начин на живот

Много хора страдат от последиците от астения, когато сезонът се промени

5 април 2019 17:21

враг

Пристигането на пролетта трябва да бъде приветствано, защото носи повече часове дневна светлина, времето е по-добро и дните са по-дълги, но някои хора се чувстват с ниска енергия, сънливи, летаргични или дори тъжни в началото на този сезон.

Тези симптоми са известни под родовото име на пролетна астения или пролетна умора или летаргия и въпреки че няма научни доказателства, които да обяснят защо това се случва и лекарите не го смятат за заболяване, това е доста често по това време на годината. Това е свързано с начина, по който телата ни преминават през процеса на адаптиране към промяната на сезона.

Психологът Ева Угарте, член на медицинския екип в сайта за сравнение на застраховките iSalud.com, казва, че пристигането на пролетта означава, че вечерите са по-леки и по-дълги, времето става по-топло и често има промени в ежедневието. В резултат на това много хора страдат от пролетна умора в по-голяма или по-малка степен. Тя обаче ясно посочва, че няма за какво да се притеснявате, защото това не трае дълго и изчезва от само себе си, без да се нуждае от лечение.

Освен общо неразположение, симптомите на пролетна умора включват раздразнителност, главоболие, затруднена концентрация и загуба на памет. С тези симптоми може да се справите с подходяща храна, физически упражнения и много почивка.

Съвети от експерти

Експертите препоръчват здравословна и балансирана диета, защото това е полезно за цялото тяло. Хората, които страдат от последиците от пролетната умора, се съветват да въвеждат храни, които осигуряват енергия в диетата си, като зърнени храни, варива и мазна риба като риба тон или сьомга. Също така е добра идея да ядете плодове и зеленчуци, за предпочитане такива през сезона като кайсии, ягоди, спанак, репички и ендивия.

"Освен това трябва да избягвате да злоупотребявате със стимуланти като алкохол, кафе и чай. За да останете хидратирани, водата е най-добра или можете да я замените с инфузии или натурални сокове, например", казва Ева Угарте.

Физическите упражнения също могат да помогнат за преодоляване на пролетната умора и ако е възможно трябва да са на открито: отидете на колело, бягайте или просто ходете. Ева посочва още, че „заниманията, свързани с релаксация, като йога, също могат да помогнат за подобряване на начина, по който се чувствате“.

В допълнение към правилното хранене и упражненията е важно всеки, който страда от пролетна умора, да си почива много.

„От съществено значение е хората да си почиват и да спят толкова, колкото им е необходимо, защото тогава те ще се чувстват по-енергични“, казва Ева.

Тя също така съветва да се правят кратки петминутни почивки през работния ден, защото това ще го направи по-малко обременителен.