Моите клиенти са хора, които не са доволни от това как се чувстват и искат да направят нов избор за своето здраве и благополучие, но не знаят откъде да започнат.

Тук е мястото да започнете. Доверете се на 20 години професионална практика, образование, обучение, работа с клиенти и личен успех.

Пътят към благосъстоянието, който ви подхожда, е уникален и толкова индивидуален, колкото и вие. Използвам пълен спектър подход за подкрепа на клиентите си, който включва пълноценно хранене, приготвяне на здравословна храна, физическа активност и лично овластяване.

Можем да работим дистанционно или лице в лице, в зависимост от вашите цели и нужди.

Свържете се с мен, ако искате да научите повече за възможностите си за постигане на оптимално благосъстояние.

Лактат и велосипедисти - Намалете производството или увеличете използването?

synergy

Как действително действа лактатът Когато тялото ви разгражда глюкозата за енергия, вторичен продукт от процеса е лактат. По време на лесни упражнения, тялото ви рециклира лактата обратно в енергия. В даден момент от увеличаване на интензивността или продължителността на обучението рециклирането не е в крак с производството. Водородните йони са истинският виновник за ... Прочетете останалите »

Сила за промяна на навиците

Като здравен треньор работя с хора, които искат да променят навиците си и да правят по-здравословен избор. ЗАЩО Е ТАК ТВЪРДО ДА СЕ ПРОМЕНИ НАВИЦИТЕ? Започнах да търся отговори и имах щастието да намеря книгата на Чарлз Дюхиг „Силата на навика: Защо правим това, което правим в живота и бизнеса“. Ето ... Прочетете останалите »

Управление на стреса чрез самостоятелно овластяване

Стресът е в две форми. Eu-стресът е щастливият вид, който създава енергия и фокус. Дисстресът е не толкова щастливият вид, който идва от чувството, че излизаш извън контрол, че животът има контрол над теб. Жизненоважен ключ към управлението на бедствието е да промените мисленето си, дори ако не можете да промените средата, която причинява вашето ... Прочетете останалото »

Накарайте растителната храна да пее

Превръщането на здравословни зеленчуци и плодове в вкусни ястия е лесно с простото добавяне на ароматен дресинг. Направете си сам и се насладете на консерванти, евтини и винаги свежи дресинги. Кулинарният свят назовава пет вкуса, които говорят на небцето ви и впоследствие мозъкът ви превежда посланието като вкусно или нестабилно или някъде в ... Прочетете останалите »

Лекарите искат образование по интегративна медицина

Център за интегративна медицина в Аризона - д-р Андрю Уейл Сиатъл, Вашингтон Имах щастието да присъствам на началните сесии на Конференцията по хранене и здраве в Сиатъл днес. Д-р Андрю Вайл стартира тази конференция за обучение по хранене за лекарите преди десет години, когато се препоръчва само 21 часа медицинско обучение по хранене ... Прочетете останалите »

Нужди от протеини - Проверката на реалността или „Откъде веганите си набавят протеина?

Въпросът е чест. Истинските въпроси относно протеините в диетата трябва да бъдат: Колко протеин трябва да ям? Какъв вид протеин е оптимален за човешкото здраве? Кой е бенефициентът на изследването, което подкрепя статистиката за храненето? Кой прави ... Прочетете останалите »

Хранене по зеления път за здраве, устойчивост и състрадание

SynergyWellnessNW (това бих бил аз), подкрепя тези научно обосновани стандарти като оптималната диета за здраве и дълголетие. Тези стандарти са установени на международните срещи на високо равнище за живи храни, проведени между 2006 и 2009 г. Диетите на веганска и растителна основа са одобрени от д-р Т. Колин Кембъл, д-р Джоел Фурман, Шарлот Герсън, директор на Института Герсън, ... Прочетете останалите »

Капанът за удоволствия може да те убие

Капанът за удоволствия се отнася до няколко вродени и генетични двигатели, които манипулират нас и поведението ни, въпреки съзнателното осъзнаване, че това може да не е правилната посока или действие за здравето и благосъстоянието. В книгата „Удоволственият капан“ авторите идентифицират три неща, които движат човешкото поведение. ТЪРСЕНЕ НА УДОВОЛСТВО ИЗБЯГВАНЕ НА БОЛКА ... Прочетете останалите »

Сол, натрий и вашето здраве

Въпреки че използваме „сол“ и „натрий“, сякаш двете думи са взаимозаменяеми, има разлика. Трапезната сол всъщност е натриев хлорид или NaCl. Натрият се използва за предаване на нервни импулси и се намира във всяка клетка на тялото ви. Балансът между натрий и други йони регулира налягането в клетките и е ... Прочетете останалите »

Как солта влияе върху телесното тегло

Минават две седмици след бързото ми напояване. Теглото ми се движи около 108. От ниското по време на гладуване от 103 и високото предварително бързо от 116. Промените в телесното тегло по време на гладно са преди всичко загубата на вода от тъканите. Това може да бъде няколко килограма на ден, в зависимост от ... Прочетете останалите »

Повторно стартиране на метаболизма след водна бързина

Една седмица след бързото се връщам във фитнеса и забелязвам как бързото се отрази на силата и издръжливостта ми. Отново съм в процес на изграждане на база, както сърдечно-съдова, така и мускулна сила. Водното гладуване за повече от 5 дни има драматични ефекти върху метаболизма. По това време запасите от гликоген в тъканите и черния дроб са ... Прочетете останалите »

Храна след водно гладуване

Водното гладуване е свързано с повторно калибриране на всички телесни системи. След гладуване вкусовите рецептори се пренастройват и са свръхчувствителни, а обонянието е остро. Храносмилателната система е неактивна и елиминационните системи също. Метаболизмът се забавя. Първата храна, която сложих в устата си след 10-дневна бърза вода ... Прочетете останалите »

Загубвам ли мускули по време на водна бързина?

На 8-ми ден съм на водно бързо. Теглото ми е 105 килограма, около 11 килограма по-малко, отколкото когато започнах. Загубата на тегло по време на водно гладуване идва от вода, въглехидрати, мазнини и чиста тъкан като мускулите. Искам да знам колко много се случва загуба на мускули и в крайна сметка най-добрият начин да се запази ... Прочетете останалите »

Какво се случва по време на водно бързо?

В продължение на няколко седмици съм на нещо като Дивата езда на г-н Тоад във обратната Вселена и провеждам контролирана водна бързина. Става въпрос както за почивка от физическа активност и нормални ежедневни стресови фактори, така и за храна. Научих за науката за водно гладуване от д-р Рик Дина, който преподава ... Прочетете останалите »

Вашият стомах - Вътрешната дискотека на храносмилането

Миналата седмица в моя блог Доброто храносмилане превъзхожда доброто хранене говорих за ефектите от стреса върху храносмилането и колко важно е да забавяме и дъвчем храната, преди да я погълнем. Когато храната попадне в стомаха, удивителна последователност от събития продължава храносмилателния процес. Бях очарован, когато научих ... Прочетете останалите »