•  

Вашите закуски или ястия преди тренировка и след тренировка могат да окажат огромно влияние върху резултатите от тренировките и енергийните ви нива през останалата част от деня.

заетите

Много неща от начина на живот могат да предотвратят или ограничат излагането ни на микроби, но бих се отказал да не обърна внимание на важната роля, която нашата диета има върху имунитета.

Протеинът не се съхранява в тялото, така че е важно да консумирате адекватни количества редовно. На по-малко молекулярно ниво протеинът в храната ви помага да се чувствате по-доволни и да се чувствате по-дълго сити.

Ако лошите бактерии завладеят или нашите добри бактерии не могат да се справят, тогава започваме да виждаме физически симптоми. Добри новини! Има неща, които можете да правите всеки ден, за да поддържате червата си в контрол и да се чувствате най-добре.

Начинът, по който се храните през деня, влияе на съня ви през нощта, а сънят ви през нощта влияе върху избора ви на храна през деня.

Нека да разгледаме набързо ГМО, къде живеят, какъв е рискът и какво да имате предвид, когато се храните далеч от дома. Храненето в движение е част от живота, имаме съвети, които да ви помогнат да го направите по-здравословно!

Някои от актуализациите за 2020 г. са доста прости. Размерът на порцията и калориите ще бъдат с по-голям шрифт. Това е така, защото тези две информации са най-важните.

Що се отнася до диети като Whole30, Paleo и Ketogenic, винаги се отдавам на нашия регистриран диетолог. Как можем да извлечем най-големите ползи от някои от тези диети и пак да се наслаждаваме на яденето?

Възможно е да се стигне твърде далеч, което да доведе до претрениране на тялото или недостатъчно зареждане - това води до отрицателни физически и физиологични въздействия.

Има някои страхотни добавки, а някои от тях трябва да се избягвате. За нашите цели обаче говорим за истински, пълноценни храни, като добавки, които или засилват храненето ви, или запълват пропуските.

Не всеки е любител на рибите, така че има няколко храни, които всъщност имат по-големи количества омега-3, но не са храни, които или ядете в по-големи количества, или ядете редовно. Например лененото масло и ленените семена имат най-високи концентрации

Спазването на елиминационна диета означава, че пропускате храна или група храни за 2-4 седмици. Фокусът не е просто върху премахването на „нездравословните“ храни, а върху идентифицирането на това коя храна или хранителен компонент може да ви създаде проблеми.

Омега 3 е важна добра мазнина, която помага на организма да функционира, помага да поддържа мозъка здрав и може да се бори с възпалението. Има много добри източници на Омега-3.

Храненето може да бъде гигантско нещо, с което да се опитате да се справите. Има такива. много. настроики! Това, което работи за един, може да не работи за друго и това, което е работило за вас преди две години, може да не работи за вас сега.

Ако тренирате за 5k или 10k, не е задължително да добавяте допълнителни храни. Въпреки това, трябва да подхранвате тялото си правилно, когато добавяте във всяко упражнение.

Вярно е, че калориите съществуват, те са измерването на това колко „енергия“ има храната. Вярно е, че ако консумирате твърде много „енергия“, без да я изгаряте, ще напълнеете.

Отглеждането на здрав ядец е трудно. Всички майки искат да отглеждат здравословни ядещи и е доказано, че навиците, установени в детството, ни следват в зряла възраст. И така, откъде трябва да започне заетата майка?

Когато мисля, че въглехидратите, по подразбиране приемам хляб, ориз, пица, тестени изделия и др. Не винаги мисля, че кисело мляко, грозде, зелен фасул, ягоди и т.н. Така че нека да преминем направо към въпроса - не всички въглехидрати лошо!