Тази гореща чаша не само спасява сутринта ви, но може да спаси и живота ви.

всяка

Ако не можете да започнете деня си без чаша кафе, далеч не сте сами. Според резултатите от проучване, представено на годишната среща на Националната асоциация на кафето (NCA) през 2018 г., 64 процента от анкетираните са заявили, че са пили кафе през последните 24 часа, а 70 процента от анкетираните в проучването на Nestle са заявили, че кафето ги прави по-добър човек. Въпреки това, не само топли размити чувства ще трябва да получите от ежедневния си хит на Kona или Sumatran печено. Прочетете, за да откриете всички невероятни ползи за здравето, опаковани в тази малка чаша кафе. И ако се притеснявате, че може да прекалявате, това е точно колко кафе е безопасно да се пие всеки ден, според Science.

За съжаление няма лечение за болестта на Алцхаймер, разстройството, което бавно причинява загуба на памет и умствен спад. Но кафето би могло да помогне за намаляване на риска от първоначалното му развитие. Преглед от 2006 г. на изследване, публикувано в Neurology Research, установява, че пиенето на високо ниво на кафе е свързано с до 30% намаляване на риска от Алцхаймер.

Кафето е доста мощно - особено когато става въпрос за деменция. В проучване от 2017 г., публикувано в списанието Scientific Reports, изследователите откриха 24 съединения, които биха могли да стимулират мозъчен ензим, който предпазва от деменция - а кофеинът е едно от тях.

Едно от най-добрите предимства на кафето? Способността му да даде тласък на паметта ви. В малко проучване от радиологичното общество на Северна Америка изследователите установиха, че две чаши кафе са в състояние да повишат уменията на краткосрочната памет на участниците поради ефекта на кофеина върху по-високата мозъчна функция. И за повече страхотна информация, доставена директно във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за ежедневния ни бюлетин.

След твърде много дълги нощи в офиса, не е необичайно да изпитате психическа умора. Ако искате да върнете психичното си здраве в релси, за да избегнете по-сериозни здравословни проблеми, изпийте малко кафе: Преглед от 2010 г. в списанието Nutrition установи, че кофеинът може да помогне за намаляване на изтощението, което изпитвате, като развеселите тялото си.

Имате нужда от мозъчен тласък? Вземете малко кафе. Благодарение на кофеина във вашата чаша, бихте могли да почувствате повишаване на умствената ефективност, според преглед от 2016 г., публикуван в Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Независимо дали се опитвате да научите нещо ново или да намерите решение на проблем, пиенето на варената напитка ще промени. И за повече начини да накарате ума си да работи, вижте тези 40 навика за стимулиране на мозъка, които да използвате след 40.

Напоследък се чувствате малко бавно? Всичко, което може да отнеме, за да върнете тялото си да работи с нормални темпове, е малко кафе. Проучване от 2005 г. на радиологичното общество на Северна Америка установи, че не е необходимо много - само няколко чаши - за да се подобри времето за реакция, което ви прави по-добри във всичко, от това да забележите нещо страшно като дим в дома си (и да осъзнаете, че трябва да вземете пожарогасителя ASAP), за да разбиете колата си за знак за спиране.

Ако пиенето на чаша или две кафе обикновено ви кара да се чувствате добре психически, има причина за това: Изследване от 2014 г., публикувано в World Journal of Biological Psychiatry, установява, че кафето действително действа като лек антидепресант, като стимулира невротрансмитерите, които се чувстват добре в мозък. След като изследваха 44 000 мъже и 74 000 жени, те откриха, че няколко чаши варива дори намаляват риска от самоубийство с 50 процента. Търсите повече начини да получите ментален тласък? Започнете с тези 14 начини, подкрепени от експерти, за подобряване на вашето психично здраве всеки ден.

Кафето не само действа като лек антидепресант при някои хора, но също така помага за предотвратяване на промени в настроението, което ви кара да се чувствате по-щастливи като цяло. Десетгодишно проучване от 2011 г., публикувано в JAMA, установи, че кафето може да има сериозен ефект за повишаване на настроението при хора с депресия.

