АКО просто си представям, че работим по-слаб, вече щях да съм силф. Плановете, които направих, за да отслабна с 10 килограма този месец, ами следващия месец, да се впиша в онази закачлива малка черно-бяла пола, която си купих за Нова година, да ходя по пет мили на ден или да се присъединя към фитнес зала, всички отпаднаха. Толкова е лесно да бъдете прехвърлени на „Queer Eye“ или „Търговски пространства.“ Много по-трудно е да го направите сами.

накара

Може би страдах от диетична умора. Бях история за успеха на Аткинс. Но в крайна сметка просто трябваше да имам парче хляб, парче пица, кифла и теглото се върна. Загубих част от нея на наказващата диета без мазнини на Ornish, чувствах се лишена през цялото време и празнувах края, като изпекох патица и я споделих с приятели.

Купих си приготвената диета Metro Zonelike (три хранения на ден, две закуски, 40-30-30) и теглото започна да намалява. Но кой би могъл да остане с този режим дълго? Или да си го позволите, на близо 250 долара на седмица? Присъединих се към наблюдателите на тежести с големи надежди и отслабнах с пет килограма през първите няколко седмици, след което спрях през останалите два месеца на сериозни лекции, претегляния и малки учебници. И тогава групата се разпусна.

Нова книга, "Не го изключвайте: Използвайте силата на самохипнозата, за да отслабнете сега", разумно заобикаля спецификата на високо протеините, грейпфрута, зоната, Южния плаж или всяка друга диета и преминава направо към ума -маловажна борба на всички планове за отслабване. Очакваното обещание на тази книга е, че всяка диета работи, стига да можете да останете на нея. Хм.

Авторът на книгата, д-р Брайън Алман, доктор, психолог, който е консултант по програма за отслабване към здравната организация Kaiser Permanente, вярва, че загубата на тегло може да дойде с правилната комбинация от самоиндуцирани трансове и Стюарт -Положителни утвърждения, подобни на Смоли.

Така седях, седмица 1, книгата му в едната ръка, сандвич с бекон в другата. Добрата новина за мен беше, че с тази книга не започвате веднага диета. Всъщност никога не започвате да правите диети. Просто трябва да си измиете мозъка, за да се храните правилно.

Лошата новина беше, че трябваше да се науча на самохипноза. Има глава за „дишане и релаксация“, отговори на практически въпроси като „държа ли очите си отворени или затворени“, инструкции как да вляза в транс и успокояващо глава за това как да изляза на един. И пак, ако животът ми щеше да се състои в това да си казвам: „Ям само храни, които са полезни за мен“, отново и отново, защо някога бих искал да изляза от транса?

Негативно мислене! Един от първите уроци в книгата е да избягвате да бъдете негативни. „„ Няма да ям десерт “е отрицателно твърдение, което може лесно да бъде игнорирано от несъзнателния ум“, се казва в книгата. Ей, и съзнателният. Казано положително, книгата съветва, както в: „Докато ям все по-малко сладолед и бонбони, се чувствам по-горещ и по-доволен от себе си.“ О. . . К. По-доволен от себе си, по-малко доволен от това, което ям.

Очевидно имам нужда от доза от това, което д-р Алман нарича „изграждане на вашата мотивация“.

Ето какво обещава д-р Алман от самохипнозата: „контрол над страховете, облекчаване на стреса, освобождаване от нежелани навици, устойчивост на болести и стареене и повишена производителност в работата и в спорта.“ О, и ще отслабнете също и бъдете по-щастливи от всякога. Просто трябва сами да измислите плана за хранене.

Почувствах се в морето, опитвайки се да отслабна без сигурна формула, която да ме държи на извара и на чийзкейка. (И това беше сезонът на яйцата за зареждане.) И ми стана по-трудно и отнема много време да се справя с трансовете, самохипнозата и броенето до 100 и обратно, отколкото би било, да речем, да изляза на джогинг.

Не че направих и това.

Д-р Алман предлага да влезете в транс с помощта на стълбищния метод, пламъка на свещта и като поемете много „дълбоки, задоволителни вдишвания.“ Има три улики, казва той, които ще ми кажат, когато достигна хипнотично състояние: ритмично дишане; усещане за прохлада или топлина, изтръпване или тежест някъде в тялото ми; и изпитва изкривяване на времето. Наричам това дрямка.

Лесно е да се посмеете на предложенията да „прегърнете вътрешното си дете“ и е вярно, че някои от упражненията изглеждат направо дементирани, като писане на въображаемо писмо до човек, за когото съжалявате, че сте правили секс. (Само един?) Но има и абзаци, които дойдоха у дома, особено за някой, който винаги е бил тежък. Като тези за скриването зад теглото ми или нуждата от любов. Погребан в паблума („Време е да се научиш да се освободиш. Като птица, пусната от клетка. Полети!“) Има твърди истини.

Докато повечето книги за диети ви уверяват, че по техния начин ще отслабнете, книгата на д-р Алман се задълбочава в болката, която води до преяждане. Той говори за това колко критичен може да бъде всеки с наднормено тегло към себе си, повтарящото се разочарование от неуспешните диети, срама, който влошава живота и води до повече ядене. Не се опитвайте да се нуждаете от любов по-малко, съветва д-р Алман. о, момче!

Самоприемането е огромна част от неговата програма, включително упражнение да стоите голи пред огледало в цял ръст (и да не реагирате както Джак Никълсън, когато видя жена на средна възраст гола в „Нещо трябва да дадеш“) . Обичайте се, казва той. Отпуснете се, отървете се от стреса и теглото ще свали.

Под „изграждане на мотивация“ д-р Алман изброява причини за отслабване, включително „облекчаване на емоционална болка“ и „обличане с модерни дрехи.“ „Добре и добре, но когато прокарам количката си за хранителни стоки през супермаркета или отворете меню, имам нужда от някакви правила, независимо дали '' 40 -30-30, '' 'без въглехидрати,' '' без мазнини '' или '' без чийзкейк. '' Затова се връщам на диетата на Аткинс, но ще се опита да разгърне д-р Алман и мотивацията му. В горната част на списъка си поставям: „Да се ​​осмеля отново да съблека дрехите си пред човек, не че има някой, който да стои на опашка“.