които

Упорити области като бедрата, бедрата и кръста, изискват малко повече работа, за да се отървете от мазнините. Въпреки че няма храна, която майката природа е създала и която може да стопи магически магически, има невероятни суперхрани, които могат да ускорят процеса.

Може да се изненадате, като направите няколко прости промени в диетата си. Освен това, добавянето на някои здравословни храни всеки ден може да промени света. Ето 15 храни, които всеки трябва да яде, за да отприщи способността на тялото да топи мазнините.

15 храни, които помагат за подрязване на талията

Опитайте тези петнадесет храни, за да запазите линията на талията. Като замените храни с по-високо съдържание на мазнини с тези по-здравословни опции, вие ще сте на път за подобрена физическа форма.

1. Лешници

Всеки има закуски, които обича да държи под ръка. Лешниците трябва да са една закуска, която да държите наблизо. Първо, те са заредени с противовъзпалителни свойства, както и с мононенаситени мазнини. Второ, те са с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да помогнат за здравето на сърцето ви.

Ако сте влюбени в Nutella, пропуснете това натоварено със захар лакомство и направете естествена версия. Това ще ви помогне да напълните стомаха, да стопите мазнините и да ви заситят по-дълго. Освен това, с опция за по-ниска захар, няма да е необходимо да се чувствате виновни, когато я ядете.

2. Сладки картофи

Ако ви е мъчно да се откажете от обикновените картофи, за да отслабнете, може да искате да опитате сладкия сорт. Сладките картофи са пълни с фибри, които помагат да се поддържате по-сити за по-дълъг период. Когато сте сити, е по-малко вероятно да закусите.

Едно от най-хубавите неща при тези пудове е, че са пълни с каротеноиди, което е голяма помощ за отслабването. Ще бъдете развълнувани да разберете, че те имат най-високото ниво на каротеноиди от всички зеленчуци, което означава, че можете да ядете тези сладки картофи и да отслабнете повече.

3. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е в ярост в наши дни. Това е по-дебела версия на традиционното кисело мляко, но ползите за здравето не остават незабелязани. Първо, това кисело мляко е пълно с протеини.

Освен това аминокиселините в този млечен продукт задействат хормоните в тялото ви, които спомагат за изгарянето на мазнини и намаляват апетита ви. Това е един от продуктите, които доказват, че съществува връзка между червата и мозъка, което само помага на талията ви.

4. Тъмен шоколад

Защо млечният и черният шоколад са толкова различни? Е, съдържанието на захар в по-тъмната версия е драстично намалено. Освен това тъмният шоколад може да създаде мастна киселина, която намалява възпалението. Когато възпалението изчезне, тялото ви естествено ще започне да изгаря мазнините.

5. Канела

Изследванията току-що излизат наяве за удивителните свойства на канелата. Това е страхотна подправка, която може да се смеси с сутрешното ви кафе, овес, палачинки или нещо друго, за което се сетите. Знаете ли, че някои хора дори влагат този вкус в чилито си?

Канелата е подправка, която може да загрее тялото. Когато увеличите температурата на сърцевината с малко, това ускорява метаболизма ви. Ако искате да изгорите упоритите мастни клетки и да започнете да отслабвате, можете да започнете, като погледнете в багажника си с подправки.

6. Спанак

Имаше причина Попай да яде толкова много спанак. Знаеше, че тъмните листни зеленчуци са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, но нямаше представа, че има високо съдържание на тилакоиди.

Какво представляват тилакоидите? Е, те са минерално съединение, което помага да бъдете доволни и да избегнете преяждане. Освен това може да ви помогне да отслабнете, защото ще бъдете по-сити за по-дълги периоди. Кажете сбогом на любовните си дръжки и онази ужасна „резервна гума“ около кръста.

7. Домати

Могат ли доматите да повлияят на талията ви? Можете да използвате домати, за да направите сос, върху сандвичи и дори да ги ядете като ябълка. Японска изследователска програма обаче установи, че тези червени красавици активират ДНК в тялото ви, която е отговорна за загубата на тегло и изгарянето на мазнините.

Следващият път, когато правите такос, бъркани яйца или почти всичко, защо не добавите купчина, помагаща на домати към сместа?

8. Червено вино

Подобно на червеното грозде, пиенето на червени вина има много ползи за тялото. Ако пиете чаша вино всяка вечер, не само помагате на сърцето си, но и увеличавате способностите на тялото да изгаря мазнините. Който и без това не харесва хубава чаша червено вино?