Да бъдеш координиран е истинска благословия и ако можеш да използваш някаква помощ в този отдел, не си сам. Преглед от 2010 г. в списание Nutrition установи, че кофеинът в кафето всъщност може да подобри нервно-мускулната координация, което кара мозъка ви да изпраща съобщения до мускулите ви по-бързо. Това помага за много неща, като се спъва в случайни пукнатини в тротоара.

Паркинсоновата болест бавно се развива през годините, причинявайки треперене, бавни движения, проблеми с говора и други здравословни проблеми, но пиенето на кафе може да играе роля за предотвратяването му: Проучване от 2007 г., публикувано в Movement Disorders, установи, че тези, които пият кафе всеки ден, имат по-малък риск за развитие на болестта, отколкото непиещите.

Не се чувствайте зле от онези дни, в които пиете малко прекалено много кафе: Проучване от 2016 г., публикувано в Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, установи, че пиенето на висока консумация - говорим повече от четири на ден - може да ви помогне да намалите риск от множествена склероза, заболяване, което кара имунната система да атакува защитната обвивка на нервите в мозъка, гръбначния стълб и очите. И не само малко - изследователите установиха, че това може да намали риска с 31 процента.

Въпреки че вероятно сте изпитвали главоболие като отнемане на кофеин (което между другото е най-лошото), кафето също може да помогне за облекчаването им. Според Националната фондация за главоболие кофеинът съдържа свойства, които стесняват кръвоносните съдове и ограничават притока на кръв, което от своя страна помага за облекчаване на пулсиращата болка, която изпитвате в крака си. Всъщност, когато добавите действително средство за облекчаване на болката към сместа, можете да увеличите ефекта на облекчаване на болката с 40 процента.

Сърдечно заболяване - разстройство на кръвоносните съдове, което води до инфаркти - причинява повече от 600 000 смъртни случая в САЩ всяка година. За щастие кафето може да ви помогне да запазите здравето си. Проучване от 2017 г., публикувано в Annals of Internal Medicine, предполага, че пиенето на любимата ви бира може дори да намали риска от смърт от болестта.

Инсултите са страшен бизнес и пиенето на кафе може да помогне за намаляване на риска от такъв. В проучване от 2017 г., публикувано в Annals of Internal Medicine, изследователите установяват, че тези, които обичат ежедневното си приготвяне, имат намален риск от смърт от много причини, включително инсулти.

Преглед от 2005 г., публикуван в JAMA, предполага, че тези, които обичат да пият кафе всяка сутрин, имат много по-малък риск от развитие на диабет тип 2. Затова си налейте чаша - просто се уверете, че смесвате сметаната и захарта.

В гореспоменатото проучване от 2017 г. на повече от 521 000 души и 10 държави, публикувано в Annals of Internal Medicine, изследователите установиха, че тези, които пият кафе, имат намален риск от смърт от храносмилателни заболявания, което включва всичко - от Crohn до целиакия.

Ако не знаете какво е подагра, надяваме се, че никога няма да се наложи да разберете от първа ръка: това е видът болезнен артрит, който възниква, когато има излишна пикочна киселина в кръвта. Добрата новина? Проучване от 2007 г., публикувано в артрит и ревматология, установи, че продължителната консумация на кафе може да помогне за намаляване на риска от подагра поради способността му да понижава нивата на пикочна киселина.

Ако сте наранили черния си дроб от години на пиене, кафето може да е супергероят, на когото сте се надявали. В преглед от 2016 г., публикуван в Алиментарната фармакология и терапия, изследователите установяват, че хората, които пият по две чаши кафе на ден, имат 44 процента по-малък шанс за развитие на чернодробна цироза.

Хепатоцелуларният рак - който се среща предимно при тези, които имат хронично чернодробно заболяване - е най-честата форма на рак на черния дроб и кафето може да ви помогне да намалите риска от развитието му. Проучване от 2017 г., публикувано в BMJ Open, установи, че е възможно да се види 20 процента намален риск чрез пиене на една чаша кафе на ден, 35 процента намаляване на риска чрез пиене на две и 50 процента намаляване на риска, ако намалите пет дневни чаши, защото на способността на кофеина да инхибира пролиферацията на ракови клетки.

