целуни

Последни статии

Най-доброто ръководство за подаръци за кето 2020

15 най-добри закуски и напитки за филми с кето

Да, доматите имат само около 3-4 g въглехидрати на 100 g порция, така че те могат да се консумират като част от всяко кето диетично хранене.

Имаме списък с кето храни, известен още като списък с хранителни стоки с кето храни. Това е чудесен ресурс от кетогенни храни.

Въведение

Ако сте на кетогенна диета, трябва да ограничите приема на въглехидрати до 30 g на ден или по-малко. За щастие зеленчуците и плодовете като домати, малини, къпини, авокадо и кокос играят критична роля във всяка здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати. И за да ударят нокътя на главата, Доматите са кетогенни. Те имат само около 3-4 g въглехидрати на 100 g порция, така че те могат да се ядат като част от всяко кето диетично хранене.

Въпреки това, трябва да бъдете внимателни при избора на зеленчуци, тъй като някои са въоръжени с тонове въглехидрати и протеини. Най-добрият вид зеленчуци, подходящи за кето диета, трябва да бъдат както с високо съдържание на хранителни вещества, така и с ниско съдържание на въглехидрати. Ако не сте сигурни какви храни да закупите, направете справка с нашия подробен списък с хранителни стоки с кето храни. Той дава пълен списък с кетогенни храни, обобщен в категории като превръзки, спредове, масла, морски дарове и други, за да ви улесни да намерите точно това, което искате.

Колко въглехидрати в доматите?

Надземните зеленчуци обикновено са с по-ниско съдържание на въглехидрати и имат огромно място в кетогенната диета. Доматите имат нисък брой въглехидрати от едва 3,69 нетни въглехидрати на 100 грама (3 ½ унции) порция, 1,2 g фибри и 2,49 g захар. Един суров домат има прилично количество хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, включително 18 калории на 100 грама, 0,2 грама мазнини и 0,9 грама протеини.

Снимка от Shutterstock.com

Има обаче и други начини да консумирате хранителните вещества, необходими на тялото ви, за да постигнете кето диета. Нашите високо хранителни и достъпни добавки като нашите капсули Keto focus, екзогенни кетони, keto Creamer могат да се консумират с одобрен кето план за хранене. Те са одобрени от FDA и са идеални за хора, които се опитват да отслабнат, като същевременно се надяват да поддържат високо снабдяване с енергия. С 3-те продукта в диетата ви обещаваме, че ще бъдете по-малко гладни и по-фокусирани психически и нащрек.

Има ли домати на кето диета?

Освен листните и тъмни зеленчуци като къдраво зеле или спанак, зеленчуците от семейство Кръстоцветни, особено доматите, които растат над земята са доста полезни за хората на диетата Кето. Всъщност е редно да се каже, че доматите са един от най-забележителните зеленчуци, които трябва да включите в ежедневните си ястия.

Доматите са с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Така че, независимо дали ги хапвате като следобедна подбирка или хвърляте няколко със салата, те няма да развалят добре детайлната ви диета. Те са вкусни и придават дълбочина на вкуса на вашата храна. Включването на домати в салатата ви осигурява здравословно хранене, което е в крак с насоките за кето диета.

Можете също така да задушите или да приготвите на пара някои домати с малко кокосово масло, сол и чушки и да сервирате с одобрено от кетогените основно ястие; възможностите за това как можете да включите домати към вашата кето диета са неограничени.

За да започнете с кето диета; помислете за закупуване на нашите MCT прах или MCT капсули за допълнителна подкрепа. Нашите MCT прах и капсули предлагат бърз енергиен тласък, повишава умствения фокус и ограничава апетита. Просто добавете малко MCT прах към вашия чай/кафе по всяко време, когато имате нужда от енергиен тласък или усвойте нашата капсула без вкус и мирис, докато сте в движение! Също така, нашата пудра може да се добави към изпечени добри рецепти. Независимо дали имате нужда от висококачествена мазнина или заместител на храненето, нашите MCT прах и капсули ще ви помогнат бързо да влезете в кетоза.

Има ли домати с ниско съдържание на въглехидрати?

На кето хранителната верига въглехидратите в доматите са по-малко от тези, открити в други зеленчуци като:

Кои зеленчуци имат по-нисък брой въглехидрати от доматите?

