Промените в диетата могат да имат голям ефект върху менструалния цикъл.

диетата

Ако все още не сте чували за кето диетата, ето един краш курс: Това е не толкова нова диета, първоначално разработена за лечение на епилепсия, която включва ограничаване на приема на въглехидрати и зареждане с мазнини, като масло и месо. И макар на пръв поглед да изглежда неинтуитивно, може да бъде изненадващо ефективно - ако не точно устойчиво - средство за отслабване. Това може да звучи привлекателно, когато нямате основно свободно време, но драстичната промяна в диетата може да повлияе на тялото ви, включително репродуктивната система и, да, менструалния ви цикъл. Помислете за това вашето ръководство за връзката между кетогенната диета и вашия период.

Първо, важно е да знаете, че всеки тип отслабване има последици за цялото тяло. „Първото нещо, което се влияе от бързите промени в теглото, е менструалният цикъл на жената“, казва д-р Адеети Гупта, сертифициран лекар и основател на Walk In GYN Care в Ню Йорк, Ню Йорк. „Жените могат или да получат нередовно, обилно кървене, или да започнат да пропускат менструацията си, докато дългосрочната ситуация с поднормено тегло може да доведе до никакви периоди.“ Това е така, защото когато промените в теглото са екстремни или внезапни, какъвто е случаят със строгите диети, това може да повлияе на целия хормонален път, според Гупта - което очевидно ще бъде проблем, ако се опитвате да забременеете. Тъй като хормоните контролират вашия менструален цикъл, не е изненада, че вероятно е първата промяна, която ще забележите.

А липсата на достатъчно калории редовно, независимо от диетата, винаги може да ви накара да пропуснете менструацията си. Като цяло, ако вашата диета „ви кара да консумирате твърде ниско калорично количество, може да развиете аменорея или спиране на менструалния цикъл“, казва диетологът Кери Ганс, RD. Същото важи и ако вашата диета не е балансирана. Добре закръглената диета е от съществено значение за поддържането на менструалния цикъл по график и включва включването на правилните пропорции на въглехидрати, мазнини и протеини - нещо, което кето диетата изхвърля.

„Въпреки това няма ясен процент, дефиниран за точното количество въглехидрати, необходимо на жените, за да поддържат нормални функции“, обяснява Гупта. Ясно е обаче колко телесни мазнини са ви необходими, за да имате менструация: 15%. „Ако телесните мазнини спаднат под това, тогава жените може да не получават периоди и да имат други състояния като загуба на костна маса, горещи вълни и т.н.“, добавя тя.

Ако спазвате кето диетата и забележите промени в менструалния си цикъл - независимо дали е станал нередовен или менструацията ви е изчезнала изцяло - си струва да се вземете на сериозно. „Започнете да балансирате диетата си и потърсете гинеколог“, предлага Гупта. „Ще трябва да проверите нивата на хормоните си, кръвната картина и може да се наложи и ултразвук.“ И ако вече имате нередовни менструации, продължете внимателно с тази диета. „Не обичам да казвам„ Избягвайте напълно “, но бих го държал в граници и бих избегнал много бърза загуба на тегло и крайности на диетични промени“, съветва Гупта. (И ако сте нова майка, която кърми, ето какво трябва да знаете.)

Интересното е, че едно много малко проучване предполага, че кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати всъщност може да подобри теглото, нивата на тестостерон и инсулина на гладно при жени със затлъстяване и синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ). В него 11 жени с ИТМ в диапазон с наднормено тегло или затлъстяване и клинична диагноза PCOS ограничиха приема на въглехидрати до 20 грама за 24 седмици. Петте жени, завършили проучването, са имали значителни подобрения в редица здравни маркери.

Но това може да не е толкова кето, колкото диетата. „Отслабването по какъвто и да е метод подобрява симптомите на СПКЯ“, казва Гупта. „PCOS е състояние, при което наднорменото тегло е фактор, както и резултат, така че бързата загуба на тегло по всеки метод подобрява симптомите.“ Тя е фен на по-балансираните диети за отслабване.

Ако сте били заинтригувани от тенденцията за кето диета или имате въпроси за това как всяка нова диета може да повлияе на менструацията ви, говорете с Вашия лекар, който може да Ви помогне да намерите правилната програма за управление на теглото за Вашето тяло.