Когато сте живели вкъщи, майка ви или баща ви вероятно са приготвяли по-голямата част от яденията, които сте харесвали. Вероятно дори не сте осъзнавали колко хубаво е някой друг да реши какво да направи, да приготви и приготви храната и да се погрижи за остатъците или почистването. Сега обаче, когато сте в колеж, изведнъж открихте, че през цялото време се грижите да се храните. Ако някога сте се чудили дали е важно да ядете три пъти на ден или защо трябва, продължете да четете, за да научите част от науката зад това.

Осигуряването на пълноценно и пълноценно хранене за себе си не е толкова трудно, колкото си мислите. Добрата новина е, че не е нужно да се притеснявате какво ще ядете всеки ден, защото услугата за храна на Upper Crust ви покри! Нашите услуги за кетъринг в колежа гарантират, че вашият отдел има три вкусни ястия готови всеки ден. Ние също така можем да се погрижим за специални събития, които вашето братство или сестра е домакин, както и да ви предоставим здравословни опции за закуски до късно вечер. Свържете се с Upper Crust днес, за да научите повече за нашите надеждни кухненски услуги.

кетъринг

Тегло и честота на хранене

Изследванията изглежда показват, че има обратна връзка между теглото на човека и честотата, с която се храни. С други думи, колкото по-тежък е някой, толкова по-рядко яде. В Америка и други индустриализирани държави стандартът на три хранения на ден е норма. Яденето на три структурирани хранения на ден в сравнение с по-малко хранения изглежда помага за контролиране на апетита и увеличава чувството за ситост.

Оптимално разпределение на калориите

Ако не сте сутрешен човек, тогава може да ви е трудно да станете и да вземете закуска, преди да се отправите към първия си клас. Имайки това предвид, е важно да се уверите, че разпределяте калориите си през деня възможно най-равномерно. Това ви помага да се чувствате по-доволни след хранене, за да избегнете прекаленото гладуване между храненията и преяждането.

Хранене и лягане

Важно е също така да помислите за нивото си на активност през целия ден, за да сте сигурни, че няма да се храните твърде обилно, преди да си легнете. Ако знаете, че ще бъдете много активни следобед, тогава трябва да се стремите най-голямото ви хранене да бъде вашият обяд. Яденето на голямо хранене преди лягане е нещо, което искате да избегнете поради няколко причини. Тялото ви ще усвоява храната, докато се опитвате да заспите, което може да доведе до плитък и прекъснат сън, което да ви накара да се чувствате износени, когато се събудите сутрин. Друга причина да избягвате да ядете големи ястия преди лягане е, че тялото ви няма да има необходимата енергия, за да разгради напълно всичко, което може да доведе до наддаване на тегло.

Качество на храната спрямо количеството

Вероятно вече знаете, че качеството на това, което ядете, е важен фактор за контролиране на количеството, което консумирате. Хранителното хранене не само ще ви накара да се почувствате сити веднага, но и ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго, което ще ви помогне да избегнете изкусителни и хранително дефицитни закуски и десерти. Пропускането на хранене е навик, който искате да избягвате, тъй като ще затрудни получаването на разнообразни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Когато закусвате, обядвате и вечеряте, най-вероятно ще изберете различни храни при всяко хранене, осигурявайки голямо разнообразие от витамини и минерали.

За закуска или не за закуска

Въпреки че е важно да се храните здравословно три пъти на ден, също така е важно да се вслушвате в нуждите на тялото си. Ако сте гладни, тогава здравословната закуска е добър вариант, за да сте сигурни, че поддържате добри енергийни нива и да избягвате храни, които имат недостиг на основни витамини и минерали. Имайки това предвид, има редица леки закуски, от които можете да избирате, за да следите здравословното хранене. Морковни пръчки, хумус, пълнозърнести бисквити, сирене и цели плодове са чудесни възможности за опаковане и носене със себе си през деня.

Вашият най-високо оценен национален избор на храна за храна

В Upper Crust Food Service знаем, че родителите ви не са наоколо, за да сте сигурни, че ще останете активни и ще се храните правилно, поради което предлагаме възможности за прясна и здравословна храна чрез нашите услуги за кетъринг в колежа. Нашите готвачи на сестринството и братството осигуряват храната, от която се нуждаете, за да останете подхранени и доволни. Свържете се с Upper Crust днес и ние с удоволствие ще предоставим нашите услуги за храна в колежа във вашия кампус.