Маргарита Королева - диетологът, известен не само в Русия, но и в чужбина, основател и директор на клиника по естетична медицина, която една от първите започна да разработва индивидуални програми за отслабване. Неговата 9-дневна диета е трудна, но ефективна и по този начин балансирана, което позволява не само да отслабнете, но и да избегнете появата на проблеми със здравето.

разтоварваща

Основни принципи на диета от "9 дни"

Основа на системата за отслабване, разработена от Маргарита Королева - отделна храна поради тази причина целият 9-дневен цикъл е разделен на три периода. През първите три дни е необходимо да се използва храната, богата на въглехидрати, през втория - протеини, третият етап - продуктите, богати на целулоза. Освен това диетологът разпространява частична храна, която е не по-малко от пет хранения през деня, но малки обеми. Последното от тях не трябва да се провежда след 18 часа; ако чувството на глад е много рязко вечер, възможно е да си позволите чаша зелен чай с мед.

Продуктите, съдържащи голямо количество въглехидрати (макарони, хлебни и сладкарски изделия), са напълно изключени от диета. В същото време се изисква да се използва много течност (не по-малко от 2,5 литра тиха вода или билков чай). Въпреки това да се пие вода по време на хранене, както и веднага след нея, е забранено, почивка между храна и напитки - не по-малко от час.

Най-накрая е невъзможно нито да преядете, нито да гладувате - както еднакво вредно както за ефективността на диетата, така и за здравето. Че чувството за насищане дойде по-бързо и остана дълго, важно бавно да се дъвче храна, без да се комбинира храна с гледане на телевизионни предавания и четене.

Меню на деветдневна диета на Маргарита Королева

Както вече беше казано, 9-дневната диета на Маргарита Королева предполага комбинация от три монодиети, всяка от които трябва да спазва три дни.

1. Първият етап - оризова диета, когато е разрешено да се използва само оризът, приготвен, но по специален начин. Вечер трябва да се измие, да се намокри студена вода и да се готви в рамките на 15 минути на малък огън сутрин, без да се добавя сол. Чашата ориз се изяжда на закуска, останалото се разпределя на равни порции за целия ден. Допуска се използването на ориз от всякакви сортове, включително най-полезния див.

2. Вторият етап - пилешки дни. Пиле с тегло около килограм се готви без сол, преди това е необходимо да се премахнат мазнините и кожата от него. За да разделите месото на някои порции, по брой хранения през деня.

3. Третият етап - зеленчукови дни. Възможно е да се използват 800 грама всякакви зеленчуци, сурови и варени (необходимо е да се готви, без добавяне на подправки и сол). Изключение правят ферментирали, солени, мариновани зеленчуци; салатите не са забранени, но тук е необходимо да откажете всякакви бензиностанции.

Фиксиране на резултатите от диета на Маргарита Королева

За да не се върнат загубените килограми в резултат на диета, са необходими спортни дейности. По време на диетата обаче нейният автор не препоръчва да се увеличават физическите активности, тъй като подобната система за захранване сама по себе си е доста екстремна за организма. Освен това все още е необходимо да се придържате към частична храна.

Оптимален начин на готвене - на двойка; месо или риба се препоръчва да се използва не по-често, отколкото веднъж на ден един обяд по-добре). Дори след излизане от диета се препоръчва да се изключат брашното и сладките продукти от диетата, а за поддържане на постигнатите резултати е необходимо да се организира веднъж седмично гладен кефирен ден (1,5 литра кефир на ден). И най-важното - преди да преминете към диетата на Маргарита Королева, е необходимо да се консултирате с експерта, тъй като има много заболявания, които са противопоказания за това.