Изпратете имейл на приятел

Благодаря ти!

Запазване в таблото ми

Запазване

Запазили сте тази страница

КЛЮЧОВИ ТОЧКИ

Не знаем много за ефектите на кофеина по време на бременност върху вас и вашето бебе. Затова е най-добре да ограничите сумата, която получавате всеки ден.

бременност

Ако сте бременна, ограничете кофеина до 200 милиграма всеки ден. Това е приблизително количеството в 1½ чаши кафе от 8 унции или една чаша кафе от 12 унции.

Ако кърмите, ограничете кофеина до не повече от две чаши кафе на ден.

Какво е кофеинът?

Кофеинът е наркотик, намиращ се в неща като кафе, чай, сода, шоколад и някои енергийни напитки и лекарства. Това е стимулант, което означава, че може да ви държи будни.

Как влияе кофеинът на вас и вашето бебе по време на бременност?

Кофеинът леко повишава кръвното Ви налягане и сърдечната честота и количеството урина, което тялото Ви произвежда. Кофеинът може да предизвика нервност, лошо храносмилане или проблеми със съня. По време на бременност може да сте особено чувствителни към кофеина, защото може да ви отнеме повече време, за да го изчистите от тялото си, отколкото ако не сте бременна.

Когато имате кофеин по време на бременност, той преминава през плацентата към вашето бебе. Плацентата расте в матката (матката) и снабдява бебето с храна и кислород през пъпната връв.

Може би сте чували, че твърде много кофеин може да причини спонтанен аборт (когато бебе умира в утробата преди 20 седмици от бременността). Някои изследвания казват, че това е вярно, а други не. Докато не знаем повече за това как кофеинът може да повлияе на бременността, най-добре е да ограничите количеството, което получавате, до 200 милиграма всеки ден. Става въпрос за количеството в 1½ чаши кафе от 8 унции или една чаша кафе от 12 унции. Не забравяйте да проверите размера на чашата си, за да знаете колко кофеин получавате.

Какви храни и напитки съдържат кофеин?

Кофеинът се намира в:

  • Кафе и продукти с аромат на кафе, като кисело мляко и сладолед
  • Чай
  • Някои безалкохолни напитки
  • Енергийни напитки
  • Шоколад и шоколадови продукти, като шоколадов сироп и горещо какао

Количеството кофеин в храни и напитки варира много. За кафето и чая количеството кофеин зависи от:

  • Марката
  • Как се приготвя
  • Видът на използваните зърна или листа
  • Начинът, по който се сервира (например като еспресо или лате)
  • Размерът на чашата. Не всички чаши за кафе са с еднакъв размер, въпреки че ги смятате за чаша. Проверете колко унции има чашата ви, особено ако купувате чаша кафе или чай. Ако приготвяте кафе или чай у дома, премерете, за да проверите размера на чашата.

Някои енергийни напитки съдържат големи количества кофеин. Например енергийната напитка от 24 унции може да съдържа до 500 милиграма кофеин. Енергийните напитки също могат да съдържат много захар и могат да съдържат съставки, които могат да навредят на вашето бебе по време на бременност. Тъй като не знаем много за всички съставки в енергийните напитки, най-добре е да не ги имате, когато сте бременна.

Количеството кофеин, което получавате от храна и напитки през целия ден, се сумира. Така че, ако изпиете чаша кафе сутрин, може да искате да ограничите или да се откажете от други храни и напитки през деня, в които има кофеин.

Списъкът по-долу показва количеството кофеин в обикновените храни и напитки. Количествата кофеин са средни, така че те могат да се променят в зависимост от марката или начина на приготвяне на храната или напитката. Проверете етикета на опаковката върху храни и напитки, за да знаете колко кофеин съдържат.


Какви лекарства съдържат кофеин?

Някои лекарства, използвани за облекчаване на болката, мигренозно главоболие, настинки и за поддържане на будността, съдържат кофеин. Администрацията по храните и лекарствата (наричана още FDA) изисква етикетите в лекарството да посочват количеството кофеин в лекарството.

Ако сте бременна, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете някакво лекарство, което съдържа кофеин. Това включва лекарства без рецепта и лекарства без рецепта. Рецепта е поръчка за лекарство, дадена от доставчик на здравни грижи. Можете да си купите лекарства без рецепта, като болкоуспокояващи и настинки, без рецепта.

Някои билкови продукти съдържат кофеин. Те включват гуарана, йерба мате, екстракт от ядки кола и зелен чай. Билковите продукти се произвеждат от билки, които са растения, които се използват в кулинарията и за лекарства. FDA не изисква билковите продукти да имат етикет, указващ колко кофеин съдържат. Ако сте бременна, не използвайте билкови продукти, защото не знаем колко кофеин съдържат.

Безопасен ли е кофеинът по време на кърмене?

Американската академия по педиатрия (AAP) казва, че е безопасно за кърмещите майки да имат кофеин. Малко количество кофеин наистина попада в кърмата, така че ограничете кофеина, ако кърмите. Кърмените бебета на жени, които пият повече от 2 до 3 чаши кафе на ден, могат да станат суетливи или да имат проблеми със съня.