Независимо дали за изхвърляне на излишни килограми или отпиване заради антиоксидантните му свойства, зеленият чай трябва да се консумира умерено.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • Актуализирано: 19 май 2019 г. 15:29:19 ч
През годините зеленият чай се превърна в любим сред любителите на здравето заради безбройните си ползи за здравето. (Източник: File Photo)

Широко разпространената поговорка е „всичко трябва да се консумира умерено“. Зеленият чай не е по-различен. През годините зеленият чай се превърна в любим сред любителите на здравето заради безбройните си ползи за здравето.

подходящият

Като антибактериален чай, той е богат на антиоксиданти, минерали и витамини и има безброй предимства, включително подпомагане на загуба на тегло, подобряване на метаболизма на тялото, насърчаване на здравето на устната кухина, проявява анти-стареене свойства и помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак.

Но кое е най-доброто време за пиене на зелен чай и колко трябва да се консумира на ден?

Не като ранния сутрешен чай

Повечето хора смятат, че консумацията на зелен чай на гладно е най-добрият начин да се възползвате от предимствата на тази напитка. Но зеленият чай като сутрешната ви чаша може да има неблагоприятен ефект върху черния дроб и може да го повреди. Също така кофеинът в него може да доведе до дехидратация и да стимулира отделянето на стомашна киселина, което може да причини стомашно разстройство или дори язва.

Като вашия чай между храненията

За да се възползвате от пълната антиоксидантна сила на зеления чай, той трябва да се консумира между храненията. Това означава, че трябва да го консумирате поне два часа преди и два часа след хранене. Докато пиенето на зелен чай между храненията ще гарантира, че катехините (антиоксидантите) не реагират с казеините в животинските протеини или мляко, консумацията на зелен чай с храната ще намали приема на хранителни вещества и ще инхибира усвояването на желязо и минерали от храната.

Три до пет чаши на ден и не повече

Въпреки че е добре да се смята, че редовното пиене на зелен чай е полезно за здравето, от съществено значение е да се разбере, че три до пет чаши на ден са идеални. Прекомерната консумация може да причини някои сериозни странични ефекти върху тялото ви, включително анемия.

Не преди лягане

Човек не трябва да консумира зелен чай преди лягане, защото съдържа кофеин и е диуретик. Въпреки че зеленият чай съдържа относително по-малко кофеин в сравнение с други чайове, дори по-ниското съдържание на кофеин може да повлияе на способността му да спи. Освен това, тъй като диуретикът му, консумирайки го преди лягане, ще ви накара да изтичате до тоалетната и да нарушите съня си. Затова консумирайте зелен чай поне един до два часа преди лягане. Това ще ви помогне да изгаряте мазнини, дори когато спите. Като алтернатива можете да изберете настойки като чай от лайка като напитка преди лягане, която насърчава съня.

Сдвоете зеления чай с упражнения

Зеленият чай спомага за засилване на метаболизма в организма и спомага за инхибиране на усвояването на мазнините. Ако търсите проливането на тези излишни килограми, консумирането само на зелен чай няма да помогне. Важно е да съчетаете зеления чай с упражнения за оптимални ползи. Лекарите, фитнес треньорите, диетолозите и диетолозите препоръчват зелен чай с подходяща тренировка.

(С участието на Доли Кумар, директор, GAIA)

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия