искат
Имам признание. Аз съм наркоман на кафе. Тъй като се опитвам да се храня чисто и спортувам ежедневно, дори изрязах захарта от диетата си. Така че кафето е един от единствените ми „пороци.“ Всъщност аз самият съм се борил с това дали би било по-добре да оставя и кафето след себе си. Може ли да повлияе на тялото ми по начини, за които не съм наясно?

Това, което знам е, че не съм естествен сутрешен човек ... събуждането винаги е било трудно за мен. Отдавна завиждам на хората, които уж изскачат от леглото сутрин, всички с ярки очи и гъсти опашки и готови да започнат деня! Трудно ми е да повярвам, че тези хора съществуват, но те съществуват. НЕ съм един от тях. Но кафето ми дава онази малка пролет в стъпката, която трябва да започна сутрин - събуждане както за тялото, така и за ума ми.

Но все пак в края на ума си се притеснявам, че има някакъв шанс тази малка тайна зависимост да ми донесе повече вреда, отколкото полза. Нови проучвания обаче показват, че кафето всъщност може да бъде полезно за вашето здраве. И макар че много от нас са изпитали „надлъгването“, което чаша Джо може да ви даде преди тренировка, има някои научни доказателства, че кафето или поне кофеинът могат да имат положителни ефекти и върху вашите тренировки!

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ КАФЕ

Изследванията показват, че редовното пиене на кафе може да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2, болестта на Паркинсон и рак на дебелото черво. 18-годишно проучване в Харвард показа, че ежедневното пиене на кафе може да намали риска от диабет тип 2, но най-големите ползи донесе пиенето на безумни 6 чаши кафе на ден. Има също така поне шест проучвания, които показват, че редовното пиене на кафе ви прави 80% по-малко вероятно да развиете болестта на Паркинсон. Отново, колкото повече пиете, толкова по-малък е рискът ви. Други изследвания показват, че пиенето на поне 2 чаши на ден може да намали риска от рак на дебелото черво с 25% и чернодробна цироза с 80%. Съществуват също доказателства, че пиещите кафе могат да имат намален риск от болестта на Алцхаймер, депресия и деменция.

Какво е кафето, което го прави полезно? Някои от ползите идват от високите нива на кофеин в кафето, докато други вероятно са свързани с неговите антиоксидантни свойства. Доказано е, че кофеинът е основната причина за намаляване на риска от Паркинсон, а също така е установено, че е полезен при лечение на главоболие и астма.

ПРЕДИМСТВА ЗА УПРАЖНЕНИЕ НА КАФЕ

Кофеинът в кафето също може да даде мощен тласък на спортните постижения. Всъщност доскоро кафето се смяташе за „контролирано вещество“ от Комитета на Олимпийските игри! Кофеинът може да помогне на нашите тренировки, като ни помогне да пренебрегнем умората и да прокараме трудна рутина. Той може също да повлияе на мускулите, като им помага да произведат по-силно свиване. За тези, които участват в усилени упражнения, кофеинът в кафето помага на мускулите да използват мастни киселини за енергия и намалява влиянието на аденозина, което помага да се удължи времето преди мускулната умора. Макар професионалните спортисти да са най-склонни да видят истински ползи от производителността от пиенето на кафе, тези от нас, които тренират, за да отслабнат или да увеличат физическата си форма, могат да забележат разлики в нивата на енергията си по време на тренировки и евентуално намаляване на болезнеността след тренировка и времето за възстановяване.

Долния ред? Ако сте кафепиец, дори самопровъзгласен наркоман на кафе като мен, вероятно няма да навредите на храненето на навика си. Възможно е да изпитате ползи за здравето в дългосрочен план и дори да видите ползи за вашите тренировки. Разбира се, трябва да помним да не се отдаваме на прекалено сладки или висококалорични напитки на Starbucks, които биха могли да се объркат с нашите цели за отслабване!

Уговорката е, че кафето може да не е полезно за всички. Това може да причини нервност, да увеличи сърдечната честота и да повиши нивата на холестерола при някои хора. Бременни жени, хора със сърдечни проблеми и хора в риск от остеопороза могат да бъдат посъветвани да избягват кафето.

Между другото, за тези от нас, зависими от кафето, със сигурност не сме сами. Търсенето на думите „тренировка за кафе“ в Google Images дава десетки изображения на Мила Кунис, която грабва лате след тренировка. Майли Сайръс и Кейти Холмс изглежда са други две чести снизходителки след тренировка.

Нуждаете се от нова тренировъчна програма, за да издигнете фитнес или загуба на тегло на ново ниво? Вземете чашата си кафе и тренирайте с нас в Athlean-XX за жени. Отпийте няколко глътки и след това преминете към нашите бързи, ефективни 30-минутни процедури. Имате гъвкавостта да правите нашите домашни тренировки с DVD с водач или да водите нашите момичета в движение на карти във фитнес залата, за да правите тренировката си там. Няма да ви дадем много време да кърмите чашата си с Джо ПО ВРЕМЕ на тренировките! Те са бързи силови вериги, предназначени да изграждат вашата сила и да карат сърцето ви да изпомпва кардиото едновременно. Всъщност точно затова ви трябват само 30 минути, за да получите добра тренировка с Athlean-XX за жени ... правите двойно задължение! Присъединете се към нас в Team Athlean, за да започнете да виждате резултатите, които искате сега!