Тя беше мъртво сериозна за целите си за отслабване.

кардашиян

На 5 декември 2015 г. Ким Кардашиян роди сладкото момченце, което е нейният син Сейнт Уест.

Всъщност тя не остана в гнездото си, гукайки бебето си. Вместо това риалити звездата веднага се зае да губи килограмите, които е натрупала по време на бременността си. Ким имаше голям мотиватор, който й помагаше да се храни по различен начин и всеки ден разпадаше дупето си във фитнеса: лятната й корица за GQ, на която позира почти гола.

"Определяте дата за снимките и знаете, че трябва да сте там", каза тя пред WWD. "Това ме накара да се чувствам толкова добре със себе си, знаейки, че съм стигнал толкова далеч. Трябваше да сваля около 60 килограма, за да стигна там. Току-що бях родил второто си бебе. Помислих си:" Искам да се чувствам отново секси. Искам да се чувствам добре със себе си "и това беше, което го направи за мен."

В допълнение към интензивния ежедневен режим на упражнения, който тя прави редовно - тя ще бъде във фитнеса с треньора си Дон Брукс от 6 часа сутринта - тя също се поставя на Atkins 40, диета с ниско съдържание на въглехидрати, която включва ядене на 40 грама нетни въглехидрати на ден.

"Направих строга диета на Аткин. Строга, строга, строга", каза Ким пред WWD. "Наистина ми беше трудно да диетирам [с] първото бебе. Този път беше много по-лесно и разбрах [всичко се свежда до] храната. Искам да кажа, обичам да тренирам и определено трябва да тренирате, за да тонизирайте, но толкова много от това е как се храните. Трябваше наистина да остана съсредоточен. Трябваше да изрежа всички сладкиши и имах такъв сладък зъб. Тяло след бебето? Приветствам това предизвикателство. вижте през какво може да премине тялото ви и на какво е способно. "

През май тя беше свалила до 132 паунда, под теглото си преди бебето от 135 паунда, но решена да стигне до 120, тя все още трябваше да загуби. (Миналата седмица дори се спекулира, че Ким е загубил цели 7 килограма за две седмици.)

Според диетолога на Ким, Колет Хеймовиц, магистър, вицепрезидент по комуникация и образование в областта на храненето в Atkins Nutritionals, Ким е имал сантиментална причина да отиде с Аткинс, което е диетата в началото на 2000-те.

„Когато беше в колеж, тя всъщност го направи с баща си“, каза Хаймовиц пред Cosmopolitan.com. "Тя имаше хубави спомени от това, че го правеше с баща си и беше успешна в това. Никога всъщност не е имала проблем с теглото, освен през онези години в колежа, когато спечели колеж 15. И тогава, когато наддаде толкова много с бременността, тя отиде с това, което е работило за нея в миналото. "

Ким направи програмата на Аткинс, след като роди Северозапад преди три години, а след това отново след раждането на Сейнт през декември миналата година. Ето какво направи Ким на диетата си този път, за да постигне такъв забележителен напредък:

1. Тя крачеше отслабване. Въпреки че Ким беше безпощадна и агресивна, тя не беше безразсъдна, особено защото след бременността искаше да произвежда кърма. „Исках тя да бъде подготвена за бавна, стабилна загуба на тегло, а не за драматична, бърза загуба на тегло“, каза Хаймовиц. "Всички искат да загубят бързо, веднага. Дадох й обосновката на диетолога защо бавното и стабилно е по-добре в неблагоприятното й положение."

2. Тя получи адекватен баланс на здравословна храна. В съответствие с плана Ким яде много протеини и здравословни мазнини, заедно с комбинация от въглехидрати с високо съдържание на фибри. Типичният ден за Ким може да започне със закуска от две яйца със сирене и спанак, лека закуска гръцко кисело мляко с боровинки и нарязани бадеми, салата с кремообразен дресинг за обяд, друга закуска хумус и зеленчуци и вечеря с пилешки гърди, броколи и салата. „Ключът към успеха е, че въглехидратите са достатъчно ниски, за да може тялото да изгаря мазнини за гориво“, каза Хаймовиц. "Ядеш пет, шест пъти на ден, така че не си гладен. Доволен си, сит и по-малко изкушен да мамиш."

3. Тя от време на време си доставяше сладки зъби, но не със захар. Ким има нещо за сладкото, но захарта е най-голямото не-не, когато си на Аткинс. Тя се оправи с пакетирани лакомства от Atkins като Harvest Trail Bars и чаши с шоколадово фъстъчено масло.

4. Имала е помощ от местни готвачи. "Тя имаше удобството някой да готви ястията си", каза Хаймовиц. "Тя е в състояние да има този лукс." Обученият от Аткинс екип ще доставя „гурме” ястия, които се вписват в параметрите на програмата. Ето извадка от ястията, които Ким хареса:

  • Пиле от лайм на скара над салата от спанак с дресинг от ранчо от фета
  • Средиземноморска салата от риба тон над кейл
  • Зеленчукова супа със сирене на скара с ниско съдържание на въглехидрати
  • Накъсани пилешки енчилади с печена тиква
  • Прясна моцарела с домати и балсамика, нарязани пилета и чесън айоли
  • Сос от пилешки колбаси и карфиол
  • Киш със сирене Gruyère без кора

5. Тя беше силно мотивирана. Ако следвате Ким на Snapchat, тогава знаете, че тя записва тези минути на бягащата пътека и прави тези повдигания на краката. "Работил съм с много известни личности и тя току-що го е разбрала. Беше умна и разбираше, беше мотивирана и отдадена."

6. Тя се удвои в края. Докато се приближаваше до целевото си тегло от 120 килограма, Ким падна от Аткинс 40 до Аткинс 20, още по-строга програма, която позволява само 20 грама нетни въглехидрати на ден (това беше оригиналната диета, която беше толкова популярна в ранните аутове).

7. Тя го превърна в своя нов начин на живот. "Това е тайната на дългосрочния успех", каза Хаймовиц. "Намерете начин на хранене, който да е устойчив до края на живота ви, за да не се налага да връщате теглото си обратно. Това е мястото, където съм най-горд. Тя не го използва като диета за отслабване. Използва го като по-интелигентен начин за хранене. "