Британи пита: „Какво да кажа на хората, които не поддържат моята диета с ниско съдържание на въглехидрати?“

Неминуемо ще срещнете много хора, които не разбират вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, или по-лошо - са много неподдържащи. Те могат да ви кажат, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е вредна за сърцето ви, че в крайна сметка ще получите високо кръвно налягане или висок холестерол, че се нуждаете от въглехидрати за енергия (фалшиво!) Или че „няма начин да загубите тегло яде сланина! "

Това може да ви накара да предположите себе си или решението си да ядете с ниско съдържание на въглехидрати. Или може да ви накара да се чувствате ядосани, разочаровани или обезсърчени.

Първо, препоръчвам ви да направите вашето проучване за това как работи диетата с ниско съдържание на въглехидрати, да научите ползите за здравето от яденето на ниско съдържание на въглехидрати и да се обучите как диетата с ниско съдържание на въглехидрати/кетоген влияе върху вашето сърдечно-съдово здраве.

вашата

НАИСТИНА ли се храните здравословно?

Не им давайте A Причина Да протестираш!

Ако улавяте много отпуснатост от хората, с които се храните, може би е време да анализирате какво има в чинията ви. Безброй пъти съм признавал, че когато за първи път започнах да ям с ниско съдържание на въглехидрати, бях „нежелана храна с ниско съдържание на въглехидрати“.

Тогава можех да хапна половин килограм бекон, потопен в майонеза, за лека закуска (хаха). Използвах много шейкове и барове, закупени от магазина, ядох консервирани колбаси от Виена и МНОГО бонбони без захар и общо взето всичко с „ниско съдържание на въглехидрати“, стига да останах в рамките на моите 20 нетни въглехидрати на ден.

И знаете ли какво? Отслабнах! Загубих 8 килограма през първите 10 дни дори. Аз съм за това, че правя всичко необходимо за преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати и в крайна сметка по-здравословен начин на живот.

Разбира се, с течение на времето започнах да правя по-здравословни суапове и сега се храня по-добре от всякога в живота си. Но ВСЕ ОЩЕ ще накарате хората да се съмняват в избора ви на храна или вашата „диета“ - ако го повдигнете или им дадете причина.

Наскоро бях в кръчма с приятели и си поръчах пиле на скара с парени броколи - и страна от резенчета авокадо. Кой може да спори с ТАЗА плоча? Никой.

Снощи се изведох на вечеря, преди да отида във фитнеса, и поръчах салата с пилешки цезар на скара (без крутони, моля!) - и добавих скариди на скара:

Отново, кой би могъл да спори с тази чиния? 😉 Ако хората ви затрудняват за избора на храна, който правите, може да преразгледате този избор. Въпреки че това е диета с високо съдържание на мазнини, можете да направите МНОГО здравословен избор на храна, за да постигнете ниско съотношение въглехидрати/високо съдържание на мазнини.

Не обсъждайте „диетата“ си с другите

Всъщност е най-добре изобщо да не обсъждате диетата си с други хора. Не се нуждаете от ничие разрешение или потвърждение. Хранете се здравословно и отслабвате за себе си. Просто го направи!

Не можете да убедите никого, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е здравословна, без значение колко изследвания споделяте с тях. Повечето хора са много настроени по свой собствен начин на мислене и опитът да ги убедиш, че грешат е просто искане за аргумент.

Не си струва конфликтът с вашите приятели, семейство, колеги и т.н. Период.

В момента има толкова много догматични „хранителни религии“. Точно като религията или политиката - по-добре изобщо да избягвате темата.

Никога не споменавам „ниско съдържание на въглехидрати“ или „кето“, когато поръчвам и в ресторанти. Просто казвам „ям диабетик“ и само ако това е необходимо. Не мога да излъжа, за да спася живота си, така че не казвам, че СЪМ диабетик, а просто казвам, ЯДЯ диабетик. ВСЕКИ разбират това.

Просто ги ПОКАЖЕТЕ. Доказателства.

Тогава ... ако някой попита как отслабвате, можете да кажете, че „се храните здравословно“ с усмивка. 😀

ЗАЩО хората ви обезсърчават

Разбирането на „защо“ ще ви помогне да не го приемате толкова лично, когато някой коментира вашата диета или избора ви на храна. И ТОВА е ключово. Не го приемайте лично. Защото не става въпрос за ВАС. Става въпрос за ТЯХ.

Ако това е вашият съпруг, те може да не са сигурни в идеята да станете по-слаби или по-привлекателни. Спорът с тях само ще влоши това. Вместо това ги обичайте и насърчавайте. Обърнете им повече внимание. Докажете им, че те са причината да искате да бъдете по-здрави и че те са основният ви фокус в живота. Успокояването на съпруг или друг значим човек е чудесен начин да покажете любов към тях. Те може да не осъзнават, че са несигурни, или дори да са напълно наясно със своите подсъзнателни страхове.

