• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

мляко

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

Ето и намалението на всичко - от краве мляко до конопено мляко

Млякото е основно в американските диети. Започвайки с малки деца, лекарите и здравните специалисти прокарват значението на „попадането на достатъчно количество мляко“ в диетата на децата, за да могат да растат и да имат здрави кости. Но какво ще кажете с напредването на възрастта? Трябва ли да пием мляко и ако трябва, има ли най-добрият вид мляко? Склонен съм да мисля за нещата от гледна точка на здравето на червата, така че нека да започнем там.

Работейки в стомашно-чревна практика, установих, че първата линия на защита при лечение на симптоми, свързани с храненето, е премахването на млечните продукти (краве мляко). Млечните продукти съдържат лактоза, която е млечна захар, която не се понася добре от голяма част от населението. След стомашно-чревно заболяване или операция обикновено се препоръчва да следвате диета без лактоза или без млечни продукти в продължение на няколко седмици, докато червата ви се нормализира.

Според мен (като диетолог) е добре да пиете или да използвате краве мляко, стига да не сте с непоносимост към лактоза. Ако имате непоносимост, спазвате определена диета (веган, палео и др.), Може да потърсите алтернатива на растителна основа.

Следва разбивка на различните налични млека и тяхната хранителна стойност:

1. Краве мляко

• Млечното мляко идва от млечните жлези на крава. Богато е на протеини, калций и витамин В12.

• Трудно смилаем за тези с непоносимост към лактоза или наскоро имали стомашно-чревно заболяване.

2. Соево мляко

• Произведено от соя и филтрирана вода.

• Типична чаша от 8 унции е около 80 калории и съдържа 7 грама протеин. Той е добър източник на В12 и изофлавони и обикновено е обогатен с калций и витамин D. Също така е без лактоза/без млечни продукти.

3. Бадемово мляко

• Произведено от смлени бадеми и филтрирана вода.

• Той е с ниско съдържание на калории (стига да е неподсладено) и протеини. Обикновено е обогатен с калций/витамин D и е добър източник на витамин A/E. Той е без лактоза/без млечни продукти, но няма да работи за хора с алергии към ядки.

• Отрицателни: обикновено включва сгъстители, включително карагенан, които често могат да причинят стомашно-чревен дистрес.

4. Овесено мляко

• Произведено чрез накисване, блендиране и цедене на стоманено нарязан или валцуван овес.

• Приятен за алергени: без лактоза/без млечни продукти, без ядки, без соя и обикновено без глутен (ако е направен с овес без глутен). Една чаша от 8 унции обикновено съдържа 120 kcal, 3 грама протеин и 2 грама фибри. Това е добър източник на витамини от група В, но трябва да бъде обогатен с калций/витамин D.

• Отрицателно: По-високо съдържание на калории/въглехидрати без добавен протеинов тласък.

5. Кокосово мляко

• Произведено от вода и бяла плът на кокосовите орехи.

• Нискокалорични, протеини и въглехидрати, но осигурява около 4 грама мазнини на чаша. Той е без лактоза и без млечни продукти, но обикновено не се понася добре от тези със синдром на раздразнените черва.

6. Оризово мляко

• Произведено от смлян бял или кафяв ориз и вода.

• Обикновено съдържа сгъстители като карагенан, които може да се понасят зле в червата. Това е чудесна възможност за тези с тежки алергии, тъй като не съдържа млечни продукти, глутен, соя или ядки. Обикновено е подсладен, с по-високо съдържание на калории/въглехидрати и има минимален протеин.

И така, кой е най-добрият вид мляко за червата? Както при повечето неща в храненето, това зависи!

Ако по принцип сте здрави и нямате проблеми с храносмилането, добре е да имате млечни продукти. Ако установите, че сте подути и изпитвате болка след пиене на мляко, опитайте безлактозно краве мляко или друга растителна алтернатива. Ако предпочитате да отидете с растително мляко, не забравяйте да избягвате добавени съставки като захар, карагенан и други сгъстители. Те може да са по-склонни да причинят стомашно-чревни разстройства.

Лиз МакМахон, регистриран диетичен диетолог със седалище във Филаделфия, която работи в градска болница, пише месечна колона за PhillyVoice с фокус върху здравето на червата. Тя предлага виртуални консултации по хранене на уебсайта си www.lizmcmahonnutrition.com.

Последвай ни

Видеоклипове за здраве

Просто в

  • Сега мъжете от Фили, за които се твърди, че са убили полицай Джеймс О'Конър, са изправени пред федерални обвинения
  • Starbucks ще предлага овесено мляко на всички места до пролетта на 2021 г.
  • Северното сияние може да се вижда в Пенсилвания в четвъртък вечерта
  • Блогът на Philly CrossingBroad, придобит от издателя, управляван от спортни залагания, XLMedia
  • Доклади: Филис приключва с назоваването на Дейв Домбровски за президент на бейзболни операции
  • 11 съвета за по-силна ерекция

Трябва да се прочете

  • За PhillyVoice.com
  • За aHealthierPhilly
  • Свържете се с нас
  • Правна/поверителност
  • Персонал/Сътрудници
  • RSS

Съдържанието на този уебсайт, като текст, графики, изображения и други материали, съдържащи се на този уебсайт, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет.

апо-здравиphilly е спонсориран от Independence Blue Cross, водещата здравноосигурителна организация в Югоизточна Пенсилвания, обслужваща близо 2,5 милиона души в региона, предоставяща здравни новини и свързана информация, която води до по-информиран и по-здравословен живот.

апо-здравиphilly и свързаните със здравето информационни ресурси не са заместител на медицинските съвети, диагноза и лечение, които пациентите получават от своите лекари или доставчици на здравни услуги и не са предназначени да бъдат медицинска практика, практика на кърмене или носене предоставяйте професионални здравни съвети или услуги в държавата, в която живеете. Нищо в този уебсайт не е предназначено да се използва за медицинска или сестринска диагностика или професионално лечение.

Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг лицензиран доставчик на здравни грижи. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквото и да е ново лечение или ако имате някакви въпроси относно вашето здравословно състояние. Не трябва да пренебрегвате медицински съвети или да отлагате търсенето на медицинска помощ поради нещо, което сте прочели на този сайт. В случай на спешна медицинска помощ незабавно се обадете на лекар или на 911.

Този уебсайт не препоръчва или одобрява никакви специфични тестове, лекари, процедури, становища или друга информация, която може да бъде спомената на този уебсайт. Описанията, препратките или връзките към други продукти, публикации или услуги не означават никакво одобрение. Разчитането на каквато и да е информация, предоставена от този уебсайт, е само на ваш риск.

Въпреки че се опитваме да поддържаме информацията на сайта възможно най-точна, aпо-здравиphilly отказва всякаква гаранция относно нейната точност, навременност и пълнота на съдържанието, както и всяка друга гаранция, изрична или подразбираща се, включително гаранции за продаваемост или годност за определена цел. апо-здравиphilly също си запазва правото временно или окончателно да прекрати този уебсайт, всяка страница или функционалност по всяко време и без никакво предизвестие.

Уебсайтът и неговото съдържание се предоставят на принципа „както е“.