кокосова

136284613

Цял и половин кокос

Снимка: Frans Rombout

Тази популярна диета има твърдо следване. Ще ви кажем дали кокосовото масло е най-добрата суперхрана, която ще ви помогне да свалите килограми или просто поредната модна диета, която прави вълни.

Теорията зад тази диета е, че когато кокосовото масло се комбинира с диета с ниско съдържание на въглехидрати, това ще помогне да се стопят килограмите. Това се дължи на факта, че кокосовото масло е направено от средно верижни триглицериди, които се усвояват по-лесно от тялото (за разлика от дълговерижните триглицериди, открити в повечето други масла).

Предполагаемата тайна съставка на този план за отслабване е яденето на 2 до 3 супени лъжици кокосово масло всеки ден. Диетата обезкуражава храни с високо съдържание на въглехидрати като рафинирани зърнени храни, картофи, захари, десерти и алкохол, като същевременно насърчава богати на антиоксиданти зеленчуци и постни протеини. Следвайки този план, той обещава, че ще отслабнете - зашеметяващите 10 паунда или повече през първите 3 седмици, които след това се забавят до 1-2 паунда седмично - и желанието ви за храна.

Фаза 1: 21-дневен старт за отслабване - По време на тази най-строга фаза изборът ви на храни е ограничен до постни протеини (т.е. риба, пилешко, агнешко, пуешко, яйца, говеждо, ядки и сирене), ярко оцветени зеленчуци, 8 до 10 чаши вода всеки ден и билков чай. Диетата твърди, че ще загубите 10 или повече килограма през тази фаза.

Фаза 2: Почистване - Това е фаза по избор, при която почиствате в продължение на 4 седмици, за да ви помогне да се съживите и да отслабнете. Една препоръка в тази фаза е да изпиете чаша вода, смесена с лимонов сок и лют червен пипер.

Фаза 3: Въвеждане на здравословни въглехидрати - В тази фаза бавно добавяте въглехидрати като картофи, пълнозърнести храни, плодове и скуош обратно във вашата диета. Тези храни се ядат пестеливо, докато не постигнете целта си за отслабване. Типичната загуба на тегло е около 1 до 2 паунда на седмица през тази фаза.

Фаза 4: Поддържане на здравословно тегло: - Това е фаза за поддържане през целия живот, при която ще ядете по-здравословни въглехидрати в умерени количества. Диетата ви съветва да се върнете към по-ранните фази или да направите еднодневно почистване на зеленчуци, ако в крайна сметка паднете от вагона.

Успех с фази 1 и 2 - ще трябва да премахнете толкова много храни, че това да ви накара да се върти в главата и да ръмжи в стомаха. Има и много готвене - така че ще трябва да отделите време за готвене на много от вашите ястия. Освен това необработеното кокосово масло (което е по-малко рафинирано) не е евтино и ще трябва да се запасите с него (буркан от 32 унции работи около 25,00 долара).

Ако решите да направите фазата на прочистване, ще харчите пари за прочистване на дебелото черво (това препоръчва диетата 1 до 2 пъти седмично). Също така ще харчите пари за няколко препоръчани добавки.

Друга цена е книгата, която се продава за около 11,00 долара. Можете да намерите допълнителна информация на уебсайта на кокосовата диета.

  • Изборът на протеини е от постни протеинови източници като риба, птици и яйца.
  • Хубав избор на рецепти в книгата.
  • Много научен жаргон плюс ползите от кокосовото масло са много противоречиви. Има много изследвания, които показват, че наситените мазнини не са толкова здравословни, както твърди авторът - особено в количествата, препоръчани на тази диета.
  • Скоростта на загуба на тегло във фаза 1 е твърде бърза. Безопасният процент на загуба на тегло за Националния здравен институт е от 1 до 2 паунда на седмица.
  • Няма нужда от дебело черво или детоксикация на вашите органи; затова имате черен дроб.
  • Първите няколко фази са много ограничителни, като елиминират няколко групи храни.
  • Ще бъде почти невъзможно да следвате плана (особено първите няколко фази), докато пътувате или вечеряте навън.

Долния ред: Този план е потенциално опасен и има много повече минуси, отколкото плюсове. Ако искате да добавите кокосово масло към вашата диета - продължете, но го правете умерено.