кога

Болката от спукани дискове и артрит не трябва да ви изравнява. Съществуват разнообразни начини за облекчаване на дискомфорта от болки в кръста и намаляване на инвалидността, често без лекарства.

Проблемите с гръбначния стълб са цената, която плащаме за изправено ходене. Износването на гръбнака ни и постоянното привличане на гравитацията върху нашите прешлени вземат своето влияние с времето. Почти всеки възрастен е имал схванат или възпален гръб в даден момент.

Ишиасът е термин, който вероятно сте чували, че хората използват за болка в долната част на гърба, излъчваща се към седалището и надолу по единия или двата крака. „Когато пациентите ми кажат, че имат ишиас, те могат да имат едно от двете състояния - изтичащ диск или спинална стеноза [стесняване на гръбначния канал]“, казва д-р Стивън Атлас, доцент по медицина в Харвардското медицинско училище. Тези състояния от своя страна могат да окажат натиск върху седалищния нерв, който излиза от лумбалния (долния) гръбначен стълб, отделя се точно над седалището и тече надолу по всеки крак.

Разбиране на гръбначния стълб

Гръбначният стълб е костна колона, образувана от купчина от 24 прешлена, които са отворени в центъра, създавайки канал или канал за гръбначния мозък. Пространствата между прешлените са подплатени от пълнени с гел, влакнести пръстени, които абсорбират силата, която прилагаме върху гръбначния стълб. Нервите преминават от гръбначния мозък във всяко гръбначно пространство.

Получавате болка в долната част на гърба, която се излъчва в крака, когато диск или кост се удари в нерв, когато излиза от гръбначния мозък, най-често между 4-ти и 5-ти лумбален прешлен. При хора на възраст между 30 и 60 години обикновено е отговорен спуканият диск; при хора над 60 години е по-вероятно спиналната стеноза да бъде причината. При последната намаляването на размера на гръбначния канал, често поради обраслата кост, оказва натиск върху нервите.

Разкъсан диск

Увреждането на дисковете може да бъде причинено от нараняване или просто от ежедневните дейности. Ако дискът набъбне или се изплъзне на място, той може да притисне нерв. Ако се скъса, изтичащият гел може да възпали нервите. „Почти всеки човек има спукан диск в даден момент, но не всеки има симптоми“, казва д-р Атлас.

Въпреки че терминът ишиас често се използва за описание на болката, Вашият лекар може да го нарече радикуларна болка в крака - излъчваща болка поради притиснат нерв. Болката обикновено се появява внезапно след разкъсването на диска. Седенето обикновено влошава болката, докато стоенето и ходенето могат да я облекчат.

Лечението обикновено започва с лекарства без болка и упражнения. Упражнението помага, защото изправянето и движението могат да облекчат натиска върху диска.

Въпреки че може да е трудно да се повярва, болката ще изчезне без медицинска помощ, след като тялото ви попие дисковия материал - обикновено въпрос на няколко дни или седмици. Когато епизодът приключи, няма нужда от по-нататъшно лечение. „Знам, че хората искат незабавно облекчение и често трябва да ги убеждавам, че не се нуждаят от операция“, казва д-р Атлас.

Но има редки изключения, казва д-р Атлас. „Ако кракът ви е слаб или изтръпнал или ако функцията на червата или пикочния мехур е засегната, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, за да избегнете трайно увреждане на нервите“, съветва той.

Спинална стеноза

Това състояние става все по-често с възрастта. С течение на времето кумулативните ефекти на гравитацията сближават прешлените и дисковете също са склонни да изсъхват и да изтъняват. С по-малко омекотяване между тях, прешлените се търкат един в друг, причинявайки артрит. Артритните костни отлагания могат да стеснят каналите, през които преминават нервите, като оказват натиск върху тях и предизвикват болка.

Болката от гръбначната стеноза е известна като неврогенна клаудикация (буквално „затруднено ходене с произход от нервите“). Тя е по-фина от болка, причинена от повреден диск. Може да имате симптоми в гърба, седалището или горната част на бедрата, но болката може да не излъчва чак до крака. Болката също може да засегне и двете страни на тялото ви. При гръбначна стеноза горната част на бедрата или краката ви може да боли, когато стоите.

Седейки, за да свалите стреса от долната част на гръбначния стълб, ще облекчите болката. Навеждането леко може да помогне и чрез отваряне на пространствата между прешлените, за да се намали натискът върху нервите. Ако сте се преборили с болката, за да стигнете до хранителния магазин, може би ще се радвате да откриете, че натискането на количка за пазаруване може да осигури облекчение.

Лечение на гръбначна стеноза

За разлика от дисковата херния, гръбначната стеноза е хронично състояние. Не може да се излекува, но болката може да се управлява ефективно с комбинация от следното:

Две упражнения за предотвратяване на болки в гърба: Задни кръгове и разтягане на гръбнака

Обратни кръгове

Стъпка 1: Бавно заоблете гърба си, докато дърпате талията си нагоре. Нека главата ви пада, докато челото ви е успоредно на пода. Задръжте 10-30 секунди.

Стъпка 2: Бавно оставете корема да увисне, докато гърбът ви е извит и брадичката ви е успоредна на пода. Задръжте 10-30 секунди.

Повторете: Правете два до четири пъти, два пъти на ден.

Фотограф: Майкъл Карол

Гръбначният стълб се простира

Стъпка 1: Легнете по гръб със свити колене, стъпала на пода, ръце изпънати и раменете докосват пода.

Стъпка 2: Без да повдигате раменете си, търкаляйте краката си наляво. Задръжте 10-30 секунди. Върнете се в изходна позиция.

Стъпка 3: Превъртете краката си надясно. Задръжте 10-30 секунди. Върнете се за начало.

Повторете: Правете два до четири пъти, два пъти на ден.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.