дълго

Колко време трябва да останете на кето? Какво ще стане, ако излезете от кето за един месец? Всички хубави неща трябва да приключат. Балансът е ключов. Така казват те и така се опитвам да живея живота си. Ако останете на кетогенна диета през целия си живот?

Опитах кето диетата за 2 месеца през лятото на 2018 г. и осъзнах, че това може да промени играта. Все още ядях много храни, които обичах, което означаваше, че не се чувствам лишен, но теглото ми се стопяваше, сякаш бях във фитнеса и в режим на пълна диета.

Беше като нищо, което някога бях виждал. Как можех да ям бекон, яйца и палачинки за закуска и пак да отслабвам?

Как бих могъл да ям цялата тази мазнина и пак да отслабвам?

Кето диетата предизвика всичко, което ме научиха за диетата и храненето и честно казано, чувствах се чудесно!

Но това, за което не се чувствах добре, е да пропусна нещата от диетата си, които проучванията показват, че определено са здравословни за вас. Неща като овесена каша, сладки картофи, банани и любимият ми плод за всички времена, любимият ми ананас.

В тази публикация ще намерите:

Какво представлява кето диетата?

Така че, ако нямате представа за какво бъркам, когато казвам кето диета, позволете ми да ви уведомя бързо.

Кето диетата, известна още като кетогенната диета, е начин на хранене, който използва мазнини за гориво вместо карбихидрати, както сме свикнали.

В сегашната си диета ядете много въглехидрати. Хляб, тестени изделия, картофи, плодове, зърнени храни, грах и боб и зърнени храни изпълват ежедневната ви диета. Склонни сме да преяждаме с тези въглехидрати, защото, по дяволите, те имат добър вкус. Факт е обаче, че не изразходваме цялата енергия, която консумираме, тъй като ядем толкова много от нея и така телата ни превръщат всички излишни въглехидрати в мазнини, които да се съхраняват.

На кето диетата всичко, което току-що изброих, е забранено. Знам, вече се чудите какво, по дяволите, е позволено тогава, тъй като това са всички храни, към които бягате за вкус, удобство и комфорт.

На кето диетата тялото ви използва мазнини за гориво, а не въглехидрати. Вашето тяло превръща мазнините в нещо, наречено кетони чрез процес на кетоза. Това е мястото, от което кето диетата получава името си.

Вашето тяло не съхранява излишните кетони. Те се отделят като други отпадъци в урината и червата. Освен това, ако спазвате кето диетата правилно, вероятно нямате излишни мазнини, които да се отделят. Много хора имат проблеми с яденето на достатъчно мазнини на тази диета!

Ако сте се загубили и не сте сигурни как да започнете с кето диетата, този план за хранене е за вас. Това е глупаво ръководство за победа в начина на живот с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Вече имам толкова много мазнини, защо да ям повече?

Често задаван въпрос от кето начинаещи и въпрос, с който се справих и в началото.

Но помислете за това. Вие гладувате тялото си от всички въглехидрати, които някога сте яли и сега се нуждаете от нов енергиен източник. Представете си, че се опитвате да ядете еквивалента на всички въглехидрати, които сте яли, но вместо това с мазнини. Звучи много.

За щастие не се нуждаете от еквивалентното количество мазнини. Всъщност, когато сте в кетоза и тялото ви използва мазнини за гориво, ще се чувствате по-малко гладни, отколкото преди, когато използвате въглехидрати за енергия. Хората на кето диета ядат много по-малко от диетата си с въглехидрати, просто защото този хормон на глада просто го няма вече.

Това е едно от нещата, които обичам най-много, когато съм в кетоза. Мога да ходя с часове, като се концентрирам върху каквото и да правя, без да спирам да се поддавам на ужасни гладни пристъпи. Те почти не съществуват при правилна кето диета.

Мазнините също са много по-добър източник на енергия от въглехидратите. Здравословните мазнини всъщност се считат за храна на мозъка и умствената яснота, енергия и фокус, на които ще се радвате, когато сте в кетоза, не могат да се сравнят дори с диета с чисто хранене, която позволява въглехидрати.

Колко време трябва да останете на кето?

Въпреки че съм извлякъл толкова много ползи от това, че съм в кетоза, се притеснявам за каквито и да е дългосрочни ефекти, които може да има такава диета.

Не съм учен или лекар, но просто вярвам в баланса и умереността. Някои хора остават на кето години наред и се справят добре. Някои хора развиват други заболявания от спазването на диетата.

Харесва ми да мисля, че получавам най-доброто, което животът може да предложи, като се придвижвам с велосипеди през пристъпи на кетоза и пристъпи на чисто хранене, дори и с няколко снизхождения тук и там.

Това, което се опитвам да направя, е да бъда строго кето, когато съм кето. Оставам в кетоза поне 30 дни, за да преместя иглата, когато става въпрос за здраве и загуба на тегло. Когато съм без кето, все още се опитвам да поддържам диетата си чиста и здравословна, като следвам по-палео или първична диета. Също така се опитвам да изключвам кето само за един месец.

Не се опитвам да използвам прекъснатите си кето време, за да се насладя на твърде много десерти или бърза храна и неща, които знам, са направо нездравословни, но вместо това си вземете почивка, за да съберете хранителни вещества от други здравословни източници като плодове, боб, зърнени храни и наземни разпоредби.

Не сте сигурни каква е кето диетата? Вижте моя ръководство за начинаещи за кето диета тук. Искате да опитате кето пътешествие с екскурзовод за 28 дни? Виж това!

Някои казват, че това може да обърка органите и тялото ми, но бих искал да мисля, че вместо това го тренирам за нов начин на живот, точно както тренираме тела да използват мазнини за гориво, когато са в кетоза.

Не съм тук, за да ви кажа кой начин на живот е правилният начин на живот, аз просто документирам какво правя и обичам резултатите.

Кето ръководство, план за хранене и пакет за проследяване на загуба на тегло

Keto Diet Journal

Мисля, че даването на шанс за кето диета, ако имате заболяване от начин на живот като диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване или висок холестерол, е добра идея. Опитайте 30-дневен цикъл с мен и вижте какви ефекти има диетата за вас.

Търсите по-пълно ръководство, за да започнете или да се придържате към кето диетата? Моята електронна книга с кетогенна диета 101 е пълен, всичко в едно ресурс за кетогенната диета. Тази книга включва цялата необходима информация за кето диетата, как тя влияе върху заболявания на начина на живот като аутизъм, епилепсия, диабет и високо кръвно налягане плюс над 45 рецепти, контролни списъци и списъци с хранителни стоки, за да започнете. Искате списък с хранителни стоки, ръководство за бърз старт и 7-дневен план за хранене безплатно? Вземете го по-долу.

Подобни публикации:

Благодарим Ви, че предварително отговорихте на въпросите ми относно плана за диета Кето. Дълго се колебая за отслабването. Трябва да направя това, за да бъда и да бъда здрав.

Изпратете коментар Отказ от отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.