Никой не иска да изглежда дебел. Затлъстяването е вид болест, която всички мразят. Не е лесно да отслабнете. Трябва да правите много упражнения и други неща, за да станете тънки и умни. Диетата също е съществен фактор в процеса на отслабване. Хората смятат, че яденето по-малко ще ги направи умни, но това не е вярно. Яденето по-малко не е ключът към загубата на тегло; действителният ключ е правилното и здравословно хранене. Изготвянето на диетичен план и яденето на храна, която съдържа всички необходими хранителни вещества, но няма излишни мазнини и въглехидрати, е правилният начин да отслабнете. Прочетете Отзиви за грил на закрито

помага

Съдържание

Как пилешкото месо помага за отслабване:

За да отслабнете, човек трябва да избере най-добрия вариант в рамките на наличната група храни. В месната група пилешкото е най-добрият вариант. Но този човек трябва да знае как да яде пиле и какви ястия с пиле са подходящи за отслабване. Пиле на скара е полезно допълнение към плана. Благодарение на приема на протеини и калории, той е идеален за всеки, който иска да отслабне. Когато ядете пилешки гърди без кожа и панировка, приемате по-малко калории и това също помага за изгарянето на допълнителни калории.

Нискокалорични ползи:

Най-хубавото при пилешкото на скара е, че ви зарежда, без да добавя допълнителни калории към тялото си. Порция от пиле на скара без кости, без кожа, добавя само 102 калории. Това е достатъчно за една диета и не огладнявате с часове. Пърженото пиле не е полезно за отслабване, тъй като добавя допълнителни калории и мазнини. Според Института за естествено сърце, бели дробове и кръв възрастен човек се нуждае от 1200 до 1600 калории за отслабване дневно. Приемът на калории зависи от пола и нивото на активност.

Ползи от протеини:

Въпреки че пилето на скара няма калории, то съдържа голямо количество протеини в себе си. Протеинът е полезен, когато човек се опитва да свали няколко килограма. 3-унция пиле без кожа съдържа 19 грама протеин в себе си. Според проучване от 2014 г. в списание, наречено „Хранене и метаболизъм“, увеличаването на приема на протеини ви помага да повишите енергийното си ниво и ситост. Това означава, че протеинът ви кара да се чувствате сити и доволни от по-малко калории, а също така помага за изгарянето на някои допълнителни калории.

Ефекти върху телесната маса

Пиле на скара не ви помага само при отслабване; това има много положителни ефекти върху състава на тялото ви също. По време на проучване в „Затлъстяване“, проведено през 2013 г., беше установено, че приемът на протеини помага да загубите корема и телесните мазнини, но повишава енергийното ниво на тялото и чистата телесна маса. Протеините осигуряват 35% от приема на калории на хората, участвали в горното проучване.

Препоръчителни суми:

Количеството прием на пиле на скара за отслабване зависи от вашите нужди от калории за отслабване. Ако искате да приемате 1200 калории на ден, тогава 3 унции прием на протеин са достатъчни. Ако ще ядете 1400 калории, тогава са достатъчни 4 унции на ден и 5 унции за 1600 калории на ден.