Форма за търсене

Миналогодишните модни диети паднаха в дъното на опаковката в годишната класация за най-добра диета на САЩ за новини и световни доклади за 2018 г., списанието обяви този месец, докато препоръчаните от клиницистите диети като DASH и средиземноморски диети оглавиха списъка за осма поредна година.

най-добрите

Диетата DASH, режим, разработен от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта за борба и предотвратяване на хипертония, обвързана с пълнозърнестата и бобова тежка средиземноморска диета като най-добрата цялостна диета за 2018 г. златните и сребърните петна за съответно най-здравословните режими на годината. От 40-те анализирани диети, популярни ходове като палео, Аткинс, кето и Whole30 диети изостават в класацията, обединявайки се в долните пет.

За разлика от някои от по-оживените режими, диетата DASH не набляга на броенето на калории, проследяването на приема на храна или дори свиването на талията ви. Според US News and World Report минимизирането на приема на храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на сол и наблягане на хранителните вещества „винаги са ви казвали да ядете“ - като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти - достатъчно е да съответства на препоръчаните насоки.

Средиземноморската диета е също толкова разхлабена, тъй като хранителните режими на страните, на които се основава диетата - Гърция, Италия и Франция, за да назовем само няколко - всички варират в географско отношение. Акцент е поставен върху по-ниската консумация на червено месо, захар и наситени мазнини и по-висока консумация на продукти, ядки, риба и бобови растения. Режимът, обвързан с по-малко известната диета на Орниш, която предвещава риба, пълнозърнести храни, продукти и аеробни упражнения, за второ място в списъка със здрави сърца.

Разликата между тези „победители“ и най-ниско класираните диети е до голяма степен ограничение, обясниха експертите в доклада за 2018 г. Диетата Whole30, която стана известна през 2015 г., след като Мелиса и Далас Хартвиг ​​публикуваха едноименна книга, премахва пълните групи храни от диетата на човек за 30 дни. Не се допускат захар, бобови растения, алкохол, зърнени храни или млечни продукти, а дните за измама са строго не-не.

„Няма независими изследвания. Безсмислени твърдения. Екстремни. Ограничителен “, пише в доклада. „Шлемовете срещу Whole30 дойдоха силно от нашите участници в дискусиите и те бяха свързани със суровата диета като най-лошото от най-лошите за здравословното хранене.“

Диетата на Дюкан - стратегия за отслабване, която е ограничаваща и натоварваща с правила - беше класирана на 40-то място в списъка със здравословни диети и наречена „идиотска“ от един участник.

Според доклада 40-те диети са класирани от група експерти по хранене и диети. Експерти в областта на затлъстяването, хранителната психология, диабет и сърдечни заболявания прегледаха диетичните профили и оцениха всеки режим въз основа на това колко лесно е да се спазва, способността му да дава краткосрочни и дългосрочни резултати от загуба на тегло, неговата безопасност и потенциала му да предотвратяват хронични заболявания, наред с други фактори.

За пълната класация на здравословните за сърцето диети кликнете тук. Намерете най-добрата обща класация на диетите тук.