Ново проучване за отслабване, фокусирано върху тийнейджърките, установява, че е по-вероятно да се хранят здравословно и да спортуват, ако им се даде свободата да го правят сами.

отслабване

Свързани

  • електронна поща
  • Печат
  • Дял
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • Натъквам се неочаквано на
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Много вкусен
    • Google+

Трудно е да убедиш тийнейджърите да правят каквото не искат, но ново изследване показва, че когато става въпрос за отслабване, програма, която оставя родителите извън образа, може да помогне.

Изследването, публикувано в списание Pediatrics, включва 208 момичета с наднормено тегло или затлъстяване на възраст от 12 до 17 години, които живеят в Орегон и Вашингтон през 2005-09. Момичетата бяха разпределени или да получават обичайни съвети за отслабване, или да участват в умерено интензивна поведенческа програма, която подчертава здравословното хранене и навиците за упражнения. Обратът? Родителите на тийнейджърите получиха отделни сесии за това как да подкрепят дъщерите си в усилията им за отслабване. За разлика от това, повечето предишни младежки проучвания за отслабване са предлагали лечение на семейства заедно.

След шест месеца всички момичета бяха оценени за тегло и ръст, за да се изчисли техният индекс на телесна маса или ИТМ; шест месеца по-късно те бяха измерени отново. До края на годишния интервал тийнейджърите в поведенческата програма показаха само малко по-ниски ИТМ от контролната група средно, но те съобщиха, че имат значително по-добър образ на тялото и са възприели по-здравословни хранителни навици. По-конкретно, тийнейджърите в програмата за модификация на поведението са яли повече ястия заедно със семействата си, което предишни проучвания показват, че насърчава по-здравословното хранене, ядат по-малко бързо хранене и консумират повече плодове и зеленчуци.

„Целенасочено подготвихме проучването, без да очакваме хората да имат много драматични и бързи загуби на тегло, но наблягайки на различни инструменти по отношение на диетичните промени и физическата активност, които според нас биха били лесни за включване във всеки живот и които биха могли да се поддържат с течение на времето ”, Казва Лин ДеБар, старши изследовател в Центъра за здравни изследвания Kaiser Permanente и водещ автор на изследването. „Подозирахме, че те ще имат по-голяма сила на задържане, отколкото по-калорично фокусиран режим за управление на теглото.“

Всъщност, въпреки че момичетата в програмата не са загубили забележително количество тегло, особено в сравнение с други режими за отслабване, DeBar казва, че резултатите са все още значителни, тъй като те са първите, които показват, че подход, ориентиран към тийнейджърите към загуба на тегло може да бъде ефективно. Нещо повече, тъй като не се фокусира върху преброяването на калории, юношите може би са по-склонни да възприемат промените в поведението.

Програмата за поведение включва 90 минути. групови сесии, които се проведоха 16 пъти през петмесечния период на проучването, по време на които тийнейджърите се срещнаха със специално обучени съветници, за да обсъдят как да променят начина си на хранене и да станат по-физически активни, като използват упражнения и включват 15 минути йога дневно. Момичетата също разговаряха със съветници за имиджа на тялото и хранителните разстройства.

За да променят хранителните си навици, съветниците подчертаха намаляването на размера на порциите и посъветваха тийнейджърите да ядат по-малко висококалорични храни и повече нискокалорични варианти като плодове и зеленчуци. Те също така разговаряха с подрастващите за заместването на вода със захарни газирани напитки и за важността на яденето на редовни ястия, особено закуска.

За да насърчи тийнейджърите да спортуват повече, програмата осигуряваше йога екипировка, както и упражнения като Dance Dance Revolution, които момичетата биха могли да използват сами или с приятели и които изследователите са решили, че ще се радват на повече от регламентирани сесии във фитнес зала. Изследователите съветват тийнейджърите да включват 30 до 60 минути физическа активност на ден, пет дни в седмицата.

В началото на проучването и отново шест месеца по-късно тийнейджърите също посетиха своите педиатри, за да обсъдят притеснения относно теглото. Педиатрите бяха обучени да бъдат по-внимателни към проблемите с теглото и да работят съвместно с момичетата, за да намерят най-добрия начин да възприемат по-здравословен начин на живот.

На контролната група беше даден пакет информация за стратегии за отслабване, книги и онлайн материали, както и контакти с местни ресурси за управление на теглото. Те също се срещнаха с лекари от първичната помощ в началото на проучването, за да обсъдят промените в здравословния начин на живот, но тези лекари не получиха специализирано обучение за справяне с проблемите с теглото на тийнейджърите.

Като цяло програмата за поведение изглеждаше ефективна, за да даде на тийнейджърите правилните инструменти, с които да поддържат здравословно тегло в дългосрочен план. След шест месеца момичетата в програмата бяха намалили заседналото си телевизионно и компютърно време с 5 часа и консумираха средно 240 калории по-малко на ден в сравнение с контролната група.

Част от успеха на програмата може да се дължи на факта, че за разлика от специализираните или базирани в клиника програми за управление на теглото, които са по-структурирани и провеждани за ограничени периоди от време, тази програма включва педиатри на тийнейджърите, с които момичетата поддържат постоянни връзки. „Идеята беше да видим дали можем да имаме програма за отслабване, която да включва доставчици на първични грижи, тъй като официалните програми за управление на теглото са ограничени във времето, което означава, че хората се справят добре по време на програмата, но след това губят подобренията си с течение на времето“, казва DeBar. „Смятахме, че тъй като момичетата поддържат непрекъсната връзка със своя педиатър, това ще позволи това, което правят, да бъде подсилено и поддържано за по-дълъг период от време.“

Това се случи и помогна на юношите да получат повече автономност по отношение на възможностите си за отслабване, без пряко участие на мама и татко. И все пак, има ограничение за това колко контрол на тийнейджърите трябва да бъде разрешен върху диетата си, тъй като проучванията също показват, че когато родителите са по-ангажирани да помагат на децата да решат какво да ядат - особено като приемат същата диета и промени в упражненията, които техните деца правя - младежите са по-склонни да научат и поддържат по-здравословни хранителни навици.

Алис Парк е писател в TIME. Намерете я в Twitter на @aliceparkny. Можете също да продължите дискусията на Facebook страницата на TIME и в Twitter на @TIME.