В живота ви ще има други хора, които искат да се провалите. Отново нямам нищо общо с вас. На тях може да им е приятно да са по-слаби от вас. Може би не по среден начин или дори съзнателно. Или ако те са с наднормено тегло или са във форма, вие успявате (или дори правите стъпки в правилната посока) прави тях се чувстват като провал, защото не се натискат или подобряват. Те се нуждаят от вас да бъдете точно като тях - за самоуправление.

По-често наистина не става въпрос за вас.

И тогава в живота ви има „подли хора“. Ако е възможно, се откажете от тях. Хвърлете ги заедно с килограмите. Или продължете да четете някои идеални начини да се справите с „подли хора“, от които не можете да се измъкнете ...

Подгответе вашите отговори!

Първа стъпка: развийте по-дебела кожа и се научете да хапете езика си и да се усмихвате. 😉

Помислете за хората и ситуациите, в които прекалявате или се затруднявате с диетата си. Първо, вие ли сте този, който го повдига? Недей! Просто поръчайте здравословна храна или изберете да ядете здравословна храна. Не е нужно да обяснявате избора си.

Ако постоянно се заяждате на масата от определени приятели или членове на семейството, намерете нещо друго, свързано с тези хора. Запознайте се с най-добрия си приятел, за да отидете на разходка заедно, вместо да се срещнете например за обяд. Помислете какви малки промени можете да направите избягвайте негативни ситуации.

Ако някой се опита да ви набута поничка (проклети тласкачи на понички !), кажете:

* Благодаря ви, но за съжаление от тях ми прилошава. (истина!) Все пак го оценявам 😀 с усмивка!

* Не, благодаря, гледам фигурата си - но се наслаждавайте! 😀

* Ооо, изглеждат вкусни, но аз съм пълнен в момента.

Лесно, нали? добре!

Обмислете обичайните си сценарии и измислете свои собствени подготвени отговори, така че никога да не ви изненадат. И ПРАКТИКА, КОЯТО ПРЕКРАСНА УСМИХКА!

Ако повдигнете думата диета или ДЕЙСТВАТЕ, като че сте разочаровани от това, че казвате „не“, те само ще настояват по-силно. „Ау хайде, човек няма да ви нарани“ и т.н. и т.н., и т.н. Кажете „Не, благодаря, наистина“ и се усмихнете и се заемете с нещо друго или променете темата - бързо. Обърнете го към нещо важно за тях като „как мина срещата ви снощи ?“ или „дъщеря ви се чувства по-добре?“ и т.н.

Не споменавайте думите „диета“ или „кето“, „ниско съдържание на въглехидрати“ или „Аткинс“. Поканвате спор, ако го направите. Ако се появи, просто кажете „Храня се здраво сега“ - и се уверете, че чинията ви отразява това твърдение! Не се нуждаете от проверка или разрешение от НИКОЙ, за да станете най-щастливият и здрав човек.

Имате точка за доказване? Просто се усмихвайте, бъдете щастливи, яжте здравословно и отслабвайте - и се заречете (мълчаливо) да им „покажете“ колко килограма можете да свалите и колко страхотно можете да изглеждате. Оставете тялото ви да говори много с течение на времето. Никога няма да се налага да споменавате „вашата диета“ или че сте отслабнали - ТЕ ще ви го кажат!

Използването на „Липса на поддръжка“ като оправдание за неуспех

Когато някой от близките ви ви затруднява да станете здрави или не подкрепя начина ви на хранене, това може да бъде много обезсърчително. Чувал съм няколко души да казват: „Това ме кара да напусна.“ Колко тъжно е това ?! 🙁

Не забравяйте, че наистина не става въпрос за вас. Помислете как можете да насърчите този човек или как да се уверите, че те знаят, че го обичате и те са важни за вас - имайки предвид, че техните коментари/чувства идват от негативен източник в тях.

Човешката природа е да се фокусира върху негативното - дори ако е малко в сравнение с положителното. Често използваме тези много малки негативи (като груб коментар) в живота си, за да рационализираме или да се оправдаем. Това е норма ...

Ние обаче не искаме да бъдем нормални. Искаме да сме сред най-добрите проценти, които постигат невероятни резултати, и да станем най-щастливите ни най-здрави! Нали ? Нали!

Повечето от нас трябва да се борят със стари навици и стари мисловни модели - това е препятствие. Продължавайте да се напъвате. Сам, ако трябва. Винаги можете да се присъедините към нас в групата с ниско съдържание на въглехидрати и да създадете ТОНИ приятели с ниско съдържание на въглехидрати, които са приятелски настроени и подкрепящи. Ние сме FUN група!

НЕ позволявайте на някой друг да контролира вашето здраве, теглото или избора ви на храна. Това принадлежи на теб и само ти. Вместо да използвате липсата на подкрепа като оправдание да се откажете, използвайте я като гориво, ЗА ДА ДОКАЗАТЕ ГЕ НЕПРАВИЛНО. 😉