ендометриозата

В моя раздел „Хранене“ започвам с моя план за хранене при ендометриоза, което е чудесен начин да започнете с разбирането какво да ядете и какво да избягвате, ако имате ендометриоза. Трябва да разберем, че кофеинът и ендометриозата не могат да стоят заедно. Особено ако имате симптоми на червата.

Преди да започна диетата си, за да бъда по-щадяща за ендо, пиех по 3-5 чаши кафе на ден. Не ме съдете, аз съм истински любител на кафето. И аз съм омъжена за италианец ... така че наистина оценявам силната чаша еспресо. Никога досега не съм мислил, че един ден ще трябва да кажа „сбогом любов моя, сбогом приятелю на кафе“. Но аз го направих. Сега пия само кафе без кофеин и не усещам никаква разлика.

И отново ... ОБИЧАМ КАФЕ ... Обичам вкуса, обожавам миризмата, обичам да държа чаша за кафе, обичам да седя в кафенета ....

Така че отказването от кафе за мен не е само отказване от питие, а отказване от интерес и някои малки, но съвсем истински удоволствия в живота.

Кофеин и ендометриоза?

Кофеинът наистина е лош за ендометриозата. Но защо?

Кофеинът се съдържа в кафе на зърна, чаени листа и какаови зърна.

Кафе. Чай. Шоколад.

Цялата вкусотия!

Кофеин и ендометриоза

Надявам се, че писането на това ще помогне не само на други ендозистери по пътя им, но ще ме мотивира по моя собствен път към здравето.

Проучванията показват, че кафето може да има ползи за здравето, включително защита срещу болестта на Паркинсон, диабет тип 2 и чернодробни заболявания, включително рак на черния дроб. Изглежда, че подобрява когнитивните функции и намалява риска от депресия. Други проучвания показват, че кофеинът влияе върху възможността за развитие на ендометриоза:

-приемът на кофеин увеличава нивата на естроген, което може да увеличи шанса за развитие на ендометриоза или влошаване на симптомите.

-проучвания показват, че жените, които пият кафе, имат до 70% по-високи нива на естроген, отколкото жените, които не го правят, и Американският вестник по епидемиология установява, че кофеинът може да увеличи производството на естроген в проучване от 1996 г.

-кофеинът също инхибира способността на черния дроб да намалява нивата на естроген. Пречи на черния ни дроб да си върши работата. Така че нивата на естроген, които вече са повишени от приема на кофеин, не могат да бъдат намалени от естествените функции на нашето тяло.

-Доказано е, че кофеинът влошава и увеличава възпалението. Тялото ми доказва това отново и отново. Обикновено пия кафето си сутрин, след закуска. Но понякога пия второ кафе след обяд и тогава започват проблемите ми - не изпитвам никаква болка, но се чувствам неудобно в червата и ендо корема ми е тук. Кофеинът може да повлияе на храносмилателната система, причинявайки спазми, болка и диария. Много жени вече имат проблеми с храносмилането с ендометриоза, така че намаляването на кафето може да помогне за намаляване на влошаването на червата и червата.

-Изглежда не съм единственият, който има този опит; жени с ендометриоза, които са били помолени да премахнат кофеина от диетата си, са имали значително намаляване на симптомите и болката в проучване от 1998 г.

-Друго проучване, проведено през 1993 г., установи, че жените, които пият по две или повече чаши кофеиново кафе на ден или четири кутии сода, са два пъти по-склонни да развият ендометриоза.

-Кафето може да увеличи тревожността. Познавам толкова много хора, които могат да пият кафе и да се чувстват чудесно. Но когато имате Endo, това може да раздразни чувствата ви на безпокойство или стрес. И двете могат да повлияят на способността на организма да се лекува и да предизвикат обостряния.

-Трябва да вярваме, че кафето не ни помага в битката с умората.

Диетата за ендометриоза и отказване от кафе

Отказът от кафе е едно от основните предложения на диетата за ендометриоза. Три години след като започнах ендо диетата, все още се боря с това. Сега научавам за други алтернативи, които могат да заменят кафето. Знам, че когато отнемането на кофеин е много реално и има някои трудни странични ефекти, като мигрена и ниска енергия, от които всъщност не се нуждаем повече при ендометриоза.

-можете да започнете бавно, като намалите консумацията на кафе по една чаша и може би го замените с безкофеиново. Тялото ви се нуждае от време, изработете това, което ви е удобно.

-заменете сутрешното си кафе със зелен чай. Да, съдържа кофеин, но не същите високи нива. Започнах да пия зелен чай сутрин (преди закуска) преди около пет месеца и се чувствам наистина добре.

Продължавайте с вашата ендо диета и се опитвайте да пиете не повече от едно кафе на ден.

Скоро ще направя друга публикация за любимите ми заместители на кафе - бих искал да чуя от вас и какви алтернативи сте опитали и харесате!

Нека се социално! Елате да поздравите Instagram и Facebook или да се запишете за моя бюлетин.