будилника

Здравословен живот
Карл Лоу, 7 юли 2014 г.

Ако се опитвате да отслабнете, изследователите от университета Бригъм Йънг имат съвет как да направите будилника си приятел за отслабване.

Тяхното проучване, фокусирано върху теглото на 300 жени, установява, че постоянното ставане по едно и също време всяка сутрин и получаването на точното количество сън може да ви помогне да контролирате талията си.

Изследването показва:

  • Придържането към постоянно лягане и, което е по-важно, постоянното време за събуждане са свързани с по-малко телесни мазнини.
  • Ако спите по-малко от 6,5 часа на нощ или повече от 8,5 часа, рискувате да имате твърде много телесни мазнини.
  • Спането в тъмна, тиха и хладна стая и несъбуждането през нощта е свързано с по-малко телесни мазнини.

За да получите добър нощен сън, благоприятстващ избягването на телесните мазнини, изследователят Брус Бейли препоръчва да спортувате, да поддържате температурата на хладно в спалнята си, да поддържате шум и светлина до минимум и да използвате легла само за сън.

„Сънят често е жертва да се опитваш да направиш повече и да бъдеш по-добър и често се жертва, особено от студенти, които го носят като почетен знак“, казва той.

От Карл Лоу

е писал за здравето, фитнеса и храненето за широк кръг публикации, включително списание Prevention, Self Magazine и Time-Life Books. Автор на повече от дузина книги, той е без глутен от 2007 г. насам.