Присъединете се към общността

често

Диетата на Дюкан е план за отслабване, който основно се фокусира върху яденето на постни протеини и ограничаването на въглехидратите. Измислен от френския лекар Пиер Дюкан, планът се състои от четири фази, които могат да варират по дължина в зависимост от размера на желаната загуба на тегло, и започва с яденето само на постни протеини, като яйца, соя или постно птиче месо, с не- нишестените зеленчуци постепенно се добавят в плана. Докато поддръжниците на плана твърдят, че това е ефективна и бърза стратегия за отслабване, е установено, че потенциално причинява определени странични ефекти. Честите нежелани реакции на диетата на Dukan могат да варират от леки и притеснителни до животозастрашаващи, ако хранителният план не се спазва правилно или се контролира от медицински специалист.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до дишане с кетоза.

Тъй като диетата изисква ограничаване на въглехидратите, диетата може да не консумира достатъчно фибри, които се намират главно в зърнените храни. Липсата на фибри в крайна сметка може да доведе до хранителни дефицити и да причини проблеми с храносмилането. Нежеланите реакции на Dikan Diet, които могат да се дължат на недостатъчен прием на фибри, често включват гадене, запек и диария. Фибрите се съдържат и в зеленчуците и плодовете; следователно тази липса на фибри е по-вероятно да се появи в началната фаза на диетата на Дюкан, когато зеленчуците не са разрешени.

Друг един от най-честите странични ефекти на Dukan Diet е кетозата. Кетозата е състояние, което се случва, когато тялото започва да разгражда мазнините за енергия, а не за глюкоза, и води до вещества, известни като кетони, които се натрупват в кръвния поток. Нормалните количества кетони могат безопасно да се освободят от тялото чрез уриниране, но излишното количество може да се натрупа в кръвта. Симптомите на натрупване на кетони включват лош дъх, главоболие, гадене и затруднена концентрация.

Прекалено бързото отслабване може да доведе до проблеми с камъни в жлъчката.

Въпреки че повечето от често срещаните странични ефекти на диетата на Dukan не са животозастрашаващи и като цяло няма да причинят дългосрочни усложнения, може да възникнат сериозни здравословни проблеми, ако най-ограничителната част от диетата се спазва за продължителен период от време. Прекалено бързото отслабване може да доведе до загуба на мускулна маса в допълнение към мазнините и да доведе до проблеми с камъните в жлъчката и бъбреците. Това може да се случи при всеки тип план за отслабване, не само при диетата на Дюкан, ако човек не задържа достатъчно хранителни компоненти от храната.

Говорете с лекар, преди да започнете диетата на Дюкан или друг режим, който обещава бърза загуба на тегло.

Промоторите на диетата на Дюкан обикновено съветват да се вземат определени предпазни мерки, за да се намали вероятността от поява на странични ефекти. Препоръчително е да приемате мултивитамини, докато сте на диета, за да намалите риска от хранителни дефицити. След достигане на желаната загуба на тегло, предварително ограничените храни се въвеждат отново в ежедневната диета и частта от плана, съдържаща само протеини, се препоръчва само веднъж седмично.

Хората, които са на диета на Дюкан, може би е разумно да приемат ежедневна мултивитаминна добавка. Диетата на Дюкан се застъпва за консумацията на пилешки гърди и други постни протеини. Хората, които искат да свалят килограми, трябва да спортуват често, а не да се фокусират единствено върху прищявка диета. Главоболието може да е симптом на натрупване на кетони, потенциален страничен ефект от диетата на Дюкан.