cron

Ограничаването на калориите с оптимално хранене (CRON) е диета, която не само може да ви направи слаби, но има достатъчно научни доказателства, че може да ви помогне да живеете по-дълго. Идеята на диетата CRON е да ядете малко по-малко храна, отколкото обикновено, като същевременно отговаряте на 100% от всички хранителни нужди. Диетата CRON изисква използването на хранителен софтуер като CRON-o-Meter, за да се гарантира, че храната осигурява пълноценно хранене.

Ето пример за еднодневно меню, публикувано от Робърт Кавано, член на Обществото за ограничаване на калориите. Обикновено яде два пъти на ден, но през деня закусва с плодове. Следващото меню възлиза на 1809 калории със съотношение протеин/мазнина/въглехидрати 18/27/55. Всички хранителни вещества в това меню надвишават RDA с изключение на ниацин, който е 94% RDA. Съдържанието на фибри е 40 грама.

Закуска

Рецепта за мега овесени ядки:
Състав:
1/4 чаша (21 g) овесени ядки, бързо
1/4 чаша (20 г) овесени трици
2 супени лъжици (13 г) слънчогледови семки, несолени, сухи печени
1/3 чаша (23 g) мляко, сухо обезмаслено
1/2 чаша (75 г) боровинка, сурово замразена
1 чаша обезмаслено мляко

Инструкции:
1. Поставете първите четири съставки в купа
2. Добавете 1 чаша обезмаслено мляко, разбъркайте
3. Микровълнова печка на висока 4 до 5 минути
4. Добавете замразени боровинки и разбъркайте добре
5. Добавете Splenda sweetner, ако желаете

Една голяма праскова или нектарин по време на работния ден

5 стриди източни, консервирани

5 унции. Пуешки гърди и сос, замразени
Среден сладък картоф
Чаша Броколи копия, замразени
2 големи пълнозърнести пита от хляб, намазани с 1 супена лъжица зехтин
8 унции. стъклено обезмаслено мляко

1 купа с плодове
1/2 чаша грозде без семки
1/2 чаша ягоди, нарязани на филийки
1 чаша пъпеш, на кубчета

Десерт:
1 филия тиквен пудинг

Рецепта за пудинг с тиква:
Тиквеният пудинг се прави от консервирана тиква. Следвайте рецептата за приготвяне на пълнеж за баница отстрани на консервата, но заменете белтъците с цели яйца и заместете Splenda за захарта. Изпечете го в съд за пай без никаква кора за пай. Прави 8 порции филийки пай при 70 калории на порция.