9. Авокадо

Какво представлява тези зелени плодове, които сякаш увеличават загубата на тегло? Изследователите казват, че това са мононаситените мазнини, които изтласкват способностите на тялото ви за изгаряне на мазнини. Едно от другите предимства на яденето на авокадо е, че те са много засищащи поради високото си съдържание на фибри.

Ако ядете цяла, вероятно няма да почувствате необходимост от лека закуска или друго ядене в продължение на няколко часа. Авокадото е много гъвкаво и може да се използва за приготвяне на много неща, включително десерти.

10. Фасул

Спомнете си старата песен „Фасул, боб, добре ли е за сърцето ви?“ Е, те са полезни за сърцето ви, но са чудесни и за тази упорита мазнина. Ключовият фактор на фасула, който помага при отслабване, е съдържанието на протеини и фибри.

Друго положително нещо за тези бобови растения е, че те са значителна част от изследванията на свободните радикали в световен мащаб. Проведено проучване установи, че те имат хранителна намеса, която е много необходима по време на процеса на отслабване. Проучването показа, че трябва да ядете поне четири порции седмично, за да увеличите способностите си за изгаряне на мазнини.

11. Боровинки

Боровинката е един от най-малките плодове наоколо. Това малко синьо чудо обаче е пълно с антиоксиданти. Направено е проучване, което установява, че хората, които искат да топят мазнини, трябва да се обърнат към боровинката.

Тези плодове могат да ви помогнат да намалите общите нива на холестерол, да стопите коремните мазнини и да намалите цялото си телесно тегло. Лесно е да намерите начини да включите боровинките във вашия ден. Те вървят чудесно в малко кисело мляко, смути, ястие от овесени ядки или лека закуска.

12. Зелен чай

Свойствата на топенето на мазнини на зеления чай са известни отдавна. Проучване показа, че пиенето на зелен чай или приемането на екстракт преди тренировка ще изгори теглото по-бързо от сесията без чая.

Какво прави този чай такова чудо за топене на мазнини? EGCG е съединението в този еликсир, което спомага за увеличаване на процеса на окисляване на мазнините. И така, изпийте и гледайте как теглото се топи.

13. Люти чушки

Латино общностите се радват на подправки в храната си. Шокиращо, не виждате куп хора с наднормено тегло в тези региони по света. Причината е, че подправката помага за изгаряне на мазнини и подобряване на талията.

Една от храните, които могат да ви помогнат в търсенето на загуба на тегло, са лютите люти чушки. Можете да изгорите не само излишните калории, но и съхранението на мазнини. Просто се уверете, че държите под ръка някои антиациди, ако не сте свикнали да ядете пикантни ястия.

14. Нар

Наровете не са били широко разпространени в щатите до преди около десетилетие. Популярността им избухва, тъй като хората виждат, че имат невероятен вкус и свойства за изгаряне на мазнини. Международният вестник за затлъстяването направи проучване върху този плод, за да види как влияе на мазнините.

Използвайки мишки, те откриха, че тези, които имат диета, богата на тези плодове, имат по-малък риск от сърдечно-съдови проблеми и намалено затлъстяване.

15. Червено грозде

Винаги сте чували, че червеното грозде е полезно за здравето на сърцето ви, но знаете ли, че тези малки скъпоценни камъни съдържат ресвератрол, който може да помогне за топенето на мазнините? Лесно е да добавите грозде към вашата диета, тъй като те могат да бъдат в пилешко месо или салата с айсберг, да се ядат като лека закуска или да се сложат в смути.

Колкото повече ядете, толкова повече помощ ще имате при разграждането на мастните натрупвания. Кой би помислил, че сладкото лакомство може да има толкова много ползи за тялото ви?

Вероятно сте чували през годините, че сте това, което ядете. Когато ядете лоша диета, която е нездравословна и пълна с мазнини и въглехидрати, можете да очаквате да имате по-голяма талия и неприятна фигура.

Тогава някои хора не ядат ужасна диета, но ядат всички грешни неща. Те трябва да намерят храни, които да излекуват тялото и да го преместят в режим на изгаряне на мазнини. Почти всеки има малко съхранение на мазнини, от което трябва да се отърве, но не винаги е лесна задача.

Тези 15 храни са само няколко от суперхраните, които трябва да добавите към вашата диета. Някои хора подхождат към диетите погрешно. Те искат да променят всичко и да ядат храни, които не харесват. Единственият проблем с този метод е, че хората не се придържат към тези промени в дългосрочен план.

Ако наистина искате да намалите талията си, да отслабнете и да се чувствате чудесно, трябва да намерите здравословни храни, които обичате и които лесно могат да бъдат включени в ежедневния ви план за хранене.