете комбинация от двете. Моцарелата добавя прекрасен вкус.
  • Италианска подправка - Добавете малко италианска подправка към сместа от свинска кора за допълнително пица. Бих започнал с 1-2 чаени лъжички и отидох оттам.
  • Гъби - Ако сте фанатик на гъби, ще харесате текстурата и аромата на добавката към кето гювеча.
  • Бекон - Не вкусва ли всичко по-добре с малко бекон?
  • Пиле - Накълцайте малко варени пилешки гърди на скара и хвърлете в гювеча. Това е идеално, ако искате да добавите малко месо към сместа.

Здравословен ли е гювечът от жълти скуош?

Да, разбира се, това гювече за кето скуош е здравословно. Всеки път, когато го ядете, получавате много витамини и минерали. Скуошът съдържа калий, витамин В6, фолат и витамин Е. Освен това ще получите витамин С, фолиева киселина, желязо и калций в лука. Това е само началото на всички вкусни хранителни вещества, които получавате, така че яжте и се чувствайте добре от това.

Мога ли да направя кето жълто гювече за тиква отпред?

Да, можете да приготвите тази гювеч за кето вечеря преди време. Изпечете го според указанията, след което го оставете да се охлади напълно. След като се охлади, го увийте плътно с найлоново фолио, след което поставете в хладилника. Ще продължи 3-4 дни в хладилник.

Освен това можете да замразите тенджера за скуош и тя ще продължи около 1-2 месеца. Просто е важно да се уверите, че е напълно херметичен и защитен. Размразявайте, като поставите в хладилника предната вечер.

Това е фантастично ястие във фризер или идеално за приготвяне на храна, ако искате да го направите. Понякога ще направим двойно гювече и ще замразим едно за по-късно.

Как претопляте гювеч с жълти скуош?

Уверете се, че гювечът е размразен, ако сте го замразили. След това можете да го поставите във фурната при 375 градуса F. за 10-15 минути. Просто искате да е горещо и след това можете да го сервирате. Освен това можете да го загреете в микровълновата печка. Предпочитам да го покрия с хартиена кърпа, за да не изскочи из цялата микровълнова печка. Започнете с интервали от 30 секунди за по-малки размери на сервиране. Това е идеално и за бърза и лесна идея за обяд.

Какво да сервираме с гювеч с кето скуош

Едно нещо, което харесвам в гювечетата, е, че можете да ги сервирате сами и да хапвате цяло. Когато имаме по-голяма тълпа или апетит, ще го сервирам с някои други неща. Ето някои от моите рецепти:

  • Салата от домати от краставици с дресинг от копър от лимон - толкова кремообразна и ароматна.
  • Свинско филе на скара - Един от любимите ни протеини!
  • Салата от тиквички с лимон и фета - това е идеалното предястие към този вкусен гювеч от тиква.
  • Печени пилешки бутчета в фурната - Те са много прости, но ароматни и се съчетават перфектно с този тиган.
  • Пълнени гъби с бекон и сирене - независимо дали сервирате това като предястие или гарнитура, това е удоволствие за тълпата.

Като това, което виждате? Последвайте ме във Facebook! Обичате тази рецепта? Оставете коментар и 5-звезден рейтинг точно тук! Уверете се, че не пропускате нови рецепти, като получавате актуализации по имейл!