Така че търсите колко тегло можете да загубите в обувка лагер? Това е наистина субективен отговор. Всъщност всичко зависи от вас и вашето тяло. Очевидно е, че трябва внимателно да проучите лагерите си, за да намерите такъв, който да отговаря на вас и вашите цели. На второ място, трябва да сте сигурни, че сте подготвени за обувния лагер и напълно се ангажирайте с изтощителния график. Ще ви кажа колко загубих на седмичен тренировъчен лагер, защото знам, че за това сте тук. Но първо, нека ви подготвя за това, което се случва в boot camp.

Насочих се към Who Dares Slims в Андалусия, Испания през последната седмица на януари за интензивна седмица на фитнеса. Компанията се управлява от (скоро) дуетът съпруг и съпруга Джейми и Никол. Джейми, който има над 12 години опит като личен треньор в армията, обучавайки мъже за специални сили. Който през последните четири години се обърна към обучението на жени в обувките си. След това има Никол, страстна готвачка, която размахва три хранения и две закуски, които ви сервират на ден с помощта на майка си Линда.

килограми

Запознайте се с екипа

Заедно с Джейми, Никол (и Линда) има Лори, физиотерапевтът, който е на разположение да прави дълбоки спортни масажи в края на тежкия ден. Инструкторът по йога Изобел, който е успокояващ и добре дошъл от почивка. Не се заблуждавайте, въпреки че йога е интензивна.

Има Луиз-Ан диетолог, която идва да говори за най-добрата диета, която да следвате след лагера. И накрая, Джейми набира обучител и от армията, за да му помогне да се увери в това извличате най-доброто от себе си. Целият екип е супер приятелски настроен и наистина ви кара да се чувствате толкова добре дошли. Цялата семейна атмосфера ви кара да се чувствате малко по-спокойни, отколкото си мислите, че бихте се почувствали в интензивен фитнес лагер.

Пристигайки на летището в Малага, бяхме посрещнати от Джейми, който ни заведе до къщата, Ретиро Самбана. На часове път с кола, за да се настаним. Пристигайки да се срещнем с Никол, се отправихме към стаите си, за да се настаним, преди да получим първия си час. Времената са всичко в Who Dares Slims. Управляван с военна прецизност. Не бихте очаквали нищо по-малко сега, нали?

Първото ни време беше за нашето претегляне. Страшното претегляне. Последвано от първото ни общо хранене. Поднесени бяха чили кон-карне и ориз. Беше ранна нощ, готова за първия ден на фитнеса.

Първо фитнес

Тъй като беше още тъмно до 8 часа сутринта, станахме и на закуска в 7.30 сутринта, където ни сервираха бъркано яйце, парче ръжен хляб и малка порция авокадо. Отначало това беше шок за системата. Скоро обаче осъзнах, че размерите на порциите ми у дома са просто нелепи.

Ако можете да прокарате количеството упражнения на тези порции, можете да оцелеете в ежедневието на по-малки порции! Ако не вземете нищо друго от това, оставете размерите на порциите да са по-малки, а талията ви по-тънка.

Първата ни сесия започна малко след закуска и това беше проста схема, която ни улесни в тренировките. Това, което беше наистина добро в тази схема, беше, че това бяха упражнения, които можете да правите у дома с много малко оборудване. Докато единият човек от партньорите правеше например притискания, другият човек тичаше към и от конуси, изложени в определен ред. След това, след като се върнаха, всеки партньор се размени. И така, по същество правите упражнението толкова дълго, колкото е нужно на партньора ви да тича.

Втората сесия навреме задейства устройството. Страхотно, мислиш ли? Ами ако ви кажа, че шофирането е с дължина 1,5 километра и всичко е под наклон? Не е толкова страхотно сега? Шофирането беше най-малко любимото ми нещо изцяло. Имам няколко сериозни въпроса към този, който е проектирал устройството. Независимо от това, имахме много горещо и потно пътуване отдолу нагоре.

Няма почивка за нечестивите

За третата ни сесия за деня завършихме друга верига в основата на къщата. Този път имаше 11 станции и направихме 30 секунди за всяка от станциите, включително това; клекове, бойни въжета, повдигане на лат, мечки пълзи и дори Джейн Фондас. След първия рунд този път завършихме нов кръг от 45 секунди и след това последен 3 рунд от само 20 секунди. Този вид схеми са мои любими упражнения за изгаряне на мазнини като сменяте фокуса на всеки толкова често и времето минава бързо.