отслабнете

  • Как да изградим мускули на веганска диета - 12 юни 2019 г.
  • Ръководство на Петър за Прага - 25 март 2019 г.
  • Всички причини, поради които носенето на очила ми помогна да разцъфна доверието ми - 12 януари 2019 г.

Давате всичко от себе си, за да се храните възможно най-здравословно, но все още не губите тегло? Или сте на строга диета и всъщност нищо не се случва? Е, ние разбираме вашите притеснения! Отслабването често е много по-трудно, отколкото изглежда първоначално, точно затова трябва да останете с нас и да продължите да четете. Ето пет причини, поради които е толкова трудно да отслабнете, затова ги разгледайте и научете нещо ново!

Заради нашата „обезогенна“ среда

Въпреки че са постоянно в движение, истината е, че в днешно време повечето хора всъщност консумират повече калории, отколкото изгарят ежедневно, което, разбира се, води до наддаване на тегло. Въпреки че комбинацията от многобройни технологични подобрения и общество, което работи с ограничени във времето несъмнено има множество предимства, факт е, че това също води до вземане на лош избор на хранене, което може да влоши качеството на вашия живот и цялостното ви здравословно състояние.

Да вземем за пример онлайн пазаруването. Всеки знае, че буквално всичко, от което се нуждаем, е само на едно кликване от нас, без да се налага да правим и една крачка. Точно по този начин ставаме по-мързеливи и по-малко физически активни, което може да бъде доста опасно, когато се комбинира с нарастващия брой заведения за бързо хранене и готови ястия.

Заради нашите нездравословни хранителни навици (очевидно)

Както бе споменато по-горе, нашите нездравословни хранителни навици са един от водещите фактори, когато става въпрос за напълняване и те също могат да ни попречат да отслабнем. Аз лично прекарвам много време в работа от вкъщи, което определено има много невероятни предимства, но знаете ли какво? Сроковете (и лошите ми организационни умения) често не ми позволяват да приготвям здравословни ястия, затова често се оказвам, че вместо това поръчвам храна онлайн.

Достатъчно бързо се виждаше по тялото ми. Наддадох 10 килограма през последните няколко месеца, което ме накара да бъда повече от разочарован, затова реших най-накрая да направя нещо добро за себе си и опитах органичния студено пресован сок. Тялото ми отчаяно жадуваше за добър детокс, затова исках да опитам тези здравословни сокове и сега нямам търпение да видя резултатите!

Защото телата ни работят срещу нас, когато става въпрос за отслабване

Да, чухте ни правилно - има голяма вероятност тялото ви да работи срещу вас, когато става въпрос за отслабване. Това е така, защото поддържането на необходимия калориен дефицит може да бъде предизвикателна задача, поради пристъпите на глад, които могат да ви подлудят по диета. Това всъщност е безкрайна битка между вас и вашата биология, което ви прави много по-трудно да упорствате. Някои хора са генетично по-податливи на това от други.

Разбира се, не можем да кажем, че тялото ви не иска да сте здрави - напротив, просто не иска да гладувате. Трябва също да споменем, че загубата на тегло води до спад в основния метаболизъм - броят на калориите, които изгаряте, просто като сте живи. Същото важи и за загубата на телесна маса, тъй като всяка загуба на телесна маса ще намали метаболизма и ще направи процеса на отслабване по-труден за продължаване.

Защото сме физически неактивни

Физическата активност е изключително важен аспект на отслабването и факт е, че може да не отслабвате просто защото не сте достатъчно активни. Вероятно вече знаете, че телата ни не са проектирани да седят в продължение на часове, тъй като това се отразява негативно на кръвообращението и храносмилането ни. Освен това той може също да увеличи количеството инсулин в нашата система, който е хормон, отговорен за съхранението на мазнини.

Така че, ако ежедневно седите много (което повечето от нас правят), не забравяйте да направите поне една оживена 15-минутна разходка след работа, така че да засилите метаболизма си и да ускорите процеса на отслабване. Освен предимствата, свързани с външния ви вид, физическата активност също ще облекчи безпокойството и ще ви помогне да си починете от ежедневните стресови ситуации, така че не забравяйте да го пропуснете, ако искате да свалите тези излишни килограми. Евтиният брояч на стъпки (Google Fit има такъв на всеки телефон с Android) може да ви помогне да запазите активността си, тъй като показва вашите ежедневни стъпки в ясни изрази.

Защото ние постоянно се стресираме

Когато сте под стрес, хормонът на стреса, наречен кортизол, започва да изпомпва захарта в кръвта ви, така че да имате достатъчно енергия през целия ден. Тази захар обаче се изтрива от инсулина и тя отива направо до нашите мастни клетки, където се съхранява. Точно затова можем да кажем, че стресираното тяло виси на мазнини в тези нервни ситуации.

Така че е справедливо да се каже, че постоянният стрес е много вероятно да ви попречи да отслабнете и единственото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че получавате достатъчно почивка и релаксация. Прочетете любимата си книга, гледайте филм, разходете се или направете каквото и да е друго, което ви прави щастливи. Дори 10 минути дълбоко дишане на ден ще имат огромна разлика, така че опитайте това упражнение и ще видите незабавно подобрение!

Както можете да видите, има много фактори, които могат да ви попречат да отслабнете и да забавят целия процес, което може да бъде доста разочароващо и досадно. Така че, ако искате да продължите да отслабвате и да ставате по-слаби и по-здрави, просто не забравяйте да се придържате към нашите съвети и всичко ще бъде повече от добре за кратък период от време!