Въглехидратите в доматите обаче са по-високи от тези, консумирани от:

  • Тиквички - Записано, че има 2,11 нетни въглехидрати на 100 g порция, тиквичките могат да бъдат идеална алтернатива на картофите. Опитайте чипс от тиквички или пържени картофи и се насладете на здравословна, но вкусна храна. И докато сте готови, защо не добавите страна от пресни домати, които да се съчетаят с чипса?
  • Спанак - Този зеленчук има нисък брой въглехидрати от само 1,43 грама. Спанакът може да бъде сметанов, сотен или използван суров в салати. Спанакът се сдвоява чудесно и с домати.
  • Аспержи - С нисък брой въглехидрати от 1,78 g, аспержите са изключително хранителни и много засищащи, което ги прави отличен кето зеленчук.
Снимка от Shutterstock.com

Имайте предвид, че не можете да консумирате повечето плодове и зеленчуци на кето диета поради високи концентрации на въглехидрати. Обърнете се към нашия списък с кето храни, за да разберете кои храни трябва или не трябва да се добавят към вашия план за хранене с кето диета.

Чери домати са с ниско съдържание на въглехидрати?

Има дузина вариации на домати по целия свят, включително домати Campari, гроздови домати, бифтек, череша, кумато и ромски домати. Черешовите видове са чудесни домати, които да консумира някой на кето диета. Тези домати все още имат подобно хранително съдържание и съдържание на въглехидрати като стандартните домати. Приготвените от тях салати обаче са по-сочни, хрупкави и имат по-добър вкус от тези от стандартните домати. Салата от чери домати се съчетава чудесно с гореща чаша нашето кафе Кето.

Кето са гроздови домати?

Гроздовите домати са по-малки по размер от чери доматите, но имат по-удължена форма. Тези домати имат по-дебела обвивка, по-ниски нива на фруктоза и по-малко водно съдържание. В резултат на това видовете грозде вероятно имат едни от най-високите въглехидрати в доматите от 6 грама.

Могат ли доматите кумато да се използват на кето диетата?

Видовете домати Кумато също се наричат ​​кафяви домати. Те са избрана порода от Испания и в момента се отглеждат в Централна Америка и по-голямата част от Европа. Доматът Кумато съдържа по-големи количества фруктоза и малко по-високо ниво на въглехидрати от стандартните домати при 4g на порция - тези видове могат да бъдат добър вариант за кето диетата.

Ниско въглехидратни са ли доматите от рома?

Това са най-често срещаните версии на доматите в хранителните магазини. Ромските домати обикновено се отглеждат в САЩ, Австралия и Обединеното кралство. Едно от основните приложения на тези домати е производството на доматено пюре. Те имат подобен външен вид като гроздените домати и съдържат концентрация на въглехидрати приблизително 7 грама.

Могат ли да се използват домати от бифтек на кето диета?

Видовете бифтек са най-консумираните в световен мащаб. Те обикновено се използват в повечето вериги за бързо хранене (те са доматите, използвани в бургери, пици и др.). Доматите от бифтек са с подобен брой въглехидрати като ромските домати (7 грама). Най-добре е обаче да се отклонявате от тях поради високия брой въглехидрати на порция.

Колко въглехидрати в доматите Campari?

Campari’s често се бъркат с чери домати. Казват, че те са най-сладките домати в света. Доматите Campari са най-известни със своята несравнима текстура и характерните си вкусове. Те имат брой въглехидрати приблизително 3,9 грама на домат.

Защо да помисля за доматите за моята кето диета?

Освен с въглехидрати, доматите са въоръжени както с витамин С, така и с витамин А. Витамин А поддържа, че поддържа здрава имунна система, намалява риска от акне, поддържа здравето на костите и предпазва очите ви от нощна слепота и спад, свързан с възрастта. Витамин С не само помага за лечението на обикновена настинка, но също така защитава имунната система, действа като пазител на бръчките по кожата и помага при пренатални здравословни проблеми. За по-бързи резултати можете да изберете да включите нашите колагенови пептиди плюс нашето ароматизирано MCT масло във вашата диета заедно с доматите. Нашите колагенови пептиди доставят всички основни протеини и аминокиселини, необходими за попълване на намаляващото количество колаген в организма. Крайните резултати? Невероятна еластичност на кожата и без бръчки. Нашите добавки на достъпни цени помагат и при възстановяване на ставите, сухожилията и хрущялите. Те също така възстановяват кожата, косата и ноктите.

