За да сте на тази диета, ще трябва да пиете минимум три чаши кофеиново или безкофеиново кафе всеки ден.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 22 ноември 2019 г. 15:50:01
Ако пиенето на три чаши кафе всеки ден ви интересува, тази диета е за вас. (Източник: Getty/Thinkstock)

Има много интересни модни диети, които от време на време интересуват хората. В края на краищата, почти всички от тях обещават да помогнат за отслабване - най-добрата цел на всеки, който спазва диета. Докато някои всъщност помагат, има и други, за които се смята, че имат повече негативно, отколкото положително въздействие върху здравето. Вземете например диетата с кафе. Може ли човек да поддържа кофеин през целия ден? Какви са ползите и рисковете за здравето? Разбирам.

indian

Каква е тази диета?

Диетата включва пиене на няколко чаши кафе всеки ден, за да се ограничи приема на калории. Смята се, че е популяризиран от книгата „Диетата на любителя на кафето“ на д-р Боб Арнот, в която авторът твърди, че пиенето на кафе няколко пъти на ден може да засили метаболизма, да изгори повече мазнини, да ограничи усвояването на калории; всичко чрез намаляване на апетита.

Как работи

За да сте на тази диета, ще трябва да изпиете минимум три чаши кофеиново или безкофеиново кафе, което не трябва да съдържа захар или сметана. През останалата част от деня другите ви ястия и закуски могат да включват такива с ниско съдържание на калории и мазнини и богати на фибри - листни зеленчуци, плодове и зърнени храни.

Ползите

Ако единствената програма е да отслабнете, тогава тази диета може да помогне по два начина. Първо, това може да потисне апетита ви, а второ - да увеличи метаболизма. Когато апетитът ви бъде потиснат, приемът на калории също ще бъде нисък. Много експерти смятат, че това е вярно. Казват, че пиенето на кафе непосредствено преди хранене може да ви накара да ядете по-малко от него. Предстои да се направят още изследвания по този въпрос. Що се отнася до метаболизма, в миналото са проведени няколко проучвания, за да се разбере връзката. В едно такова проучване, в което са участвали 600 души, изследователите установяват, че приемът на кофеин е свързан с намалено тегло, индекс на телесна маса и мастна маса.

Рисковете

Основният недостатък е прекомерният кофеин в организма. Кофеинът е свързан с много здравословни проблеми като високо кръвно налягане, безсъние и главоболие. Разбира се, че тази диета не е безопасна в дългосрочен план и следователно не е идеална за отслабване. Но ако решите да опитате тази диета, препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар/диетолог. Те могат по-добре да преценят вашата ситуация въз основа на вашата медицинска история.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия