WW точки за свободен стил 7

кокосово

Калории 425 ккал

Тези пилешки котлети от пекан са перфектната здравословна вечеря през седмицата. Лесно се прави, палео, Whole30, кето, без глутен + толкова пълен с вкус! Това е бързо хранене, което всеки ще хареса!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки. Тази публикация преди това беше споделена през март 2018 г.

Наистина се опитвам да не играя любими с нито една рецепта, която измисля . но това може да е една от най-добрите ми все още.

Това пиле с пекан от пекан е всичко, което бихте могли да пожелаете на вечеря. Те са идеално хрупкави, конфитюр, пълен с вкус, приготвени за по-малко от 30 минути и неволно не съдържат глутен/зърнени храни + цели 30. (Да - добре сте прочели !).

Пилешките котлети са едно от любимите ми неща за ядене. Искам да кажа ... здравей . покрита с галета и пържена до златистокафяво съвършенство? Как да не ги обичаш?!

Тази пилешка рецепта с орехоно пиле е точно като пилешко котлет, но по-добре! Обичаме го по няколко причини:

  • Печени, не пържени - Това не само прави това пиле по-добре за вас . но къщата ви няма да мирише на масло с дни!
  • Без глутен/зърно- Традиционно пилето се покрива с трохи от хляб, но тук използваме ядки, които правят тези палео/Whole30 и кето приятелски
  • Лесно - буквално просто смесете, потопете и изпечете . няма нужда да стоите над тигана за пържене!

Съставки за пилешко коричка с орех:

За да направите пиле с пекан, ще ви трябват: пиле, пекани, яйце, сол, черен пипер, чесън на прах и пресен розмарин. Розмаринът е по избор, вижте по-долу за замествания.

Също така ще искате да имате добър кухненски робот, хартия за печене и няколко хубави листа за печене.

Ако не можете да намерите пилешки котлети близо до вас, можете да ги направите от обикновени пилешки гърди. Просто ги пеперудете и поставете пеперудените гърди между найлоновото фолио. Начукайте пилето с чук за месо, докато орехне и омекне.

Как да си направим пиле с пекан:

Приготвянето на кокосово пиле от пекан е изненадващо лесно. Първо пулсирайте пеканите, билките и подправките в кухненски робот. Това ви помага да получите перфектната консистенция на кора.

Съберете пилешки гърди, кори и яйца. Потопете пилешките си гърди в яйчената си смес, след това потопете в сместа от кори от орехи. Може да се наложи да натиснете надолу, за да накарате кората наистина да се придържа към нея.

Поставете върху покрит с пергамент лист за печене и печете до кафяво и хрупкаво! Оооооо колко вкусно!

Препоръки от пилешки сос от пекан:

Тези здравословни пилешки котлети са страхотни сами по себе си . но още по-добре със сос. Ето някои от любимите ни за сервиране с тях!

Замествания за тази рецепта с пилешко орехче:

Можете да замените няколко неща в тази рецепта за пилешко орехче. Ето замествания, които съм опитвал.

  • Ядки: Можете да добавите орехи или кашу за пекани
  • Розмарин: Можете да пропуснете розмарина, ако не ви харесва, или да добавите мащерка
  • Месо: Можете да използвате пилешки оферти вместо пилешки гърди. Можете също така да разгледате нашите оферти за здравословно печено пиле или Whole30 Cashew Coconut Chicken Tenders рецепта! Можете също да опитате тази рецепта с треска. Аз лично не съм го опитвал - но мисля, че ще работи!

Съхранение/подгряване

Можете да съхранявате орехоно пилешко пиле в хладилника за 4 дни. Тези пилешки котлети също замразяват супер добре! Обичам да ги съхранявам в торба за скривалище и да лежа във фризера след печенето им.

За претопляне пека в тостера си за 350 от замразени или охладени за около 5-10 минути!

Здравословни странични ястия за сервиране на това пиле с орехов пекан с:

Тези пилешки котлети от орехов пекан вървят добре с почти всичко, но ето някои от любимите ми, с които да ги сервирам!