Научете всичко за Phase it Up по метода 131

диета

Какво е фаза на диетата?

Поетапното хранене е просто актът на промяна на начина на хранене на всеки четири седмици. Науката зад нея е двойна. Първо, храненето ни сезонно, в условия на празник и глад, е начинът, по който са се хранили нашите предци. Телата ни са създадени така, че да отделят цели, истински храни, които се предлагат сезонно, а не в излишък. Всъщност периодите на гладуване бяха често срещани, позволявайки на хората да избягват част от годината на кетони (когато храната беше оскъдна) и глюкоза (когато плодовете и другите растения бяха в изобилие).

Причина първа: Родословие

Ако се чудите какво общо имат нашите предци днес с нас, разбираме! Защо трябва да ни интересува какво са яли пещерните хора, когато в наши дни можем да зареждаме с кафе и кифли всеки ден, ако искаме? Отговорът е прост: телата ни не са достигнали съвременните храни (и франкенфури), за да разпознаят дори много от химикалите, пълнителите, изкуствените подсладители, сгъстителите и ГМО, разрушаващи нашата хранителна верига. Изчерпването на почвата, добавките, консервантите, животновъдните практики, захарта и фалшивите мазнини ни оставиха прехранени и недохранени. Ние сме по-болни и по-дебели от всякога. Според списание Time нарастващите нива на затлъстяване са причина за 186 000 смъртни случая годишно (1).

Причина втора: Борба с платата

Втората причина фазата на диетата да помага при загуба на тегло е свързана с желанието на организма за хомеостаза или баланс. Когато ядем едни и същи неща, правим едни и същи упражнения или когато тялото ни разбере какво сме замислили, то се настройва, което затруднява отслабването, правейки това, което преди е работило. Някои хора се подлагат на катастрофални диети, намалявайки калориите, за да отслабнат бързо. Диетите обаче работят само толкова дълго. В крайна сметка настъпва хомеостаза или спазването на скучната (и предизвикваща глад) диета става невъзможно.

Вместо да намалява калориите, което обикновено работи само временно, и да се чувства ограничено при традиционните диети, поетапното приемане на диети позволява богати, вкусни и питателни храни, консумирани на етапи. Временната рамка на фазирането обикновено е четири седмици, давайте или вземайте, а самите фази управляват гамата. Един месец (в зависимост от вашите цели и въпросник по 131 метода) може да ядете кето-базирана диета. Друга фаза може да бъде по-скоро в средиземноморски стил, на растителна основа или с високо съдържание на въглехидрати. Въпросът е, че трябва да поддържате нещата да се променят, за да ядете всичките си любими храни, когато достигнете тази фаза.

Какво е Phase it Up по 131 метод?

Phase it Up е онлайн общност за хранене и воля в подкрепа на вашите цели за отслабване. Ние предоставяме ежедневни текстови съобщения с мотивация, съвети и подкрепа, за да ви държим отговорни. Има персонализирано проследяване, невероятна общност, стотици рецепти и планове за хранене, създадени да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Вместо да проследявате точки или калории, ще се съсредоточите върху хранителните си вещества и ще идентифицирате храните, които работят добре за тялото ви (като тези, които ви дават енергия и намаляват възпалението), и тези, които ви оставят да се чувствате подути, уморени и жадуващи за захар. Преминавайки през процеса Phase it Up и изучавайки различни подходи за хранене за определени периоди от време, ще научите и за:

  • качество на храната
  • макро и микроелементи
  • възпаление
  • хормони
  • сън
  • хидратация
  • мислене
  • и много повече

Тези уроци ви помагат да ИСКАТЕ да направите по-добър избор на храна. И след като идентифицирате храните, които ви оставят да се чувствате по-малко от оптимални, просто ще премахнете тези храни и ще ги запазите. Защото щом знаете по-добре, вие се справяте по-добре. След като започнете да се събуждате заредени с енергия и сватбеният ви пръстен се чувства разхлабен и дрехите ви се чувстват удобно, а не стегнато до края на деня, ще искате да продължите ивицата! И ако направите съзнателния избор да ядете, да речем, пуканки, въпреки че сте открили, че това ви оставя подути, това също е добре! Всичко, което научавате, е просто знание за вземане на умишлени/информирани решения.

По какво се различава Phase it Up от метода 131?

Phase it Up е следващата глава от метода 131. Взехме много от безценните уроци на 131 за изцеление на хормоните, възпалението, гладуването, дълголетието, чувствителността към храната и съня и ги пренесохме във Фаза. Съкратихме много от уроците и няколко са по избор. Всичките ви основни уроци включват това, което ще направите за всяка конкретна фаза. Така че, ако започнете с нашата фаза на запалване, ще научите всичко за храненето с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Голямата разлика между Phase it Up и другите диети е, че няма да останете безкрайно да правите едно и също нещо всеки ден. Определено не сме от мисленето „кето за живот“ тук (и обясняваме защо!).

Освен това Phase it Up е по-скоро като „изберете свое собствено приключение“, основано на въпросници в края на фазата. Така че, за разлика от метода 131, при който преминаха фазите: запалете, подхранете и подновете, с гладуване във всяка фаза, Phase it Up отчита къде сте В края на всяка фаза и дава препоръки къде да отидете нататък въз основа на вашите отговори. Постенето е премахнато от всяка фаза и ще се превърне в свой собствен урок/фаза. Имаме и много повече фази от преди! Целта е да ви държим постепенно, да отслабвате, да намалявате възпалението и никога да не се чувствате като на диета. Тъй като всички фази включват различни видове хранене, никога повече няма да се почувствате лишени. Ще изчакате определена фаза, за да имате сладки картофени клинове, или постно пиле и салата, или сочна сьомга с маслинова тапенада, или каквото и да е желанието ви. Всичко ще зависи от фазата, в която се озовавате. И вие контролирате, с насоки от екипа въз основа на вашите нужди и цели.

Deets с един поглед

  • Двете програми се хостват на различни сайтове, така че ще имате нов вход, когато стартирате Phase it Up.
  • 131 Метод беше 12-седмична програма. Phase it up е месечна абонаментна програма, с редовно актуализирани и нови фази за избор.
  • И двете се основават на едни и същи научни принципи на диетичното фазиране. Но с Phase it Up, добавихме нов слой - такъв, за който знаем, че ще ви помогне - подкрепящ способността ви да подобрите своята ВОЛЯ и мотивация!
  • В Phase it Up ще бъдете автоматично записани във фаза на запалване и след това скоро ще бъдат пуснати още фази (и НОВИ фази).
  • Phase It Up има персонализирано проследяване, подобрени функции на общността и чата, включително възможността да общувате помежду си! Колко забавно!
  • Включва повече поддръжка за мотивация и по-конкретно WILLPOWER!
  • В Phase it Up ще получавате ежедневни текстови съобщения с ценна информация! Ще имате нова система за проследяване на вашия напредък и извършване на ПОСТОЯННИ промени!
  • Също така ще имате възможност да персонализирате известията и настройките си, способност да редактирате сами кредитната си карта и ТОЛКОВО много невероятни функции, за които работим усилено, за да ви предоставим!

Също така засилихме мажоретките си! Ще получавате ежедневни текстове и много имейли, които ви обучават по пътя. Нашите тестери ОБИЧАХА този аспект на Phase it Up. С нас никога не сте сами!

Опитайте Phase it Up по 131 метод днес! Защото има нов начин, по-добър начин да отслабнете и да го спрете!