Преди около седмица проведох разговор с две мои добри приятелки от колежа за хормони, ПМС, контрол на раждаемостта и ... .мотивация и способност за проследяване. Когато се появиха сочни въпроси, започнах да разтърсвам малко хранителна информация.

месеца

За да видите дали искате да участвате и в този дамски разговор, направете някое от следните резонанси за вас?

  • „Защо нямам същото количество воля и решителност като„ Сузи “, когато става въпрос за тренировка?“
  • „Защо понякога ритам дупе, когато стартирам проект, а след това 3 седмици по-късно не мога да събера и грам интерес?“
  • „Как е една седмица да съм социална пеперуда, а другата седмица просто да искам да бъда отшелник завинаги?“

Знам. Бях там - всяка ситуация, няколко пъти. Ъъъ. Но това, което открих е, скъпа, не сме луди, нестабилни или имаме множество личности. Не не не.

Вие сте просто жена - луда секси красива жена, която (ОЩЕ) не знае как да овладее удивителността на месечния си менструален цикъл ... така че в крайна сметка биете битката с производителност, връзка, мотивация и други, оставяйки ни чувството, че не сме супер жената, каквато искаме да бъдем - обикновено сваляме оправданията си до ДОБАВЯНЕ, изтощение, воля (липса на) или нещо ужасно нередно с нас. Нали?

Ooowee, разбирам. Не съм бил научен на нито едно от тези тайни знания от цикъла, израствайки! Едва през последните няколко години наистина започнах да разбирам какво всъщност може да направи за мен месечният ми цикъл, ако се науча да го разбирам и да го използвам по начин, който работи С мен.

Знаем, че ПМС може да направи жените раздразнени, гърдите нежни, подути, уморени, запек, изригване на акне и други (нито едно от които не е естествено или задължителна част от цикъла, но това е за друга публикация), НО това, което ние, прекрасните дами, често правим Не осъзнаваме, че 10-14 дни, непосредствено преди началото на нашия период, също могат да забавят нашите творчески сокове, да превърнат мотивацията ни в крачка и да накараме да проследим ангажиментите или целите (които все още не са вградени рутини) експоненциално по-трудно.

Възходът към този Debbie-downer ... 8-12-те дни непосредствено след менструацията (т.е. период) и преди овулацията е времето, когато можете сериозно да ритате задника с ТОНИ енергия, креативност и повече тенденции към екстроверт. Това е ВРЕМЕТО за създаване, свързване в мрежа, мозъчна атака, мотивиране, изпълнение, стартиране на нов проект, пълно ангажиране и започване на здравословен начин на хранене или дори стартиране на нова тренировъчна програма.

За да ви помогне да разберете защо ... проверете това ....

Нашият цикъл се движи по следния начин:

Мензис/период (обикновено трае 4-7 дни) - Нивата на хормоните са НИСКИ. Това е време на прочистване, проливане и почивка.

Фоликуларна фаза (обикновено с продължителност 8-12 дни) - нивата на естроген постепенно се повишават, подготвяйки се за освобождаването на яйцеклетка (овулация), докато нивата на прогестерона остават на ниско ниво, докато яйцеклетката се освободи. По време на тази фаза кожата ни свети, умовете ни са психически чисти и сънят и храносмилането никога не са се чувствали толкова добре. Ние сме във фаза на енергия, творчество и повече тенденции към екстроверт. Напомняне: Това е ВРЕМЕТО за създаване, мрежа, мозъчна атака, мотивиране, внедряване и ритане на задника във всеки аспект от живота.

Овулация (обикновено трае 24-48 часа) - Естрогенните скокове след това падат, яйцето се освобождава и вие сте плодородно бебе! Овулацията е връх, при който енергията, креативността и дори неуловимият блясък са с пълна сила, тъй като сте невероятно плодородни. Това често е времето от месеца, в което ще проявите най-голяма увереност, ще бъдете най-привлекателни за мъжете и ще откриете повишаване на либидото (тялото казва, че е време за правене на бебе!). ЗАБЕЛЕЖКА: Това може да бъде намалено, ако сте на хормонален контрол на раждаемостта.

Лутеална фаза (обикновено 12-14 дни) - Прогестеронът се увеличава, докато естрогенът остава нисък. Тялото се подготвя или за бременност, или за отделяне на лигавицата на матката. Ако хормоните са дисбалансирани, това е момент, в който главоболието, нежността на гърдите, запекът, безсънието, акнето и емоциите са склонни да текат напред с пълна сила. Също така, ние започваме да се настройваме навътре, прекарвайки време в себе си, отразявайки и настройвайки се на нашата интуиция и истината, която може да сме пропуснали в първата част на нашия цикъл.

Мензис/период (обикновено трае 4-7 дни) - Отново нивата на хормоните са ниски и това е моментът за хибернация, подхранване, затопляне на душата и просто (поне през първите няколко дни).

Това е цикъл на прераждане, растеж, връх, преминаване навътре и съзерцателно, в пространство на хибернация и хранене.

КЛЮЧЪТ към всичко това ... пиковото време за създаване, разработване, свързване в мрежа, стартиране на нова програма, начин на живот/хранене/тренировка/и т.н., е непосредствено след менструацията и преди овулацията.

Как можете да приложите това в действие, за да работи за вас?

Познайте цикъла си. Работете с него. Притежавайте целите си. Промени света.