Последна актуализация на 8 юни 2020 г. в 11:27 ч

режим

* Този план за тренировка и диета на Киану Рийвс е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Мъжът. Митът. Легендата.

Той най-накрая е тук.

Киану Рийвс е участвал в толкова много легендарни роли.

Тук говорим за Neo от The Matrix. Точка на прекъсване. Скорост. [Вмъкнете тук много други роли.] И сега го смачква в неговия образ на Джон Уик.

Време е да намери мястото си тук, на SHJ.

Киану Рийвс е преминал през много смесени хореографии по бойни изкуства през цялата си кариера, започвайки с „Матрицата“ (която всъщност го е закачила), така че не очаквайте да видите средната си рутина.

Статистика на Киану Рийвс:

Височина: 6’1

Тегло: (приблизително) 175 lbs

Възраст: На 54 години

Киану Рийвс е точно там в средната височина сред мъжките знаменитости, които сме виждали.

Точно там с всички наши знаменитости „Крис“.

Тази средна височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Еванс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Станден и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Диета и хранене на Киану Рийвс

Киану Рийвс поддържа диетата си доста проста.

Обичаме да чуваме това.

Всъщност той е такъв отдавна. В интервю за Men’s Journal той казва, че диетичните му насоки датират от „Матрицата“:

Тренировъчната му диета все още е проста. „Ниско съдържание на натрий, ниско съдържание на мазнини и нощта преди голяма поредица от битки все още ям пържола. Започна от „Матрицата“. Бях като „Трябва да отидеш да ядеш пържола, Кари-Ан [Мос, негов партньор].“ Това е напълно психологически. “ Той предпочита хубава нюйоркска кройка, с малко мазнина.

И продължава да обяснява как става още по-опростено, когато не се подготвя за роля:

С Уик зад гърба си, Рийвс казва, че има някакъв „цивилен живот“ пред себе си, преди да избере следващия си проект. През тези периоди той го улеснява. "Пържола. Червено вино. Хубав единичен малц с голямо кубче лед. Карам мотор."

Харесва ми. „Граждански живот“.

И виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на Киану Рийвс

Както казах, Киану Рийвс обича смесени бойни изкуства и тренировки за интензивната си хореография.

Въпреки че може да е имал шанс да бъде „огромен“.

Въпреки че имам някои други източници, които ще споделя, ще започнем, като продължим с интервюто за Men's Journal, където Рийвс признава, че първоначално е намерил здраве и фитнес за ролята си в Point Break:

„Това промени живота ми“, казва той. „Запозна ме с фитнеса и тренировките.“ Започва да работи с Дениз Снайдер, която остава неговият основен фитнес гуру повече от 25 години и е ръководил тялото му през цялата си кариера.

„Той може да стане огромен“, казва Снайдер. „Това работи за Speed. Но обикновено не мисля, че за него масивността работи. На Джон Уик става въпрос за неговото присъствие и не може да произлиза от размера. Трябва да идва от структурата. Всъщност става въпрос за издърпване на раменете му назад. "

Рийвс казва, че това означава да няма „огромни капани“. „Исках да го върна“, казва той, „за да изглежда, че ако те сграбча, сега беше в моя свят.“

И ние ще го завършим, като ни въведем пълен кръг в цитата, който използвах за неговата диета и хранене:

Рийвс не забавя режима си на упражнения в наши дни, въпреки че признава, че най-голямата разлика между играта на екшън герой на 52 срещу 25 е износването на коленете. „Не мога да правя стълби толкова бързо“, казва той. „Но ако кажете„ действие “, аз ще отида.“ Възстановяването му е малко по-бавно, но издръжливостта му е солидна. Тренировъчната му диета все още е проста.

Но не се притеснявайте, има много повече.

Business Insider ни казва, че Рийвс не само е тренирал джуджуцу, бразилско джиу-джицу и стоящо джудо; но той също тренира усилено тактическа стрелба.

Всичко това води до стила на битка на Джон Уик като: gun-fu.

Не съм сигурен как треньорът Дерек ще се почувства по този въпрос.

Когато Esquire се опитва да разбие пълната схема на тренировъчната програма на Рийвс, те ни казват следното:

Неговата тренировка: Във филмите за Джон Уик има много тренировки за каскади и битки, така че трябваше да създам максимална стабилност и стягане на ставите. Когато някой владее нож или прави всички тези хвърляния на тялото или каскади за борба, по-скоро създава супер силно тяло, за да предотврати нараняване. Киану Рийвс, той е на петдесет и тялото му е преживяло много с всички филми на Матрицата, това беше просто различна програма. По-скоро ставаше дума да стоим настрана от наранявания.

Което е страхотно, защото мускулите и фитнесът всъщност ни дават пълна разбивка на тази тренировка за предотвратяване на наранявания, която можем да използваме, докато правим пълноценната тренировка на Киану Рийвс.