Известно е, че кафето помага за намаляване на риска от рак в цялото тяло - всъщност проучване от 2016 г., публикувано в Cancer Epidemiology, Biomarkers и Prevention, установи, че пиенето може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво с колосалните 50 процента. И така, колко е необходимо, за да се извлекат ползите? Изследователите казват, че една или две чаши за 26% намален риск или повече от 2,5 чаши за 50% намаляване на риска.

Слушайте, момчета: Според проучване от 2011 г., ръководено от изследователи от Харвардското училище за обществено здраве и публикувано в списанието на Националния институт по рака, редовното пиене на кафе може да намали риска от развитие на рак на простатата, тъй като съединенията, намиращи се в него, правят всичко от намаляването възпаление за регулиране на инсулина. И вземете това: кафето без кофеин също се брои!

Разбира се, кафето няма да се отрази толкова добре, колкото слънцезащитните продукти, когато става въпрос за защита на кожата ви, но все пак има някои предимства. Изследване от 2014 г., публикувано от Американската асоциация за изследване на рака, установява, че пиенето на кафе може да помогне за намаляване на риска от меланом, който според Американското раково общество причинява по-голямата част от смъртните случаи, свързани с рака на кожата.

Кафето не само помага за намаляване на риска от развитие на меланом - то прави същото и при базално-клетъчния карцином, който засяга милиони хора всяка година. Проучване от 2012 г. на 113 000 участници, публикувано от Американската асоциация за изследване на рака, установи, че тези, които пият минимум три чаши кафе на ден, имат 20% по-нисък риск от развитие на базалноклетъчен карцином, отколкото тези, които не.

В проучване от 2015 г., публикувано в списание Clinical Cancer Research върху пациенти с рак на гърдата, които са били лекувани с лекарството тамоксифен, изследователите установяват, че тези, които пият поне две чаши кафе всеки ден, имат половината от риска от повторна поява в сравнение с тези, които пият по-малко или изобщо не пиеше кафе.

Четката не е единственият начин за предотвратяване на кариес. Докато е известно, че кафето оцветява зъбите, също така е установено, че ги предпазва: Проучване от 2009 г., публикувано в Journal of Conservative Dentistry, установява, че пиенето на кафе може да помогне за предотвратяване на кариес и кариес, но има уловка - трябва да го пиете в черно. За съжаление кафето със захар няма много ползи за вашите зъби или за цялостното ви здраве.

Кафето не само помага за предпазване от кариес и кариес. Проучване от 2014 г. в Journal of Periodontology установи, че редовната консумация на кафе може да бъде от полза и за венците, като помага за предотвратяване на сериозната инфекция на пародонтоза - AKA заболяване на венците - което може да доведе до загуба на зъби и други здравословни проблеми.

Всеки, който е имал проблеми в спалнята, може да се възползва от започването на деня си с кафе: Изследване от 2015 г., публикувано в списанието PLOS One установи, че мъжете, които пият две до три чаши на ден, са по-малко склонни да имат еректилна дисфункция.

Кафето не помага само на мъжете в спалнята - то е чудесно и за жените. Едно от предимствата на кафето за нежния пол? Проучване от 2005 г., публикувано в списание Pharmacology Biochemistry and Behaviour, установява, че кофеинът може да увеличи притока на кръв към гениталиите, повишавайки либидото - но само за жените, които го пият веднъж седмично, макс.

Непрекъснато ли гледането на компютър през цялото време боли врата и раменете? Оказва се, че кафето може да помогне за намаляване на тази хронична болка, свързана с работата. Изследване от 2012 г., публикувано в BMC Research Notes, установи, че 40% от участниците, които пият дневна чаша кафе, изпитват по-малко силна болка от тези, които не пият кафе.

Добре, добре - така че пиенето на кафе само по себе си не е задължително да ви накара да живеете по-дълго. Но изследователи в проучване от 2017 г., публикувано в Annals of Internal Medicine, откриха, че тези, които пият кафе, изглежда живеят по-дълго от тези, които не го правят. Всъщност една чаша на ден е свързана с 12% намален риск от смърт, докато две или три чаши намаляват риска от смъртност на човек с 18%. И за повече начини да увеличите дълголетието си, вижте тези 100 начина да живеете до 100.