отслабване
Киселинният рефлукс се увеличава по целия свят, а затлъстяването изглежда е виновникът. Въпреки че има налични лекарства като Xantac, те имат свои собствени проблеми. Xantac е свързан с по-ниски нива на витамин В12. В12 поддържа нервните клетки здрави и дефицитът на витамин В е свързан с депресия, така че дългосрочната употреба на антирефлуксни лекарства не изглежда добра идея.

Гастрит, гастропареза, киселини, забавено изпразване на стомаха, гастроезофагеална рефлуксна болест ... всички тези термини се отнасят до проблеми, които често имат киселинен рефлукс като симптом.

Честа причина за киселинен рефлукс е, когато мазнините се натрупват около стомаха и хранопровода. Това предотвратява пълното затваряне на клапата, където хранопроводът се присъединява към стомаха, позволявайки на стомашните киселини да преминат нагоре по хранопровода.

Киселинен рефлукс срещу ГЕРБ: Каква е разликата?

Киселинният рефлукс може да изглежда сравнително малък - от време на време киселини например. Ако обаче не бъде отметнато, той може да се превърне в своя опасен голям брат, ГЕРБ или гастроезофагеална рефлуксна болест. ГЕРБ може да доведе до сухота в гърлото, проблеми с преглъщането и постоянна кашлица. Също така може да доведе до язви и рак на хранопровода.

Киселинен рефлукс и диета

Загубата на тегло е най-доброто нещо, което можете да направите за киселинен рефлукс. Докато изгаряте мазнините, които са се натрупали около стомаха ви, налягането ще се вдигне върху хранопровода, позволявайки на клапата му да се затвори напълно. Предлагат се диети, насочени специално към киселинен рефлукс. Попитайте Вашия лекар или хранителен терапевт за това, което можете да направите. Междувременно има много неща, които можете да направите в момента, за да изпреварите киселинния рефлукс.

Упражнение

Изгорете тази мазнина. Дори половин час разходка всеки ден помага. Вградете упражнения в живота си.

Спете

Постигането на подходящ нощен сън постоянно ви прави по-бдителни, което облекчава стреса и ви помага да спазвате графика си за отслабване.

Премахнете лошите мазнини и захар от вашата диета

Търсете пълноценни храни и избягвайте храни с нискокачествени мазнини. Избягвайте газирани напитки и други сладки напитки.

Помислете дали да не опитате безглутенова диета

Някои хора, които премахват глутена от диетата си, изпитват както облекчение от киселинен рефлукс, така и загуба на тегло.

Избягвайте алкохола и кофеина

Както алкохолът, така и кофеинът допринасят за киселинния рефлукс. Безкофеиновият чай е приятен заместител на кафето.

Пропуснете шоколада

Извинете, любители на шоколада, но шоколадът е добре известен фактор за киселинния рефлукс. Премахнете го от диетата си, дори като случайна закуска.

Планирайте ранна вечеря

Не яжте нищо преди лягане, тъй като това кара стомаха ви да работи и генерира киселина - което по-лесно пълзи по хранопровода, когато лежите. Препоръчително е да седнете изправени или да се движите поне три часа след хранене. Така че не дреме след обяд.

Опитайте възглавница с клин

Спането с леко повдигната глава може да осигури облекчение.

Ако пушите, откажете се

Трябва да направите това така или иначе, но пушенето изостря киселинния рефлукс, така че имате друга добра причина да се откажете от този навик. Белите ви дробове, както и стомахът ви ще ви благодарят.

Говорете с Вашия лекар за добавки, които могат да помогнат

HCL или храносмилателните ензими могат да осигурят облекчение, като помагат на храната да се движи по-бързо през храносмилателната ви система. Всъщност рефлуксът на някои хора се причинява от ниска стомашна киселина (а приемането на антирефлуксни лекарства всъщност може да влоши това в дългосрочен план). Ако имате проблеми с рефлукса или постоянната кашлица, вашият интегриращ лекар може да помогне с добавки, които не се основават на лекарства, които могат да помогнат за разрешаването на проблема, вместо само да лекува симптоми.

Преодоляване на киселинен рефлукс чрез начин на живот

Рефлуксът не е нещо, към което можете да се обърнете, като временно спазвате диета, докато изчезне, защото ако възстановите загубеното тегло, рефлуксът ще се върне. Това означава, че диетата, която сте избрали, трябва да бъде нещо устойчиво. Вашата програма за упражнения трябва да бъде такава, че да можете да се впишете в живота си като част от новия си начин на живот. Но с тези промени това проблемно състояние може да бъде победено.