закуска

250 mg холестерол в яйцата ЩЕ изпращат нивата на холестерола през покрива - така че овесените ядки са най-добри. Когато се тества главата с 2 глави, изненадващо яйцата удрят овесено брашно.

Работа в мрежа за закуска ………….

Това е нещо, което правят много бизнесмени - включително и аз. На едно от моите обичайни места, закуската се продава като

Яйце на препечен хляб или здравословен вариант.

Здравословният вариант е възможност на базата на овес - мюсли през лятото, каша през зимата.

Мрежите, които съзнават здравето, обикновено избират овесената закуска, избягвайки опцията за яйце - публично обявявайки, че не могат да закусват с яйца, защото „ГЛЕДАТ“ холестерола си. Тази публична декларация често кара други мрежови потребители да променят избора си, въпреки че закуската с яйца би била добра за бизнеса.

По ирония на съдбата, опцията за яйце не е „нездравословна“, всъщност може да е по-добрият избор - особено за хората, които „ГЛЕДАТ“ холестерола си. Това е, което екип от мексикански изследователи откри, когато поставя закуски с яйца срещу закуски с овесени ядки.

Клубът за закуска

Екипът привлече помощта на 33 диабетици тип 2 от град Ермосийо, Мексико. Доброволците бяха съвсем обикновен куп, на възраст от 35 до 65 години, нивата на захарта им бяха „под контрол“, никой не беше преживял сериозно сърдечно събитие, но те бяха на лекарства, предназначени да предотвратят подобна възможност. Лекарствата включват метформин и инсулин, както и лекарства за понижаване на кръвното налягане и статини.

Както казах …………… . доста среден куп хора.

Екипът не направи опит да намали калориите или да увеличи физическата активност. Всичко, което помолиха доброволците, беше да ядат две различни закуски.

  • Закуска №1: закуска на базата на яйца
  • Закуска №2: закуска на базата на овес

За да се улесни изпълнението, екипът им предостави съставките, но остави на доброволците да го сервират.

Вътрешна закуска

Тъй като е мексиканец, опцията за яйца най-често се придружава от тортила или две, с някои зеленчуци отстрани. Въпреки това, няколко доброволци разбъркаха яйцето си и го пуснаха върху парче или две хляб.

Осигуреното яйце в закуската за яйца

8 g протеин, 6,8 g мазнини, 0,3 g въглехидрати и ………………… 250 mg холестерол.

Опцията за овесени ядки, включваща 40 g овесени ядки, заедно с 2 чаши мляко без лактоза, това осигурява

5,5 g протеин, 3,6 g мазнини, 23,6 g въглехидрати и ……………… 3,2 g фибри.

Фибрите в овесените ядки са „специални“, бета-глюканът дава на овесените ядки здравословни свойства, които включват способността да намаляват LDL-холестерола и забавят скока на захарта.

Ще закуся ...

Всички доброволци консумираха и двете закуски ...

Някои започнаха с опция номер 1, която консумираха за период от 5 седмици, последвана от 3-седмична почивка от проучването. По време на „празника“ те ядяха каквото им хареса за закуска, преди да преминат към вариант номер 2, за още 5 седмици. Други започнаха с вариант номер 2, преминавайки към вариант номер 1, с напредването на проучването.

Няколко се отказаха по пътя. Един доброволец просто не можа да влезе в браздата.

Наистина казах, тези хора бяха много обикновени.

Екипът следеше физическата активност и лекарствата на участниците, само за да се увери, че нищо не се е променило в тези отдели, което би повлияло на крайните резултати.

И какво стана ?

Разкриване на закуска

250 mg холестерол ТРЯБВА да изпратят нивата си на холестерол през покрива.

Ммммммм. Не точно.

Нямаше горе-долу никаква разлика между здравните параметри.

  • Тегло - беше същото.
  • Нивата на захар - бяха същите.
  • Нивата на инсулин и инсулиновата резистентност - бяха едни и същи.
  • Нивата на холестерола - бяха същите.

Поне ……………… статистически погледнато, яденето на яйце за закуска, е почти същото като яденето на овесени ядки за закуска.

Възпалението беше намалено

Екипът вдигна разлика.

Когато яйцето беше в менюто, имаше намаление на общото ниво на възпаление. Това намаление се отразява чрез намаляване на един от противовъзпалителните химикали, известен като TNF-a.

Това е важно.

Хроничното нискостепенно възпаление е лошата химия на тялото, която подкрепя метаболитните проблеми, които водят до сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет.

Яйце на ден ....

Хранителната стойност на едно яйце е ЗАБЛУДАВАЩА.

Не забравяйте, че майката природа събира този пакет, за да гарантира, че бебето пиле получава всичко необходимо, за да расте голямо и силно. Включвайки яйца в диетата си, можете да се включите в този богат на хранителни вещества пакет. Доброто хранене подкрепя добрата химия на тялото !

Не се страхувайте да закусите с яйце или три.

Допълнителна информация

Мастната киселина, замесена в здравословни проблеми, е палмитолеинова киселина. Диета с високо съдържание на въглехидрати, повишава нивата им, диета с високо съдържание на наситени мазнини, поддържа ги ниски.

Ако искате бързо да сключите сделка, можете да презаредите преговорния процес, като нахраните потенциалния си човек с храна, завързана със доверителен серум.

Промяната КОГАТО храната е наоколо, създава по-добра телесна химия, която помага на заклещените яйцеклетки принцеси да избягат от тиранията на техния андрогенен потисник в PCOS

Интересувате се да научите повече за химията зад тези допълнителни мастни слоеве ?

Абонирайте се за електронни лъжици, за да получавате актуализации по имейл, за да научите как да поддържате баланса на химията на тялото си, за да можете да изгорите излишните мазнини.

ЗАБЕЛЕЖКА: Политика за поверителност и спам. Spoonful of Science няма да наема, търгува или продава списъка с имейли на никого. Можете да се отпишете по всяко време, като следвате връзката за отписване .