Храненето може да бъде една от най-приятните и общителни части на деня за възрастните хора, или може да бъде разочароващо и неосъществимо. Дори и най-активните хора намаляват с напредването на възрастта и могат да развият хранителни алергии и други трудности с храненето. Изводът е: заедно с упражненията, здравословното хранене е жизненоважно за всички нас, особено с напредването на възрастта.
Не се притеснявайте, здравословните храни са лесно достъпни и намирането и приготвянето им не е ракетна наука! Обърнете внимание на следните съвети за добро хранене с напредване на възрастта * (препоръчителните количества в скоби са на ден):
Други съвети:
Витамин В12: Въпреки че значителна част от хората на възраст над 50 години имат намалена способност да абсорбират естествено срещащия се витамин В12, те са в състояние да абсорбират кристалната форма. По този начин, всички лица на възраст над 50 години трябва да бъдат насърчавани да спазват препоръчителната си хранителна добавка (RDA) (2,4 g/ден) за витамин B12, като ядат храни, обогатени с витамин B12 като обогатени зърнени храни, или като приемат кристалната форма на витамин B12 добавки.
* Тези препоръки се основават на насоките на USDA за "средностатистическия" възрастен човек, но винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог дали имате специални нужди по отношение на храни, като висок холестерол, дивертикулит, проблеми с щитовидната жлеза, диабет или друга храна - свързани въпроси.
- Диета, хранене и упражнения за хора с артрит и остеопороза; Съвместно здраве; месечно
- Диабетът в напреднала възраст Правенето на диабетна диета по-приятно
- Рак от зодиакален знак Хранителна диета и хранене - Моят днешен хороскоп
- Хранене добре с Паркинсон; s Съвети за диета за болести; Хранене
- Хранене, диета; Хранене за цьолиакия NIDDK