Искате ли да свалите няколко килограма? По-вероятно е да постигнете успех, ако искате да спечелите или загубите пари.

парите

В краткосрочен план финансовите награди могат да дадат силен стимул да се откажат от лошите навици, казва един от изследователите.

В ново проучване диетите с наднормено тегло или затлъстяване, които се опитват да свалят тегло, са загубили 13 до 14 килограма за четири месеца, ако са спечелили или загубили малко пари. Диетите, които не са имали мотивация - освен да изглеждат по-добре и да се чувстват по-здрави - са свалили само около 4 килограма.

Резултатите обаче бяха по-малко драматични след седем месеца. Групата за парични стимули възвърна теглото си за общо 6 до 9 килограма загуба на тегло, в сравнение с 4,4 паунда при тези, които не разполагат с пари, според проучването, публикувано във вторник в списанието на Американската медицинска асоциация.

Кевин Волп, д-р, един от авторите на изследването и директор на Центъра за здравни стимули в Института за икономика на здравето на Леонард Дейвис във Филаделфия, Пенсилвания, казва, че предоставянето на малък финансов стимул е помогнало на хората да забравят какви са отказване - мазни ястия като бургери и пържени картофи, богати десерти или алкохол.

Тази комбинация от чести награди, както големи, така и малки, помогна на хората, които спазват диетата, да останат на път - и в мащаба. "Това беше осезаемо напомняне защо променят поведението си", казва д-р Волп.

Проучването включва 57 души на възраст от 30 до 70 години - почти всички мъже - с наднормено тегло или затлъстяване. Една група допринася между 0,01 и 3,00 долара всеки ден във фонд, който е съчетан от изследователи. Ако са изпълнили целта си за отслабване, парите се възстановяват в края на месеца. Втора група няма финансов стимул, а трета група се класира за ежедневни награди от $ 3, плюс по-редки награди от $ 10 до $ 100, ако отслабне.

Някои експерти не са убедени, че програмата за награди е достатъчна, за да поддържа както загуба на тегло, така и здравословен начин на живот. Health.com: Как да шпионирате скритите калории във вашата ежедневна диета

Не пропускайте

„Първо, това със сигурност не се отнася до това хората да отслабват по здравословен начин“, казва Саманта Хелър, RD, водеща на „Доктор радио“ и сътрудник на списание „Здраве“. „Можете да отслабнете, ядейки само хот-доги, но това не е здравословно.“

Също така, какво се случва, когато системата за възнаграждение бъде премахната? Ако хората нямат подходящо образование, казва Хелър, те са склонни да се върнат по лошите си начини.

„Храненето е една от най-трудните промени в поведението, тъй като е много емоционално“, казва тя. "Взаимоотношенията на хората с храната могат да бъдат много сложни." Health.com: Как воднистите храни могат да ви помогнат да отслабнете

Хелър също така казва, че резултатите може да не се отнасят за всички, които се хранят с диета, цитирайки малката проучвателна група и факта, че около 95 процента от участниците са мъже.

Д-р Волп казва, че няма причина да вярва, че жените ще прекарат по-трудно с програма, основана на награди, отколкото мъжете. Въпреки това, изследователите установиха, че черните диети (със средна загуба на тегло от 4, 2 паунда) изглежда по-трудно губят тегло, отколкото белите на диета (със средно 14, 7 паунда).

Поне в краткосрочен план финансовите награди могат да осигурят силен стимул да се откажат от лошите навици, казва д-р Волп. А програмите за отслабване не трябва да бъдат скъпи, дори ако предлагат финансови награди.

В проучването участниците проведоха индивидуална сесия, в която обсъдиха диета и стратегии за упражнения с диетолог и след това бяха сами. Те нямаха строг план за хранене или подробна програма за упражнения и измислиха свой собствен план за отслабване. Текстовите съобщения бяха използвани за подсказване на участниците относно техния напредък.

Ако не са свалили теглото си, са получили втори шанс. Изоставащите участници получиха нов старт всеки месец, плюс шанс да си върнат парите, ако се справят по-добре. Тези, които са надвишили целите си, могат да отслабнат по-бавно.

Вторият шанс за изоставащи диети изглеждаше добър мотиватор. На участниците беше изпратено напомняне с текстово съобщение за това какво биха спечелили, ако свалят тежестта, което накара някои да вдигнат диетата си.

Системата може да има смисъл за застрахователни компании и програми за отслабване на работното място, казва д-р Волп. Текстовите съобщения са по-евтини от личния треньор. Health.com: Как да запазите застраховката си при уволнение

„Голям процент от хората имат базирана на работодател или категорична застраховка и няма осезаеми стимули за тях да бъдат здрави“, казва д-р Волп.

Здравна библиотека

Затлъстяването е скъпо: доклад от април 2008 г. на Конференционния съвет установява, че затлъстелите служители струват на бизнеса около 45 милиарда долара годишно за медицински разходи и загуба на работа. Ако всички служители с наднормено тегло имат финансови стимули да свалят теглото си, бизнесът може да намери по-здрави както работниците си, така и банковите си сметки.

С потъването на икономиката и появата на талията някои експерти твърдят, че мотивираният подход към здравеопазването може да помогне на бизнеса с бюджета им, като същевременно връща малко пари обратно в джобовете на служителите. Health.com: Как да спестите пари за органични храни

„Много е лесно да продължите да отлагате, когато става въпрос за промени в поведението“, казва д-р Волп. "Но това ви дава осезаема причина да не отлагате повече."