От Денис Томпсън

по-дълго

Репортер на HealthDay

ЧЕТВЪРТЪК, 12 април 2018 г. (HealthDay News) - "Нощните сови" може да платят цена, що се отнася до тяхното здраве и дълголетие, съобщава ново проучване.

Хората, които остават до късно и се борят да се събудят сутрин, имат 10 процента по-висок риск да умрат по-рано от така наречените "сутрешни чучулиги", които рано си лягат и рано стават, каза водещият изследовател Кристин Нътсън. Тя е доцент по неврология в Медицинския факултет на Файнберг в Северозападния университет в Чикаго.

„Важно е хората, които са нощни сови, да научат, че може да има последици за здравето, но може да има неща, които могат да направят, за да преодолеят тези проблеми“, каза Кнутсън. „Има надежда, но може да отнеме известно усилие.“

Тази констатация се основава на проучване на над 433 000 възрастни британци. Като част от проучването те бяха помолени да се класират в една от четирите категории - категорични сутрин или вечер или умерени сутрин или вечер.

„За сутрешните видове чучулиги часовникът е настроен така, че нещата да се случват по-рано през деня - заспивайте по-рано, събудете се по-рано, яжте по-рано“, каза Кнутсън. "И тогава, разбира се, обратното е вярно за нощните сови."

Около една четвърт от хората са се идентифицирали като сутрешни чучулиги и около 9 процента са казали, че определено са нощни сови, каза Кнутсън.

След това изследователите проследяват здравето на всички участници в продължение на 6,5 години, за да видят дали моделите на сън са свързани с повишен риск от смърт и болести.

Новите сови са малко по-склонни да умрат по време на периода на изследване в сравнение със сутрешните чучулиги, след като изследователите контролират други рискови фактори за здравето, каза Кнутсън.

Нощните сови също са имали повече здравословни проблеми - два пъти по-голям риск от психологически разстройства, 30 процента повече риск от диабет, 25 процента повишен риск от неврологични проблеми, 23 процента по-висок риск от стомашно-чревни разстройства и 22 процента повишен риск от респираторни заболявания.

Проучването само установява асоциация и не може да каже защо нощните сови имат по-лошо здраве, но изследователите имат няколко теории, каза Кнутсън.

Продължава

Може да е, че закъснението дава на хората по-голяма възможност да се занимават с по-малко здравословно поведение, като пиене, пушене, закуски или приемане на наркотици, каза Кнутсън.

Но една по-интригуваща теория твърди, че здравето на нощните сови отразява факта, че техният вътрешен часовник е в противоречие с останалия свят.

„Проблемът може да е, че нощна бухал се опитва да живее в утринен чучулигащ свят“, каза Кнутсън. „Те трябва да станат по-рано за работа, може би, или ако искат да общуват с приятели и семейство, което може да се случи по-рано, отколкото би искал биологичният им часовник.

„Възможно е да има такова несъответствие между техния вътрешен часовник и тяхното поведение или среда и това може да доведе до проблеми в дългосрочен план“, добави тя.

Предишни изследвания подкрепят тази теория, каза д-р Андрю Варга, асистент по медицина на съня в здравната система на планината Синай в Ню Йорк.

„От много отдавна знаем, че хората, които са работници на смени - които са предимно будни през тъмните часове и спят през светлите часове - са изложени на риск да им се случат всякакви лоши неща, включително повишена смъртност и повишен сърдечно-съдов риск ", каза Варга, който не участва в проучването.

Телесните ритми влияят върху здравето и по други начини. Например времето на хранене и сън може да повлияе на количеството инсулин, което се отделя в отговор на приема на храна, потенциално повлиявайки риска от диабет на човек, каза Варга.

Най-доброто нещо, което нощните сови могат да направят, е да се адаптират към по-нормалния сутрешен ритъм на чучулигата в света, каза Кнутсън.

"Постепенно се опитвайте да напредвате преди лягане, което означава да лягате малко по-рано всяка вечер, за да се изнесете от зоната на нощните бухали", каза Кнутсън. "Важно е да правите това постепенно. Ако се опитате да си легнете два до три часа по-рано тази вечер, няма да се получи. Няма да можете да заспите и може да се откажете."

След като успеете постепенно да преминете преди лягане, трябва да спазвате редовен график за сън и да избягвате да се връщате към навиците на нощните си бухали, каза Кнутсън. В противен случай просто ще трябва да започнете отначало.

Продължава

За тези, които са нощни сови по избор или по обстоятелства - например работници на смени - Кнутсън препоръчва да се съсредоточат върху други избори за начин на живот, които могат да повлияят на тяхното здраве. Те включват правилно хранене, упражнения и достатъчно сън, когато успеят да ударят чувала.

„Това може да помогне за подобряване на евентуални здравословни проблеми“, каза Кнутсън.

Новото проучване е публикувано на 12 април в списанието Chronobiology International.