Независимо дали става въпрос за мексикански такос, мумия на дал чавал или този вкусен коктейл, който сте изпили, всяко едно малко нещо, което ядете или пиете, завършва по същия начин. Не, не е точно това, което мислите - макар че няма да сгрешите - но каквото смилате, се превръща в глюкоза. Храната, която не се усвоява, е онова друго нещо, за което сте мислили. Просто казвам.

барове

Глюкозата е енергия. Това е, което ви развълнува и изважда от режим на хибернация. Това е, което подхранва ежедневната ви активност и ви позволява да правите каквото искате. Така че, когато нивата на енергия започнат да избледняват, с други думи, когато кръвната Ви захар спадне малко - може би следобед или късно през нощта, когато работите по тази презентация - вашата ръка посяга към хранителни продукти, включително сладки храни подсладени напитки и най-новото хиперактивно дете в блока - енергийни барове.

За да добавите към вашите неволи, тялото ви може да абсорбира само толкова много захар наведнъж. Всички излишъци се съхраняват от тялото ви като мазнини.

Като общо правило избягвайте храни, които обещават прилив на енергия. Вместо това изберете тези храни, които осигуряват по-бавно освобождаване на енергия; което е всичко, което има сложни захари. Изхвърлете подсладените напитки, сладолед, сладкиши, шоколадови бонбони и енергийни блокчета за какра, чана, салата от кълнове, пани пури с кълнове (те също осигуряват прекрасен хидратация), чаат с корнфлейкс, плодове, краставици и моркови, kurmura, poha, upma или дори здравословни сандвичи. Протеините - дахи, дал, пиле, риба, морски дарове, пуйка - също осигуряват по-бавно освобождаване на енергия и поддържат вашите захари стабилни. Също така препоръчвам да ядете по-малки здравословни ястия/закуски на всеки два часа, което гарантира, че тялото ви винаги е подхранвано през целия ден. Енергията ви започва да потъва, когато кръвната ви захар започне да пада. И кръвната Ви захар започва да пада, когато гладувате твърде дълго.

Бъдете интелигентни относно това, което ядете. Трябва да изберете храни, които ви осигуряват обещаните им ползи и едновременно подхранват тялото ви.