Едър линеен човек може да се поти до над девет килограма течност

тегло

Регистрирайте се за безплатни бюлетини на Scientific American.

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Регистрация "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

За да достигнат професионалното ниво, футболистите трябва да се състезават агресивно. Но за да продължат да зареждат напред с пълна пара, те също трябва да внимават за здравето си, което означава да се хранят правилно. В този екстремен спорт колко точно вода могат да се изпотят тези професионални спортисти?

Тялото губи влага както чрез изпотяване, така и чрез дишане (помислете за дъха си, който замъглява прозореца). И двата процеса се ускоряват по време на тренировка, тъй като тялото работи, за да се охлади с пот, която се изпарява от кожата, поемайки топлина със себе си, и като диша по-трудно, за да получи допълнителен кислород до мускулите. Натрупайте тези фактори на гореща лятна тренировка под тежко защитно оборудване и имате рецепта за сериозна загуба на течности.

За да преценят количеството загубена влага, треньорите изваждат теглото на играча след играта от теглото му преди играта. Разликата е приблизително колко течност са загубили - и все още не са заменени.

Атлетичните треньори обикновено се опитват да гарантират, че играчите не губят повече от около 3 процента от общото си тегло по време на тренировъчна сесия (въпреки че някои може да загубят повече). Така че, бягането назад може да падне от четири до пет килограма (около два килограма) по време на игра, а линеен служител може да похарчи близо девет килограма (четири килограма), казва Крис Фишети, атлетичен треньор за Buffalo Bills.

Ако 135-килограмов линеен губещ загуби около 3 процента от телесното си тегло, той е изпотил 1,08 галона (4,09 литра) течност - което означава, че ще трябва да изпие около 17 осем унции (23,5 сантилитра) ) чаши вода за рехидратиране след играта. Това е доста повече от препоръките за дневен прием на вода за физически активни възрастни, които в момента са определени като еквивалент на около 15 чаши с осем унции за мъже и около 11 за жени. Атлетичните треньори насърчават играчите да продължават да пият течности по време на игри и тренировки, дори ако спортистите не се чувстват жадни.

Но водата не идва само от чешмата. Много храни, като плодове и зеленчуци, също осигуряват течности и обикновено съставляват около една пета от общата дневна консумация на вода на хората.

И за професионалиста, или не, получаването на достатъчно течности е важно, защото дехидратацията може да доведе до неоптимално представяне и в краен случай замаяност и загуба на съзнание. И когато се комбинира с високи температури и висока влажност, като тези, които често се срещат по време на интензивни летни тренировъчни лагери в НФЛ, тялото може да прегрее, което води до топлинно изтощение или топлинен удар - сериозно медицинско състояние.