TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 24 януари 2020 г., 12:05 IST

01/4 Най-добрите видове роти за отслабване

Първото нещо, което правим, докато се опитваме да отслабнем, е да се откажем от яденето на смиреното роти (и по-често дори ориз). Докато всяка държава има своя собствена версия на роти, най-често срещаната е пшеничната роти. Азиатски щапел с дал и сузи, роти е най-често харесваното хранене от всички.

най-добрият

Тъй като отказването от роти може да се окаже трудно за някои, ето три по-здравословни алтернативи на пшеничното роти от специалист по хранене Кавита Девган, които могат да ви помогнат да останете на път, докато се опитвате да отслабнете.

02/4 Пшенични роти с трици

Пшеничното роти има въглехидрати, желязо, ниацин, витамин В6, тиамин и калций, докато триците са богати на фибри. Смесването на двете може да помогне за предотвратяване на заболявания на дебелото черво, полезно при лечение на запек, синдром на раздразнените черва, висок холестерол, диабет и дори високо кръвно налягане. Високо съдържание на фибри в този тип ата може да ви помогне да се запазите по-сити за по-дълго време и по този начин да ви попречи да прекалявате, което е една от причините за тези излишни килограми.

03/4 Многозърнести роти с чана атта

Въпреки че много хора са преминали от традиционното пшенично брашно към многозърнестото брашно завинаги. Но добавянето на още малко брашно от хана към многозърнестото брашно може да го направи идеално за отслабване.

Chana има нисък гликемичен индекс, който ускорява процеса на изгаряне на калории чрез бавно отделяне на захар в тялото. Добавянето на хана ата в редовното си или многозърнесто ата може да повиши неговия хранителен коефициент.

04/4 Сату роти

Знаете ли, че сату се консумира като основен продукт в Бихар, Джаркханд и някои части на Западна Бенгалия? Най-хубавото за сату роти е, че е вкусно, както и здравословно.

Сату е пълен с протеини, които помагат да ви поддържат по-сити за по-дълго и по този начин насърчават загубата на тегло. Всички ние се стремим да получаваме все повече и повече протеини, докато се опитваме да отслабнем, какво може да бъде по-добър начин от това да бъде под формата на любимото ви роти.