Тренировките за триатлон помагат.

Марина Назарио

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

бебето

Отслабването след бебе е огромно предизвикателство за новите майки. Повечето майки просто искат да се върнат към това как са изглеждали преди бременността, но това е процес, който изисква търпение и време. Загубата на тегло след раждането трябва да бъде положително преживяване и това приписва упорита работа и здравословно отношение и начин на живот. Проследихме няколко знаменитости, за да видим как те остават позитивно настроени и здрави, за да постигнат тялото си след бебето.

Ким Кардашиян

След като има Сейнт Уест през декември 2015 г., Ким Кардашиян Уест стана много гласна за пътуването си за отслабване в социалните медии. През май 2016 г. тя разкри в Snapchat, че след пет месеца тя е достигнала теглото си преди бебето от 135 килограма.

Ким приписва диетата на Аткинс и ранните сутрешни тренировки за нейното невероятно пътуване за отслабване. Диетата на Аткинс е свързана с контрол на порциите и ограничаване на въглехидратите. Той насърчава консумацията на протеини, фибри и здравословни мазнини. Тя документира своите тренировки на Snapchat, които включват спринт, бокс и силови тренировки. Върви Ким, върви. Да бъдеш гласовита в социалните медии също беше чудесна тактика, която й помогна да държи отговорна към целите си за отслабване след бебето.

Блейк Лайвли

Блейк Лайвли роди дъщеря си Джеймс през декември 2014 г. Малко след това тя подписа да направи епичния екшън филм, Плитките. Знаеше, че ще трябва да бъде в отлична форма за този филм, затова се обърна към треньора на знаменитости Дон Саладино, за да я върне във форма.

Саладино разкри пред Cosmopolitan, че Блейк има редовен режим на упражнения, при който тренира пет до шест дни в седмицата за 30 - 70 минути. Тренировките й са разделени на горната част на тялото, долната част на тялото, ръцете и интервал от деня. Блейк разкри пред радиоводещите Кайл и Джаки "О" Хендерсън, че диетата й след раждането не включва соя или глутен. Но нека бъдем честни, Блейк винаги е лъчезарна - преди, по време и след бременността си.

Криси Тейгън

Криси Тейгън имаше интересен подход, за да върне тялото си преди бебето - тя поддържаше активност по време на бременност. Криси разкри пред People, че е тренирала повече, докато е била бременна, отколкото когато не е била. Чейнджър за игри.

Най-доброто нещо, което тя направи, за да отслабне след бебето, беше да запази позитивния си манталитет. Тя също така запази чувство за хумор, пускайки чуруликане от дивана по време на Met Gala: "Липсва ми всичко! Много съм заета да бъда 5'9 ″ разходка тук!" Тя го прегърна напълно, върви Криси.

Кортни Кардашиян

Три деца по-късно и Kourtney Kardashian има пътуване за отслабване след бебето. След третата си бременност тя свали 35 килограма за пет месеца. Разбира се, Kourtney е всичко за здравословното хранене и изпробването на нови рецепти. Помните ли, когато тя готвеше човешка плацента? Да.

Базираният в Ню Йорк инструктор по йога на Кортни разкри пред E! че всичко, което Kourtney яде, е много прясна и ръчно изработена храна. Например, тя прави свои собствени печени пътеки, използвайки кокосово масло и сурови тиквени семки. И разбира се, тя има малко помощ от своя LyfeTea, #getfit.

Джесика Алба

Джесика Алба следва трифазен, тримесечен план, за да се върне към диетата и тренировките след двете бременности. Тя започна процеса, като направи 20-минутни тренировки, които укрепиха ядрото й. След това тя работи за 40-минутни кардио и силови тренировки, според списание Parents.

Диетата й след раждането включва три хранения, две закуски и поне един литър вода на ден. Тя подхранваше тялото си с богати на фибри пълнозърнести храни, салати и постно месо. Джесика разкри пред Net-a-Porter, че е носила двоен корсет, за да помогне да върне тялото си преди бебето. Whoomp, ето го.

Хилари Дъф

Хилари Дъф не е срамежлива, когато става въпрос да бъде чута за натиска, който майките изпитват при отслабване на бременността. Тя каза на US Weekly, "Необходими са девет месеца, докато тялото ви стигне по този начин и нарочно натоварва това тегло." Осем месеца след като роди сина си Лука, тя написа в туитър, че се е върнала в размер 26.

Тя признава пътуването си след отслабване след бебето на личния треньор, Гейб Джонс. Хилари правеше интензивни двудневни тренировки, плюс спазваше диетичния план Fresh Mommy. Според US Weekly диетата включва закуска, пресни плодове, обяд, три закуски, вечеря и един десерт за общо 2200 до 2400 калории на ден в 60-дневно меню за $ 59,95 на ден.

Дженифър Лопез

JLo качи 50 килограма, докато беше бременна с близнаци. Така че тя имаше още по-голямо препятствие по време на пътуването си за отслабване след бебето. Тя не отдели време, правейки процеса неин собствен, когато започна да тренира за триатлон. Тя е завършила бягане от 4 мили, плуване на половин миля и състезание с велосипед от 18 мили седем месеца след раждането, според списание Parents.

Комбинацията от редовни тренировки и здравословно хранене допринесе за цялостното й тяло след раждането. Поставяйки фокуса си върху триатлона, вместо да отслабва, тя успя да се върне във форма по позитивен и мотивиращ начин.