Освен това, нашето MCT масло е задължително за тези, които са на кетогенна или нисковъглехидратна диета. Нашите масла ще повишат енергийните ви нива, ще увеличат умствения фокус, ще увеличат кетоните, ще защитят чревната микробиота и дори ще поддържат апетита. Най-добрата част? Нашите MCT масла могат да се изсипват в кафе или чай, да се добавят към любимата ви напитка или да се използват като дресинг за салата!

Какво трябва да избягвам докато съм на кето диета?

Колкото и полезна да е кето диетата за тялото ви, има няколко храни, които трябва да избягвате. Нашият подробен списък с хранителни стоки с кето може да ви помогне да решите какво да купите и колко да консумирате. Тъй като глюкозата е пряката противоположност на кетоните, излишъкът от глюкоза в кръвта не позволява на тялото ви да влезе в състояние на хранителна кетоза. Някои храни, от които да се отклонявате, включват:

  • Сладки като шоколад, торта, сладолед, пудинг
  • Високо фруктозни продукти, включително сироп, декстроза, царевичен сироп
  • Храни с високо съдържание на въглехидрати, включително ямс, картофи, цвекло, сладки картофи
  • Пълнозърнести зърна: просо, пшеница, ръж, овес и др
  • Сладки плодове; ябълки, банани, манго, грозде и др
  • Цитрусови плодове, включително лайм, лимони, портокали и плодове
Снимка от Shutterstock.com

Вместо да разваляте диетата си с горепосочените храни, помислете за закупуването на нашите кетогенни барове без глутен, без захар. Кето барът е направен от различни съставки, включително кокосово масло, бадеми, неподсладен шоколад, какаово масло, мляко и много други. Баровете са идеални за междинна закуска или когато тялото ви се нуждае от бърз енергиен тласък. Освен това нашите кето барове в движение ще ограничат апетита ви, ще увеличат кетоните и ще повишат умствения ви фокус.

Може ли диета от домати с кето да помогне при отслабване?

Отслабването изисква отдаденост и по-малко прием на калории. Вместо плодова закуска, помислете за приемане на домати или нашите кето барове поради ниските нива на въглехидрати. Всяка чаша домати на кубчета съдържа само 32 калории. Тези червени и сочни сливи са пълни с антиоксиданти, които могат да помогнат за ускоряване на метаболизма по естествен път. Освен това доматите на кето диета ще ограничат апетита благодарение на високото съдържание на фибри. Също така, тези вкусни гъби могат да помогнат за храносмилането и да насърчат производството на карнитин; аминокиселина, която помага за регулиране на мастната киселина и енергийния метаболизъм.

Ползи от ежедневното ядене на домати

Яденето само на един домат на ден или включването на домати във вашата кето диета може да има много ползи за здравето.

Интересен факт е, че доматите през последните години се смятаха за отровни за хората!

Въпреки това, този яркочервен зеленчук/плод (дебатът все още продължава) е един от най-често ядените солени продукти.

Известен също като Solanum Lycopersicon, доматите се култивират и ядат по целия свят по множество начини, включително варени, сурови, в напитки, тестени ястия и много други. Както бе споменато по-рано, доматите съдържат тонове минерали и витамини, включително калий, фолиева киселина, витамин К и много други. Тъй като са богати на хранителни вещества, доматите предлагат широк спектър от ползи за здравето на всеки, който ги яде, включително:

Включването на домати във вашата кето диета може да помогне да се поддържа здравословно ниво на кръвното налягане и да се намали кръвната глюкоза при всеки, който се занимава с диабет

Тъй като те са отличен източник на витамин С, доматите могат да помогнат в борбата с образуването на свободни радикали, известни още като ракови клетки. Изследване, проведено от Molecular Cancer Research, доказа, че допълнителният прием на домати може да помогне за предотвратяване развитието на тумори при рак на простатата.

Освен това съдържанието на фибри, калий и холин в доматите може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Тъй като доматите съдържат фолиева киселина, те помагат за балансиране на нивата на хомоцистеин, което от своя страна намалява риска от фактори при сърдечни заболявания.

Други предимства включват намаляване на запека, защита срещу дефекти на нервната тръба при кърмачета и по-малко шансове за увисване на кожата, петна и други неблагоприятни ефекти върху здравето на кожата.