които

Направили сте всичко, за което се сетите, за да го предотвратите, но така или иначе се случва - разболявате се от настинка или грип. Може да е изкушаващо да бягате на удобни за вас храни, за да се почувствате по-добре, но това може да не е най-доброто нещо за тялото ви, тъй като се бори с инфекция.

Изследванията показват, че яденето на храни с ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на захар, рафинирани нишестета и наситени и транс-мазнини може да попречи на имунната система.

Имайки предвид това, ето няколко храни, които трябва да се опитате да избягвате, когато сте под времето:

Алкохол и захарни напитки: Поддържането на хидратация е задължително, така че избягвайте алкохола, тъй като той всъщност ви дехидратира. И си вземете почивка от подсладените със захар напитки, тъй като те могат да увеличат възпалението. Вместо това изберете вода, бульон или билкови чайове, за да сте хидратирани.

Пържени и пикантни храни: Пържената и пикантна храна може да има страхотен вкус, но те могат да бъдат трудно смилаеми, когато тялото е под стрес. Най-добре е да се придържате към проста, лесно смилаема храна, която също подхранва.

Млечни продукти (за някои): Може би сте чували, че млечните продукти увеличават производството на слуз (особено важно при борба с настинка). Всъщност няма твърди доказателства в подкрепа на тази теория, но както посочва това проучване, малка част от населението може да има проблеми. Така че, ако млечните продукти влошават задръстванията, пропуснете ги, докато не се оправите.

Торта, бисквитки, бонбони и др .: Може да ви е приятно да ги ядете, но сладкишите и бисквитките съдържат захар и мазнини, потискащи имунитета. Вместо това задоволете сладкия си глад с плодове и зеленчукови смутита или плодови сокове, пълни с витамини и също помагат за хидратация. Ще се радвате, че сте го направили, когато сте на път за възстановяване.

Още от Блога за храна и фитнес

6 причини да ядете повече гъби

Гъбите заслужават да бъдат хвърляни във вашата количка за пазаруване и добавяни към ястията много по-често. Разбери защо.

7 факти за овеса, които може да ви изненадат

Овесът не е само храна за закуска; всъщност има много повече за смирения овес, отколкото бихте могли да си представите.

Най-новите публикации в блога в WebMD

Ваксините са близо - но точно сега трябва да се измъкнем

Предстоящите ваксини сигнализират за началото на края на тази пандемия. Така че кой би искал да се разболее сега?

6 начина да се предпазите от празничното безпокойство, за да не забиете кръвната захар

Този празничен сезон може да донесе повече безпокойство, отколкото радост - безпокойство, което може да повиши кръвната Ви захар. Получете съвети как да се справите.

Важно: Мненията, изразени в блоговете на WebMD, са единствено на Потребителя, който може или не може да има медицинско или научно обучение. Тези становища не представляват становищата на WebMD. Блоговете не се преглеждат от лекар на WebMD или който и да е член на редакцията на WebMD за точност, баланс, обективност или друга причина, освен за спазване на нашите Общи условия. Някои от тези становища може да съдържат информация за лечение или употреба на лекарствени продукти, които не са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата. WebMD не подкрепя нито един специфичен продукт, услуга или лечение.

Не разглеждайте блоговете на WebMD като медицински съвет. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионален медицински съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи поради нещо, което сте прочели в WebMD. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете, спрете или промените някоя предписана част от Вашия план за лечение или лечение. WebMD разбира, че четенето на индивидуални преживявания в реалния живот може да бъде полезен ресурс, но никога не може да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение от квалифициран доставчик на здравни грижи. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Здравни решения

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Уголемени факти за простатата
  • Рецидивиращо лечение на МС
  • Нормален ли е пенисът ми?
  • Риск от бъдещо DVT/PE
  • Трансплантацията на черен дроб спасява живота
  • Медицински слънцезащитен крем
  • Има симптоми на ДПХ?
  • Митове за епилепсията
  • Рак на ендометриума
  • Лечение на Dupuytren
  • Намерете облекчение срещу настинка и грип

Още от WebMD

  • В-клетъчна терапия за множествена склероза
  • Влияе ли вашата диета на вашите МС?
  • Факти за псориазис
  • Нелекарствено облекчение на мигрена
  • Какво представляват блокираните космени фоликули?
  • Първи пристъп на псориатичен артрит
  • Етапи на ревматоиден артрит
  • Какво причинява умората от МС?
  • Храни и улцерозен колит
  • Грижа за псориазис по време на COVID-19
  • Елементи на прохождането за 2-та година
  • Където се разпространява ракът на гърдата
  • Телездраве с болестта на Crohn’s
  • Защо ракът на простатата се разпространява
  • Обяснен множествен миелом
  • Видове спинална мускулна атрофия

WebMD не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение.